Што ведаць пра трыгеравыя пункты Трапецыя

Задаволены

• Што такое TTP?
• Што выклікае TTP?
• Якія сімптомы TTP?
• Дзе звычайна размяшчаюцца TTP?
• Калі мне трэба звярнуцца да ўрача?
• Як вы лечыце боль і дыскамфорт, выкліканыя TTP?
• Лекі
• Карэкціроўкі ладу жыцця
• Альтэрнатыўныя і дадатковыя метады лячэння
• Ручны адпуск ціску
• Ішэмічная кампрэсія
• Купіраванне
• Якія меры засцярогі вы павінны прыняць?
• Забірай

Трапецыя - гэта вялікая група цягліц, якая ахоплівае верхнюю частку спіны, плечы і шыю. У вас могуць узнікнуць пускавыя пункты ўздоўж палос трапецыі. Гэта прыпаднятыя часткі мышцы, якія могуць быць балючымі.

Спускавыя кропкі могуць развівацца па многіх прычынах, у тым ліку ад фізічных практыкаванняў, бяздзейнасці або працяглых працоўных часоў пры дрэннай паставе або з апушчанай галавой.

У гэтым артыкуле будзе вывучана трапецападобная кропка (TTP) і як вы можаце лячыць іх для ліквідацыі мышачнай болю.

Што такое TTP?

У пускавых кропках узнімаюцца плямы ўздоўж мышачнай паласы. Яны - адно з самых распаўсюджаных працяглых расстройстваў цягліц і могуць закрануць усіх.

ТТП адбываюцца ў трапецападобнай цягліцы. Гэта вельмі вялікая спінная цягліца, якая распасціраецца знізу ад вашых лапатак, да плячэй, а потым уздоўж патыліцы.

Вы можаце адчуць узнятыя плямы ў цягліцах. Яны могуць адчуваць сябе вузлом у верхняй частцы спіны, пляча ці шыі. Сродкі запуску могуць адчуваць сябе асабліва балюча пры дакрананні, а боль можа ірадыёваць за межы непасрэднай вобласці.

Існуе два тыпы пускавых пунктаў: ​​актыўная і схаваная. Актыўныя пускавыя пункты балюча пры руху. Схаваныя пускавыя пункты баляць толькі тады, калі хтосьці аказвае ціск уздоўж паднятай часткі мышцы.

Што выклікае TTP?

TTP ўзнікаюць па многіх прычынах. Некаторыя прычыны:

• траўма
• паўтаральны рух
• займацца спортам або займацца фізічнай актыўнасцю
• бяздзейнасць
• дрэнная выправа
• занадта доўга трымаць галаву наперад
• пры дапамозе пляча прытрымлівайце тэлефон да вуха
• сядзець у крэсле без належнай спінкі ці падлакотнікаў
• перамяшчэнне цяжкіх прадметаў з выкарыстаннем дрэннай тэхнікі ўздыму
• насіўшы на адным плячы цяжкія кашалькі, заплечнікі ці сумкі
• маючы авітаміноз
• не высыпаючыся
• наяўнасць папярэдняга стану ў вашых суставах

Якія сімптомы TTP?

Спускавыя кропкі могуць выклікаць боль, а таксама абмежаванні ў руху вашых цягліц. Вы можаце заўважыць, што боль знаходзіцца блізка да месца трыгернай кропкі або што яна выпраменьваецца па ўсёй вашай цягліцы.

Вы таксама можаце адчуць сімптомы TTP за межамі цягліц, магчыма ў выглядзе:

• галаўны боль
• вушны звон
• боль у сківіцы
• нахіл шыі

Дзе звычайна размяшчаюцца TTP?

ТТП можа ўзнікаць у задняй частцы шыі, уздоўж верхавін плячэй і ў некалькіх плямах уздоўж лапатак.

У вас могуць узнікнуць болевыя адчуванні ў іншых цягліцах. Напрыклад, пускавыя пункты могуць узнікаць таксама ў грудной клетцы, на пярэдняй частцы шыі, каля локцяў, а таксама на франтах і на спінах каленаў.

Калі мне трэба звярнуцца да ўрача?

Вы можаце звярнуцца да лекара з нагоды TTP, калі вы заўважылі, што боль пагаршаецца ці калі гэта ўплывае на вашу паўсядзённае жыццё ці здольнасць займацца такімі відамі спорту, як заняткі спортам або рэгулярныя заняткі спортам.

Хваравітасць або боль у шыі, плячах ці верхняй частцы спіны могуць абмежаваць вашу здольнасць выконваць заданні, добра спаць ці адчуваць сябе камфортна.

Лекар правядзе абследаванне для дыягностыкі ТТП. Яны запытаюцца пра вашу гісторыю здароўя і правядуць фізічны агляд.

Гэты экзамен будзе шукаць змены ў вашай трапецападобнай цягліцы, такія як:

• герметычнасць
• наяўнасць вузельчыка
• тузацца

Ваш лекар таксама спытае вас пра тып болю, які вы адчуваеце.

Як вы лечыце боль і дыскамфорт, выкліканыя TTP?

Існуе некалькі метадаў лячэння ТТП. Сюды ўваходзяць лекі, а таксама змены ладу жыцця і альтэрнатыўныя метады лячэння.

Лекар можа парэкамендаваць вам паэксперыментаваць з камбінацыяй падыходаў, якія дапамогуць кіраваць станам. У раздзелах ніжэй будуць разгледжаны некаторыя з гэтых падыходаў.

Лекі

Лекар можа парэкамендаваць пероральное абязбольвальнае сродак, расслабляльнік цягліц або снатворнае, каб дапамагчы змагацца з болем ад ТТП. Калі гэтыя лекі не дапамагаюць, ваш лекар можа таксама парэкамендаваць мясцовы анестэтык ці нават ін'екцыю стэроідаў.

Карэкціроўкі ладу жыцця

Ёсць некалькі метадаў, якія можна паспрабаваць у хатніх умовах, каб паменшыць боль і дыскамфорт у ТТП.

Адзін з простых спосабаў, якія дапамогуць зняць боль ад TTP, - гэта нанесці цяпло ці лёд на здзіўлены ўчастак.

Гэта таксама можа быць карысна ўстрымацца ад рэгулярных спартыўных заняткаў альбо змяніць свой план практыкаванняў, каб адпачыць трапецападобнай цягліцай на некалькі дзён ці тыдняў.

Расцяжэнне і ўнясенне змяненняў у паўсядзённую дзейнасць таксама можа дапамагчы лячыць дыскамфорт і боль. Напрыклад, адно даследаванне выявіла, што выкананне ізаметрычных практыкаванняў на шыі тры разы на дзень на працягу 15 дзён, а таксама падтрыманне лепшай паставы, прыкметна паляпшаючы дыскамфорт ад TTP.

Практыкаванні ўключаны:

• кружаць па плячах
• падаўжэнне і згінанне шыі
• кручэнне шыі

Існуе мноства практыкаванняў, якія можна паспрабаваць расцягнуць трапецыю.

Некаторыя метады паляпшэння паставы ўключаюць пазбяганне гумовых падушак, сядзенне ў крэслах з добрай падтрымкай спіны і правільнымі падлакотнікамі і сядзенне вертыкальна падчас працы за кампутарам. Вы таксама можаце паспрабаваць гэтыя 12 практыкаванняў.

Даследаванне таксама рэкамендавала ўдзельнікам падымацца з-за парты кожныя 20-30 хвілін, каб расцягнуцца і пайсці.

Альтэрнатыўныя і дадатковыя метады лячэння

Ёсць некалькі альтэрнатыўных метадаў лячэння, якія вы можаце вывучыць для лячэння ТТП. Калі вы выкарыстоўваеце гэтыя метады ў спалучэнні з абязбольвальнымі прэпаратамі або іншымі метадамі лячэння, якія прымаюцца лекарам, яны лічацца дадатковымі метадамі лячэння.

Некаторыя альтэрнатыўныя метады лячэння ўключаюць:

• масаж
• купіраванне
• крыятэрапія
• іглаўколванне
• кропкавы масаж
• сухая іголка

Ручны адпуск ціску

Адзін з відаў масажу, які можа дапамагчы зняць TTP, вядомы як ручное вызваленне ціску. Гэты метад масажу выкарыстоўвае вялікі палец ці кончык пальца, каб аказаць ціск на спускавую кропку. Лічыцца, што гэта падаўжае мышцы і дапамагае зняць напружанне і боль.

Ішэмічная кампрэсія

Яшчэ адным тыпам масажу з'яўляецца ішэмічная кампрэсія. Прафесійны тэрапеўт можа аказаць ціск на пускавыя пункты пры дапамозе інструмента з дрэва, пластыка ці гумы.

Гэта будзе прыкладваць прамое вертыкальнае ціск да пункту спуска. Адно з даследаванняў паказала, што нават адна сесія гэтай тэрапіі дапамагла палегчыць боль у трыгернай базе ў прафесійных баскетбалістаў.

Купіраванне

Купіраванне - гэта яшчэ адно альтэрнатыўнае лячэнне, якое можа палегчыць боль і дыскамфорт пры ТТП.

Гэтая практыка ўзнікла ў Кітаі тысячы гадоў таму. Ёсць дзве тэхнікі: мокрая і сухая чашка. Практыкуючы выкарыстоўвае кубкі, якія ўсмоктваюцца да цела, каб аказаць акупунктуру і змяніць крывацёк.

Якія меры засцярогі вы павінны прыняць?

Майце на ўвазе, што альтэрнатыўныя метады лячэння - гэта падыходы, якія выходзяць за рамкі традыцыйнай медыцынскай практыкі.

Пагаворыце з лекарам аб гэтых метадах, перш чым што-небудзь спрабаваць, бо некаторыя з гэтых метадаў лячэння могуць стаць небяспечнымі для вашага здароўя. Акрамя таго, пераканайцеся, што вы шукаеце паслугі ў ліцэнзаваных спецыялістаў, каб гарантаваць, што вы атрымліваеце якасную дапамогу.

Забірай

Боль у шыі, плячах і спіне можа быць выклікана TTP. Існуе шмат спосабаў лячэння гэтага стану. Напрыклад, лекар можа парэкамендаваць спалучэнне лекаў, карэкціроўкі ладу жыцця і альтэрнатыўных метадаў лячэння.

Абавязкова абмяркуйце ўсе магчымыя праблемы, якія могуць узнікнуць пры лячэнні ТТП са сваім лекарам.