10 неверагодных пераваг чорнага гарбаты для здароўя

Задаволены

• 1. Прадухіляе заўчаснае старэнне
• 2. Палягчае страваванне
• 3. Зніжае апетыт і пахудае
• 4. Дапамагае кантраляваць дыябет
• 5. Павялічвае верагоднасць зацяжарыць
• 6. Дапамагае ачысціць скуру
• 7. Зніжае ўзровень халестэрыну
• 8. Прадухіляе атэрасклероз і інфаркт
• 9. Трымае мозг напагатове
• 10. Дапамагае прадухіліць рак
• Як прыгатаваць чорную гарбату
• Супрацьпаказанні

Чорны чай паляпшае страваванне, дапамагае схуднець, кантралюе дыябет і павялічвае верагоднасць цяжарнасці жанчын.

Розніца паміж зялёным гарбатай і чорным гарбатай заключаецца ў апрацоўцы лісця, бо абодва яны паходзяць з адной расліны, Camellia sinensis, аднак у зялёным гарбаце лісце свежае і прапускаецца толькі праз цяпло, а ў чорным гарбаце яны акісляюцца і ферментаваны, што робіць іх густ яшчэ больш інтэнсіўным і злёгку змяняе лячэбныя ўласцівасці.

Асноўныя перавагі чорнага гарбаты:

1. Прадухіляе заўчаснае старэнне

Чорны чай багаты антыаксідантамі, якія працуюць на карысць усім клеткам, яны прадухіляюць празмернае акісленне, дазваляючы палепшыць аксігенацыю клетак, і, як следства, клеткі даўжэй застаюцца здаровымі.

2. Палягчае страваванне

Чорны чай - выдатны выбар, калі ў вас поўны страўнік, бо ён дзейнічае непасрэдна на стрававальную сістэму, палягчаючы страваванне і ачышчаючы арганізм.

3. Зніжае апетыт і пахудае

Рэгулярнае ўжыванне кубкі чорнай гарбаты зніжае апетыт і жаданне есці прысмакі, што дапамагае змагацца з метабалічным сіндромам і стройнай таліяй. Чорны чай зніжае апетыт і паскарае абмен рэчываў, але для гэтага таксама важна харчавацца збалансавана, з невялікай колькасцю тлушчаў і цукру, багатай садавінай, гароднінай, суцэльным збожжам, насеннем і рыбай. Таксама важна кожны дзень займацца фізічнай актыўнасцю, напрыклад, хадой па 30 хвілін.

4. Дапамагае кантраляваць дыябет

Чорны чай валодае гіпаглікемічным дзеяннем, служачы добрым сродкам пры цукровым дыябеце альбо да дыябету дзякуючы лячэбнаму ўздзеянню на β-клеткі падстраўнікавай залозы.

5. Павялічвае верагоднасць зацяжарыць

Рэгулярнае ўжыванне 2 кубкаў чорнай гарбаты ў дзень павялічвае верагоднасць цяжарнасці жанчын у кожным менструальным цыкле. Такім чынам, калі пара рыхтуецца да з'яўлення дзіцяці, жанчыне рэкамендуецца рэгулярна ўжываць чорны чай.

6. Дапамагае ачысціць скуру

Нанясенне чорнага гарбаты пад скуру - добры спосаб змагацца з вуграмі і тлушчам з скуры. Проста прыгатуйце гарбату, і калі яна яшчэ цёплая, нанёс яе марляй або ватай непасрэдна на вобласць, якую вы хочаце апрацаваць. Пакіньце на некалькі хвілін, а потым вымыйце твар.

7. Зніжае ўзровень халестэрыну

Экстракт чорнага гарбаты спрыяе ўзмацненню метабалізму халестэрыну, верагодна, з прычыны тармажэння рэабсорбцыі жоўцевых кіслот, і можа выкарыстоўвацца для прафілактыкі метабалічнага сіндрому.

8. Прадухіляе атэрасклероз і інфаркт

Чорны чай багаты флаваноідамі, вядомымі як пратэктары сардэчна-сасудзістай сістэмы, якія прадухіляюць акісленне халестэрыну ЛПНП, адказныя за адукацыю атэраматозных бляшак, якія павялічваюць рызыку трамбозаў.

9. Трымае мозг напагатове

Яшчэ адна перавага чорнага гарбаты - падтрымліваць мозг напагатове, таму што ў гэтым гарбаце ёсць кафеін і L-тэанін, якія паляпшаюць кагнітыўныя здольнасці і павышаюць пільнасць, таму ён з'яўляецца выдатным варыянтам для сняданку альбо адразу пасля абеду. Яго эфект можна заўважыць у сярэднім праз 30 хвілін пасля прыёму.

10. Дапамагае прадухіліць рак

З-за наяўнасці кацехінаў чорны чай таксама дапамагае прадухіляць і змагацца з ракам, і лічыцца, што гэта можа быць звязана з яго ахоўным уздзеяннем на ДНК клетак і выкліканнем апоптоза опухолевых клетак.

Як прыгатаваць чорную гарбату

Каб атрымаць асалоду ад усіх пераваг чорнага гарбаты, важна прытрымлівацца рэцэпту.

Інгрэдыенты

• 1 шклянкай кіпеню
• 1 пакецік чорнай гарбаты альбо 1 гарбатная лыжка чорнай гарбаты

Рэжым падрыхтоўкі

Дадайце пакецікі альбо лісце чорнай гарбаты ў шклянку кіпеню, накрыйце вечкам і дайце пастаяць мінімум 5 хвілін. Працадзіце і піце цёплым, падсалоджаным ці не.

Пакутуюць бессанню можна ўжываць чорны чай, пакуль ён настойваецца каля 10 хвілін, што робіць яго густ яшчэ больш інтэнсіўным, але не парушае сон. Чорны чай, прыгатаваны менш за 5 хвілін, мае супрацьлеглы эфект і падтрымлівае працу мозгу, таму пры падрыхтоўцы такім спосабам не варта ўжываць яго пасля 7 вечара.

Каб смак чорнай гарбаты стаў мякчэйшым, можна дадаць трохі цёплага малака або палову выціснутага цытрыны.

Супрацьпаказанні

Чорны чай не рэкамендуецца ўжываць немаўлятам і дзецям да 12 гадоў.