Які шакалад лепшы для здароўя?

Задаволены

• Асноўныя перавагі цёмнага шакаладу для здароўя
• Як выбраць лепшы шакалад
• Інфармацыя пра пажыўныя рэчывы шакаладу
• Уплыў шакаладу на печань
• Карысць цёмнага шакаладу для сэрца

Лепшы шакалад для здароўя - гэта напаў цёмны шакалад, таму што гэты від шакаладу мае лепшую залежнасць паміж адсоткам какава і колькасцю іншых пажыўных рэчываў. Такім чынам, ён багацей важнымі антыаксідантамі, якія абараняюць клеткі і прадухіляюць заўчаснае старэнне.

Аднак цёмны шакалад пры празмерным ужыванні таксама адкормлівае і можа нанесці шкоду здароўю з-за назапашвання тлушчу.

Какава, якое прысутнічае ў цёмным альбо горкім шакаладзе, таксама мае важныя перавагі ў барацьбе з халестэрынам, паляпшэнні стану здароўя сэрца, прадухіленні трамбозаў і нават паляпшэнні настрою. Аднак, каб дасягнуць гэтых пераваг, нельга пераядаць.

Асноўныя перавагі цёмнага шакаладу для здароўя

Асноўнымі перавагамі цёмнага шакаладу могуць быць:

• Дайце адчуванне дабрабыту - дапамагае ў вызваленні гармона серотоніна;
• Стымуляцыя цэнтральнай нервовай сістэмы - дзякуючы наяўнасці тэабраміну, кафеінападобнага рэчыва;
• Прадухіліць з'яўленне рака - таму што ў ім ёсць антыаксіданты, якія называюцца флавоноіды, якія абараняюць клеткі арганізма.

Адкрыйце для сябе ўсе неверагодныя перавагі шакаладу, якія патлумачыў наш дыетолаг.

Як выбраць лепшы шакалад

Лепшы шакалад для здароўя - гэта той, які мае:

• Больш за 70% какава;
• Какава павінна быць першым інгрэдыентам у спісе інгрэдыентаў;
• У ім павінна быць мала цукру, пажадана менш за 10 г. Калі падсаладзіць Стевен, гэта лепш для здароўя, бо гэта натуральны інгрэдыент.

Таксама варта аддаваць перавагу шакаладным цукеркам, прыгатаваным з арганічных інгрэдыентаў, бо ў гэтым выпадку какава не ўтрымлівае таксінаў і пестыцыдаў, якія могуць знізіць яго харчовыя якасці і, як следства, паменшыць колькасць карысных рэчываў.

Інфармацыя пра пажыўныя рэчывы шакаладу

Пажыўная інфармацыя ў гэтай табліцы адносіцца прыблізна да 5 скрынак:

Акрамя таго, што цёмны шакалад багаты антыаксідантамі, ён таксама змяшчае калорыі і тлушчы, таму, каб шакалад меў карысць для здароўя, шакалад пажадана ўжываць пасля ежы, напрыклад, сняданку ці абеду, пазбягайце іх спажывання ў іншы час дня.

Уплыў шакаладу на печань

Ужыванне невялікіх доз цёмнага шакаладу або цёмнага шакаладу карысна для печані. Ужыванне іншых відаў шакаладу, такіх як малочны шакалад ці белы шакалад, не дае такога ж эфекту.

Празмернае ўжыванне цёмнага альбо напаў горкага шакаладу можа прывесці да з'яўлення сімптомаў праблем з печанню нават у здаровых людзей, такіх як стомленасць, галавакружэнне, адсутнасць апетыту, галаўны боль, горкі прысмак у роце ці нават млоснасць і ваніты.

Антыаксідантныя рэчывы, якія прысутнічаюць у шакаладзе, дапамагаюць крывацёку ў венах, якія абрашаюць печань, спрыяючы яе працы, у тым ліку ў выпадках праблем з печанню, такіх як цыроз і партальная гіпертэнзія, напрыклад.

Але ў выпадку празмернага спажывання для лячэння печані можна спыніць ужыванне шакаладу, любой іншай крыніцы тлушчу і алкагольных напояў, укладваючы сродкі ў дэзінтоксікаціонную і горкі на смак гарбата, такія як горс або болдо, на працягу 1-2 дзён. альбо да таго часу сімптомы суціхаюць.

Карысць цёмнага шакаладу для сэрца

Цёмны шакалад карысны для сэрца, бо ўтрымлівае мноства антыаксідантаў, якія палягчаюць кровазварот, спрыяючы адэкватнаму крывацёку ў целе і, такім чынам, памяншаючы рызыку сардэчных захворванняў.

Аднак усяго 1 квадрат, каля 5 г у дзень, пасля сняданку ці абеду, будзе мець усе перавагі напаў цёмнага шакаладу.

Акрамя таго, у напаў цёмным шакаладзе ёсць тэабрамін, рэчыва, якое стымулюе сардэчныя мышцы, робячы яго мацнейшым.

Праверце гэтыя парады і шмат іншага ў наступным відэа: