Ці бяспечна кінуць рэчывы ў халоднай Турцыі? Вось што трэба ўлічыць

Задаволены

• Чаму людзі ходзяць халоднай індычкай?
• Чаго чакаць
• Гэта бяспечна?
• Якія рызыкі?
• Якія фізічныя і эмацыйныя змены могуць выклікаць?
• Як можна рыхтавацца?
• Калі трэба выклікаць лекара
• Забірай

Чаму людзі ходзяць халоднай індычкай?

"Халодная індычка" - гэта спосаб хуткага выпраўлення тытуню, алкаголю і наркотыкаў. Замест таго, каб паступова звужацца рэчыва, вы адразу спыняеце яго прымаць.

Тэрмін паходзіць з казлы, якія людзі часам набываюць у дні пасля выхаду, якія падобныя на скуру "халоднай індычкі" ў халадзільніку.

Некаторыя людзі халодныя індычкі, таму што яны думаюць, што лягчэй спыніць прымаць рэчыва адразу, чым звузіцца. Яны лічаць, што ўжываць наркотыкі ці тытунёвыя вырабы яны не будуць так спакуса, калі проста пазбавяцца ад іх.

Але халодная індычка можа быць не самым эфектыўным спосабам кінуць - асабліва для людзей, якія залежаць ад рэчывы. Занадта хуткае спыненне можа прывесці да нязручных сімптомаў адмены і моцнага жаданні пачаць выкарыстоўваць рэчыва зноў.

Чаго чакаць

Эфектыўнасць халоднай індычкі залежыць ад таго, якое рэчыва вы спрабуеце кінуць і ад вашых пераваг.

Даследаванні па адмове ад курэння неадназначныя, але некаторыя даследаванні паказалі, што рэзкая прыпынак можа быць больш эфектыўнай, чым паступовае зніжэнне.

У даследаванні 2016 года пра амаль 700 курцоў, якія пакутуюць тытунёвай залежнасцю, 49 адсоткаў людзей, якія адмовіліся ад халоднай індычкі, праз месяц па-ранейшаму адмаўляліся ад цыгарэт у параўнанні з 39 працэнтамі тых, хто паступова знізіўся.

Падтрымка можа быць ключавой. У ходзе даследавання ўдзельнікі, якія кінулі халодную індычку, атрымалі дапамогу кінуць. Сярод людзей, якія спрабуюць адмовіцца ад курэння халоднай індычкі самастойна, толькі 3 да 5 са ​​100 доўга адмаўляюцца ад цыгарэт.

Адмова ад наркатычных наркотыкаў, такіх як гераін, можа стаць значна цяжэйшай халоднай індычкі. Гэтыя рэчывы выклікаюць фізічныя змены ў галаўным мозгу, якія прыводзяць да моцнай цягі і сімптомаў адмены, калі вы спыняеце іх прымаць.

Гэта бяспечна?

Бяспека выхаду з халоднай індычкі залежыць ад рэчывы, якое вы спрабуеце кінуць. Дабрацца да цыгарэт і алкаголю можна бяспечна рабіць самастойна.

Адмова ад моцна залежных наркотыкаў альбо моцная залежнасць ад алкаголю можа выклікаць сур'ёзныя пабочныя эфекты, а ў некаторых выпадках і смерць. Лепш знаходзіцца пад апекай лекара альбо цэнтра лячэння залежнасці.

Якія рызыкі?

Ваш мозг прызвычаіўся да наркотыкаў, якія выклікаюць залежнасць, напрыклад, апіоідаў. Калі вы занадта хутка адключыце яго харчаванне, у вас могуць узнікнуць курчы, парушэнні рытму сэрца і іншыя сімптомы адмены. Некаторыя з гэтых сімптомаў могуць быць сур'ёзнымі і нават небяспечнымі для жыцця.

Непрыемныя сімптомы адмены могуць прымусіць вас зноў выкарыстоўваць рэчыва, каб прымусіць іх спыніцца. Вяртанне да ўжывання наркотыкаў альбо алкаголю пасля таго, як вы спыніліся, называецца рэцыдывам.

Пасля таго, як вы кінуць паліце, ваша памяркоўнасць да рэчыва зніжаецца. Калі вы зноў пачнеце прымаць яго, вы будзеце больш верагодныя для перадазіроўкі.

Якія фізічныя і эмацыйныя змены могуць выклікаць?

Вывад - гэта сукупнасць сімптомаў, якія ўключаюць як ваша цела, так і розум. Гэтыя сімптомы вар'іруюцца ад лёгкай да цяжкай у залежнасці ад таго, як доўга вы прымалі наркотык і колькі яго прымалі.

Фізічныя сімптомы адмены ўключаюць:

• млоснасць і ваніты
• дыярэя
• боль
• стомленасць
• потлівасць
• цяжкасці са сном
• болі ў цягліцах
• хуткі ці павольны пульс
• насмарк
• гузікі
• дрыжачы

Псіхічныя і эмацыйныя сімптомы адмены ўключаюць:

• неспакой
• раздражняльнасць
• дэпрэсія
• цяга да рэчыва
• блытаніна
• галюцынацыі
• паранойя

Гэтыя сімптомы могуць доўжыцца ад некалькіх дзён да пары тыдняў.

Як можна рыхтавацца?

Першае, што трэба зрабіць, калі вы вырашылі кінуць - патэлефанаваць свайму лекару ці ўрача. Медыцынскі работнік можа даць вам парады па самым бяспечным спосабе пакінуць.

Лекар можа парэкамендаваць лекі і рэабілітацыйныя праграмы, якія могуць дапамагчы. Напрыклад, яны могуць прапанаваць лекі па рэцэпце, каб палегчыць цягу, якая прыходзіць пры адмове ад курэння або наркотыкаў.

Акрамя таго, паведаміце сябрам і блізкім, што вы плануеце кінуць працу. Яны могуць дапамагчы вам у працэсе і адцягнуць вас, калі вы паспрабуеце пачаць выкарыстоўваць зноў.

Пазбаўцеся ад кожнай спакусы. Калі вы паліце, выкіньце ўсе цыгарэты, запальнічкі і попельніцы. Калі ў вас ёсць расстройствы ўжывання алкаголю, выліце ўвесь алкаголь у халадзільнік і кладоўку. Вазьміце любыя нявыкарыстаныя лекі ў міліцыю ці іншае дазволенае месца збору.

Таксама плануйце цягу, калі паблізу адцягнецца шмат. Такія закускі, як маркоўныя палачкі і саладкакораня, могуць захоўваць рукі і рот, калі вам патрабуецца цыгарэта. Добры фільм можа пазбавіць вас ад жаданні ўжываць наркотыкі.

Нарэшце, выбудоўваецца падтрымка. Звярніцеся па дапамогу да прафесійнага кансультанта альбо тэрапеўта. Ці, далучайцеся да 12-этапнай праграмы, напрыклад, "Ананімныя алкаголікі" (АА) альбо "Ананімны наркотык" (НС).

Калі трэба выклікаць лекара

Калі вы паспрабуеце кінуць халодную індычку, але жаданне ўжываць застаецца моцным, звярніцеся па дапамогу да ўрача. Магчыма, вам спатрэбіцца пад кантролем праграмы па аднаўленні наркаманіі.

Калі ў вас ёсць гэтыя сур'ёзныя сімптомы, неадкладна звярніцеся да ўрача альбо неадкладна звярніцеся ў траўмапункт:

• высокая тэмпература
• курчы
• ваніты, якая не спыніцца
• боль у грудзях
• праблемы з дыханнем
• галюцынацыі
• моцная блытаніна
• нерэгулярнае сэрцабіцце

Забірай

Рэчывы, такія як тытунь, алкаголь і апіоідныя абязбольвальныя, выклікаюць моцнае прывыканне. Пасля працяглага прыёму можа быць цяжка спыніць іх прыём.

Халадненне з індычкай - адзін з спосабаў адмовіцца ад працы, але працуе не ўсім. Звярніцеся да лекара, перш чым паспрабаваць пераахаладзіць індычку, каб пераканацца, што ў вас ёсць падтрымка і паслугі, неабходныя для дасягнення поспеху.