Я пачаў займацца ёгай кожны дзень, і гэта цалкам змяніла маё жыццё

Задаволены

• Агляд для

Меліса Экман (яна ж @melisfit_)-настаўніца ёгі з Лос-Анджэлеса, якая знайшла ёгу, калі яе жыццё патрабавала поўнага перазагрузкі. Прачытайце пра яе падарожжа тут і прайдзіце з ёй віртуальны занятак на платформе ёгі Manduka, якая трансліруе жывую трансляцыю Yogaia.

Я ніколі не лічыў сябе спартсменам. У дзяцінстве я не мог перайсці на наступны ўзровень гімнастыкі, таму што не мог зрабіць падцяжку; у сярэдняй школе я ніколі не дасягаў універсітэцкага ўзроўню ніводнага віду спорту. Потым пераехаў з Масачусэтса ў Паўднёвую Фларыду ў каледж, і раптам мяне ўвесь час акружалі прыгожыя людзі ў бікіні. Такім чынам, я вырашыў паспрабаваць прывесці сябе ў форму.

Я не пайшоў на гэта самым здаровым спосабам. Я перажыў некаторыя перыяды, калі быў апантаны; Мне даводзілася бегаць па 3 мілі ў дзень, каб адчуваць, што я нешта раблю, і я не еў бы вугляводаў. Тады я кінуў бы і вярнуў вагу. Я не мог знайсці свой пазу або тое, што дазволіла б мне адчуваць сябе здаровым і ўпэўненым у сваім целе. (Вось што трэба зрабіць перад тым, як ставіць і вырашаць мэты пахудання.) Замест гэтага я пагрузіўся ў школу і атрымаў ступень бухгалтара.

Калі я пачаў працаваць поўнасцю ў карпаратыўным бухгалтэрыі, я заўважыў шмат змен у сваім целе і ў маім жыцці. У мяне не было шмат энергіі, я не магла вылучыць час на трэніроўкі, і я проста адчувала сябе прыгнечанай. Таму я ўзяў усё ў свае рукі і паспрабаваў паесці крыху здаравей на працягу дня, каб убачыць, ці дае гэта мне больш энергіі. Потым я пачаў хадзіць у Pure Barre, і мне так спадабалася, што я хадзіў кожны дзень, і пачаў адчуваць сябе нашмат лепш. У рэшце рэшт, да мяне падышла менеджар студыі і спытала, ці хачу я выкладаць Баррэ. Я працаваў больш за 60 гадзін на тыдзень і думаў, што ў мяне няма часу, але яна сказала, што я магу выкладаць перад працай у 6 гадзін раніцы, і я вырашыла паспрабаваць.

Я пайшоў на трэніроўку ў тыя выходныя і ўбачыў імгненны зрух. Я ніколі не думаў пра сябе як пра творчага, узбуджанага ці гарачага чалавека, але ўпершыню ў жыцці мяне гэта так натхніла! Я пачаў выкладаць так часта, як мог-за тры дні да працы, абодва дні ў выходныя, і калі ў мяне былі выходныя, я ахопліваў бы ўсе заняткі.

Адзін з маіх сяброў у студыі Barre вельмі захапляўся ёгай, і я ніколі не займаўся гэтым раней. Я сапраўды не цікавіўся. У мяне былі тыя самыя ўяўленні, якія ёсць у большасці людзей, перш чым паспрабаваць: гэта супердухоўна, што трэба быць гнуткім і што, калі ў мяне ёсць толькі гадзіна ў дзень, каб папрацаваць, я не хачу марнаваць гэта на расцяжку . Я таксама не адчуваў сябе камфортна, таму што я быў няўпэўнены ў сваіх здольнасцях і думаў, што студыя ёгі не будзе гасцінным асяроддзем. Але яна нарэшце пераканала мяне пайсці ў клас-і з гэтага моманту я быў закаханы.

Усяго праз некалькі тыдняў пасля гэтага першага занятку я кожны дзень займаўся ёгай. Так як я быў у Фларыдзе, я жыў за паўтары мілі ад пляжу. Я хадзіў туды кожную раніцу з матам для ёгі і займаўся самастойнай практыкай. (Дарэчы, заняткі ёгай на вуліцы прыносяць яшчэ больш карысці.) Я запісваў свае патокі, каб бачыць сваю форму, сапраўды заняўся медытацыяй, і гэта стала маёй руцінай кожны дзень. Такім чынам, я б запісаў свой паток і апублікаваў відэа або скрыншот на маёй старонцы @melisfit_ Instagram з натхняльнай цытатай, якая асабіста мне патрэбна была ў той час.

Было дзіўна, як звычайная практыка ёгі прымусіла мяне адчуваць сябе нашмат здаравей. Многія людзі пазбягаюць заняткаў ёгай, таму што ў іх абмежаваны час і яны думаюць, што не атрымаюць дастаткова цяжкіх трэніровак-але я стварыў масу асноўных сіл, нарэшце адчуў сябе ўпэўнена ў сваёй сярэдняй частцы і распрацаваў сапраўды моцныя рукі. Я адчуваў, што магу нарэшце захаваць больш здаровае целасклад, у якім адчуваў сябе ўпэўнена. Я таксама адчуваў сябе гнуткім і моцным-і калі ты адчуваеш сябе моцным, амаль немагчыма не адчуваць сябе добра. (Толькі паглядзіце на гэтага Crossfitter, які прысвяціў сябе месяцу заняткаў ёгай, каб зрабіць яе лепшай спартсменкай.)

Ёга яшчэ больш дапамагла мне на псіхічным узроўні. Я перажываў цяжкія часы, калі я сапраўды не ведаў, ці шчаслівы я ў жыцці. Я займаўся такой кар'ерай, у якой не ведаў, ці шчаслівы, быў у адносінах, у якіх не быў шчаслівы, і проста адчуваў сябе затрымаўся. Ёга была для мяне своеасаблівай тэрапіяй. Пачынаючы рабіць гэта кожны дзень, я заўважыў, што змяняецца так шмат іншых сфер майго жыцця. У мяне было нашмат больш упэўненасці-і не абавязкова з фізічнай пункту гледжання, але больш адчування, што я ведаю, хто я. Гэта дапамагло мне арганізаваць сябе ўнутрана. Я стаў больш цярплівым да сябе і пачаў ставіць сваё жыццё ў перспектыву. (Снаўбардыстка Алена Хайт таксама клянецца ёгай, каб дапамагчы ёй заставацца псіхічна ўраўнаважанай.)

Кожны дзень, калі я займаўся ёгай, я будаваў у сабе больш упэўненасці, шчасця і бяспекі, каб перавесці сваё жыццё на новы ўзровень, узяць усё ў свае рукі і стварыць лепшае жыццё для сябе.

Два гады я прачынаўся і вучыў Барэ ў 6 гадзін раніцы, ехаў на пляж, каб займацца ёгай, потым працаваў поўны працоўны дзень, а таксама вёў блог і займаўся мадэляваннем. Я заўсёды адчуваў, што павінен жыць у Лос -Анджэлесе, таму нарэшце кінуў працу, прадаў дом, прадаў мэблю, прадаў усё, і мы з сабакам пераехалі ў Лос -Анджэлес. Я праходзіў навучанне настаўніка ёгі і ніколі не азіраўся назад.

Я па -ранейшаму займаюся іншымі трэніроўкамі, але ёга - гэта маё ядро. Для мяне гэта вельмі асабістае, таму я займаюся так часта, як магу. Я не ведаў гэтага, калі я толькі пачаў, але калі вы вернецеся да кораня ёгі, фізічны аспект - гэта толькі малая частка ўсёй ёгі. На самай справе гаворка ідзе пра злучэнне розуму, цела і душы. Калі вы засяроджваецеся на тым, каб злучыць дыханне з рухам, і спрабуеце прысутнічаць на кілімку, гэта прымушае ўсё цела расслабіцца, але прымушае вас адточваць сваю ўвагу. Я думаю, што менавіта таму гэта зрабіла такую ​​вялікую розніцу ў маім жыцці.

Калі вы асцерагаецеся, таму што думаеце, што ў вас гэта не атрымаецца, ведайце гэта: вы не можаце быць добрым у ёзе-такога няма. Уся справа ў вашым індывідуальным падарожжы. Няма добрага ці дрэннага-проста іншае. (І з гэтым 20-хвілінным хатнім заняткам ёгай вам нават не трэба вылучаць час на поўны занятак.)

Агляд для