Ведайце свае біялагічныя гадзіны: раніцай ці днём

Задаволены

• Віды біялагічных гадзін
• 1. Раніца ці дзень
• 2. Днём ці вечарам
• 3. Прамежкавы
• Як працуе біялагічны гадзіннік

Хранатып мае на ўвазе розніцу ў даходах, якую мае кожны чалавек у адносінах да перыядаў сну і няспання на працягу сутак.

Людзі арганізуюць сваё жыццё і дзейнасць у адпаведнасці з кругласутачным цыклам, гэта значыць з пэўнымі часамі абуджэння, паступлення на працу альбо ў школу, правядзення вольнага часу і сну, і могуць мець большы ці меншы прыбытак у пэўныя гадзіны дня, якія ўплываюць і ўплываюць на біялагічны цыкл кожнага з іх.

Бываюць перыяды дня, калі даход чалавека вышэйшы альбо меншы, што звязана з іх хранатыпам. Такім чынам, людзей класіфікуюць у адпаведнасці з іх біялагічнымі рытмамі раніцай, прамежкавымі і вячэрнімі, паводле перыядаў сну / няспання, таксама вядомых як сутачны цыкл, які яны прадстаўляюць 24 гадзіны ў суткі.

Віды біялагічных гадзін

У адпаведнасці з іх біялагічнымі гадзінамі людзі могуць быць класіфікаваны як:

1. Раніца ці дзень

Ранішнія людзі - гэта людзі, якія аддаюць перавагу прачынацца рана і добра праяўляюць сябе ў справах, якія пачынаюцца раніцай, і звычайна адчуваюць цяжкасці позна спаць. Гэтыя людзі адчуваюць сон раней і ім цяжка заставацца належным чынам засяроджаным уначы. Для гэтых людзей праца ў змену можа стаць кашмарам, бо іх вельмі стымулюе яркасць дня.

Гэтыя людзі прадстаўляюць каля 10% сусветнага насельніцтва.

2. Днём ці вечарам

Днём лічацца тыя людзі, якія найбольш прадуктыўныя ўначы ці на досвітку і якія аддаюць перавагу спаць позна і заўсёды кладуцца спаць на досвітку, атрымліваючы лепшыя вынікі ў той час.

Іх цыкл сну / няспання больш нерэгулярны, і ім складаней сканцэнтравацца на раніцу, і яны маюць большыя праблемы з увагай і больш пакутуюць ад эмацыйных праблем, таму трэба больш ужываць кафеіну на працягу дня, каб не спаць.

У другой палове дня гэта каля 10% сусветнага насельніцтва.

3. Прамежкавы

Пасрэднікі альбо абыякавыя людзі - гэта тыя, хто лягчэй прыстасоўваецца да графікаў у залежнасці ад ранішніх і вячэрніх гадзін, не аддаючы перавагу пэўнаму часу для вучобы ці працы.

Большасць насельніцтва з'яўляецца прамежкавым, што азначае, што большасць людзей можа прыстасавацца да графікаў, навязаных грамадствам, прасцей, чым вечарам і раніцай.

Як працуе біялагічны гадзіннік

Біялагічны гадзіннік падтрымліваецца рытмам чалавека і навязваннем грамадства, напрыклад, гадзіны працуюць з 8 раніцы да 6 вечара, а таксама спяць з 23 гадзін.

Тое, што адбываецца, калі ўступае пераход на летні час, можа быць абыякавым для людзей з прамежкавымі хранатыпамі, але гэта можа выклікаць дыскамфорт у тых, хто раніцай ці днём. Звычайна праз 4 дні можна цалкам адаптавацца да летняга часу, але для тых, хто раніцай ці днём, можа паўстаць больш сну, менш гатоўнасці працаваць і займацца раніцай, адсутнасць голаду падчас ежы і нават недамаганне.