Наомі Кэмпбэл палічыла гэтую медытатыўную трэніроўку дзіўна цяжкай

Задаволены

• Агляд для

Наомі Кэмпбэл заўсёды шукала разнастайнасці ў сваіх трэніроўках. Вы знойдзеце яе разгромныя высокаінтэнсіўныя трэніроўкі TRX і бокс у адным пацелі, а ў наступным — практыкаванні з паласой з нізкім уздзеяннем. Але нядаўна яна захапілася больш медытатыўнай формай практыкаванняў: тай -чы.

У апошнім эпізодзе яе штотыднёвай серыі YouTube Няма фільтра з Наомі, супермадэль пагутарыла з Гвінет Пэлтроў пра ўсё, што тычыцца здароўя і добрага самаадчування, у тым ліку пра тое, як выглядалі ў апошні час іх фітнес -працэдуры.

Як і Кэмпбэл, гуру Goop сказала, што ёй падабаецца змешваць рэчы ў сваёй трэніроўцы. Пэлтроў сказала, што яе галоўная мэта з фітнесом у гэтыя дні - "разумна апрацоўваць рэчы", калі яна рухаецца, няхай гэта будзе з дапамогай ёгі, хады, паходаў ці нават танцаў. "[Exericse] з'яўляецца часткай майго псіхічнага і духоўнага здароўя, як і майго фізічнага здароўя", - сказала яна Кэмпбэл. (Даведка: Вось чаму вы не хочаце рабіць адну і тую ж трэніроўку кожны дзень.)

Кэмпбэл, падобна, падзяляе падобную філасофію сувязі паміж псіхічным і фізічным здароўем. Яна распавяла Пэлтроу, што нядаўна трапіла ў тайцзы - практыку, прысвечаную выкарыстанню вашай духоўнай і псіхічнай энергіі - пасля паездкі ў кітайскі Ханчжоу ў 2019 годзе.

Падчас паездкі, растлумачыла Кэмпбэл, яна не магла заснуць з -за "жудаснага затрымкі" і неўзабаве прачнулася, каб пайсці ў бліжэйшы парк, дзе жанчыны практыкавалі тай -чы. Ікона моды сказала, што вырашыла далучыцца, хоць ніколі раней не спрабавала займацца адзінаборствамі.

«Я ведаю, што не ведаю, што раблю, але я проста пайду і паеду з імі», — успомніла яна. "Я бачу, што гэтыя жанчыны маюць такую ​​жыццёвую сілу, і яны пажылыя жанчыны. Я хачу выйсці туды і атрымаць тое, што ў іх ёсць".

«Мне вельмі спадабаўся тай-чы», — дадаў Кэмпбэл. "Я думаў, што гэта будзе лёгка, але гэта так дысцыплінавана. Вы павінны трымаць усё, гэта павінна быць павольным рухам. Але мне гэта спадабалася-псіхічна, мне гэта спадабалася". (Вось некаторыя іншыя віды баявых мастацтваў, якія можна дадаць у свой фітнес.)

Калі вы не так добра знаёмыя з тайцзы, шматвяковая практыка заключаецца ў тым, каб звязаць вашыя рухі з вашым розумам. І хоць гэта магло б і не адбыцца паглядзі настолькі інтэнсіўна, як ваш звычайны HIIT -сэш на першы погляд, вы хутка зразумееце, чаму Кэмпбэл палічыў гэта дзіўна складаным.

У тайцзы "вы сапраўды звяртаеце ўвагу на тое, як часткі вашага цела эфектыўна злучаюцца", - раней Пітэр Уэйн, доктар філасофіі, дырэктар цэнтра тайцзы "Дрэва жыцця" і дацэнт медыцыны Гарвардскай медыцынскай школы сказаў Форма. "У гэтым сэнсе гэта добрае дадатак да іншых практыкаванняў, таму што гэта ўсведамленне можа прадухіліць траўмы".

Нягледзячы на ​​​​тое, што існуе некалькі розных стыляў тай-чы, у тыповым класе ў ЗША вы, верагодна, будзеце праходзіць доўгія павольныя паслядоўнасці рухаў, працуючы над балансам і сілай, выкарыстоўваючы ўнутраную энергію і засяроджваючыся на дыханні.

Даследаванні паказваюць, што звычайная практыка тай -чы не толькі можа прынесці псіхалагічныя выгады - у тым ліку знізіць стрэс, трывогу і дэпрэсію, - але і карысная для здароўя костак і нават можа паменшыць боль пры артрозе. (Ёга таксама мае некаторыя асноўныя перавагі для ўмацавання костак.)

Нават калі ў бліжэйшы час вам не ўдасца практыкаваць тай -чы з групай незнаёмых людзей у парку, і Кэмпбэл, і Пэлтроў займаюцца крокам па незнаёмай тэрыторыі, калі справа даходзіць да фітнесу - што асабліва важна ў эпоху заняткі ў вашай гасцінай.

"Самы важны ўрок - гэта пазнаць сябе і ведаць, на што ты здольны, а не", - сказаў Пэлтроў. «Калі вы хочаце рабіць розныя рэчы, вы павінны проста даследаваць усё, што заўгодна, пакуль вы адчуваеце, што робіце тое, што працуе на вас».

Агляд для