Ішыяс пры цяжарнасці: 5 натуральных спосабаў знайсці абязбольванне без лекаў

Задаволены

• Што такое радыкуліт?
• Мануальная тэрапія
• Прэнатальны масаж
• Іглаўколванне
• Фізіятэрапія
• Дабаўкі магнію
• Прэнатальнай ёга
• Забірай

Цяжарнасць не для слабанервных. Гэта можа быць жорстка і пераважна. Быццам бы гэта было недастаткова дзіўна вырошчваць чалавека ўнутры вас, гэта маленькае жыццё таксама штурхае вас у мачавы пузыр, забівае вам лёгкія і выклікае жаданне з'есці тое, што вы хацелі б ніколі ешце ў звычайны дзень.

Ваша цела настолькі змяняецца за такі кароткі час, што можа быць больш чым нязручна. Ёсць некалькі скаргаў, якія ўзнікаюць амаль у кожнай цяжарнай жанчыны: ацёк шчыкалаткі, праблемы са сном і пякотка. А потым ёсць некаторыя скаргі, пра якія вы не чуеце так часта, пакуль не перажываеце іх.

Ішыяс - адзін з тых, пра якія менш часта кажуць пра сімптомы цяжарнасці. Але калі вы яго атрымліваеце, вы гэта ведаеце, і гэта можа збіць вас з ног. У некаторых жанчын такі моцны радыкуліт, што нават хада бывае цяжкай. І калі сон падчас цяжарнасці ўжо быў недастаткова жорсткім, пры радыкуліце немагчыма. Але калі вы саромеецеся прымаць стэроіды ці іншыя лекі для палягчэння, вы не адзіны.

Што такое радыкуліт?

Ішыяс - гэта страляючы, пякучы боль, які можа выпраменьваць ад сцягна да ступні. Гэты боль выкліканы здушэннем сядалішчнага нерва - буйнога нерва, які інервуе ніжнюю палову цела. Сядалішчнага нерва праходзіць ніжэй маткі. Ён можа стаць сціснутым альбо раздражнёным вагой дзіцяці альбо зменай паставы з-за нарастаючай шышкі.

Некаторыя сімптомы сядалішчнага болю могуць ўключаць у сябе:

• перыядычныя або пастаянныя болі ў адным баку ягадзіц ці нагі
• боль па ходзе сядалішчнага нерва, ад ягадзіц ўніз па задняй частцы сцягна і да ступні
• рэзкі, які страляе альбо пякучы боль
• здранцвенне, шпілька і іголкі альбо слабасць здзіўленай ногі ці ступні
• цяжкасці пры хадзе, стаянні або сядзенні

Калі вы цяжарныя, у вас можа ўзнікнуць спакуса звярнуцца да безрэцэптурнага абязбольвальнага сродкі. Аднак несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС) павінны выкарыстоўвацца толькі ў крайнім выпадку падчас цяжарнасці. звязаў гэтыя прэпараты з пазнейшымі ўскладненнямі цяжарнасці, у тым ліку закрыццём артэрыяльнай пратокі і алігагідрамніёз. Хоць ацетамінофен (тиленол) не гэтак эфектыўны, ён можа аказаць палёгку і лічыцца менш рызыкоўным, чым НПВС.

Добрая навіна заключаецца ў тым, што, калі радыкуліт, звязаны з цяжарнасцю, можа быць хваравітым, ён, як правіла, часовы і можа лячыцца. Вось агляд некаторых альтэрнатыўных метадаў лячэння радыкуліту, звязаных з цяжарнасцю, якія не ўключаюць наркотыкі.

Мануальная тэрапія

Мануальная тэрапія часта з'яўляецца першым выбарам для лячэння радыкуліту пасля ацетамінофена. Перабудаваўшы пазванкі і паклаўшы ўсё назад туды, куды належыць, мануальны тэрапеўт можа паменшыць здушэнне сядалішчнага нерва. Больш няма сціскання, значыць больш няма болю! Паколькі ваша пастава пастаянна мяняецца, паўторныя сеансы, верагодна, спатрэбяцца для падтрымання правільнага выраўноўвання пазваночніка.

Прэнатальны масаж

У жыцці мала рэчаў, больш шчаслівых, чым масаж. Падчас цяжарнасці гэта асалода выходзіць на зусім новы ўзровень. І калі ў вас радыкуліт, масаж не толькі расслабляльны, але і лячэбны. Рэйчал Бейдэр, ліцэнзаваны тэрапеўт-масажыст, які спецыялізуецца на прэнатальнай масажы і кіраванні болем, рэкамендуе рэгулярны глыбокі масаж тканін. Яна рэкамендуе "працаваць на сцягне і паясніцы, а таксама выкарыстоўваць поролоновый валік або тэнісны мячык для глыбокай працы ў грудной мышцы і цягліцах ягадзіц".

Іглаўколванне

Вы, напэўна, бачылі іглаўколванне па тэлевізары і думалі адно з двух: "Б'юся аб заклад, што балюча!" альбо "Дзе я магу гэта зрабіць?"

Іглаўколванне - гэта спосаб лячэння болю, які ўкараніўся ў традыцыйнай кітайскай медыцыне. Яна ўключае ў сябе ўвядзенне малюсенькіх іголак у ваша цела. Усходняя медыцына лічыць, што, арыентуючыся на пэўныя кропкі, якія адпавядаюць медыянам або каналам, “цы,” альбо жыццёвая сіла, перанакіроўваецца і адкрываецца. Гэта ўраўнаважвае патокі энергіі.

Можна меркаваць, што лячэнне іглаўколваннем можа быць больш эфектыўным для зняцця болю пры радыкуліце, чым лячэнне несцероіднымі супрацьзапаленчымі сродкамі, такімі як ібупрофен. (Але памятайце, пазбягайце прыёму НПВС падчас цяжарнасці.) Заходнія медыцынскія даследаванні паказалі, што, стымулюючы пэўныя кропкі цела, вызваляюцца розныя гармоны і нейрамедыятары. Яны могуць дапамагчы паменшыць боль і павялічыць расслабленне нерваў і цягліц.

Фізіятэрапія

Фізіятэрапія можа быць чым заўгодна: ад остэапатыі да ЛФК і мноства рэчаў паміж імі. Гэта можа паменшыць боль пры радыкуліце за кошт памяншэння запалення, паляпшэння крывацёку і перабудовы суставаў і цягліц. Дыпламаваны фізіятэрапеўт можа рэкамендаваць вам не толькі практыкаванні дома, але і асабіста працаваць з вамі, каб пераканацца, што вы выконваеце руху правільна і бяспечна.

З-за гармона, які называецца рэлаксін, падчас цяжарнасці звязкі друзлыя. Гэта дазваляе тазавым поясе лягчэй распаўсюджвацца, каб нарадзіць дзіцяці. З-за гэтага вельмі важна пракансультавацца са спецыялістам перад спробамі новых практыкаванняў ці расцяжак. Бяспека перш за ўсё!

Дабаўкі магнію

Магній - гэта мінерал, які адыгрывае больш за 300 розных рэакцый у вашым целе. Гэта галоўны кампанент правільнай працы нерваў. Хоць магній змяшчаецца ў многіх прадуктах, многія з нас адчуваюць яго недахоп. Адзін мяркуе, што прыём магнію можа палепшыць рэгенерацыю сядалішчнага нерва і паменшыць запаленчую рэакцыю мышэй.

Прыём магнію ўнутр у якасці дадатку альбо ўнясенне яго ў ногі алеем альбо ласьёнам можа паменшыць дыскамфорт пры радыкуліце. Надзвычай важна паразмаўляць са сваім урачом перад пачаткам ужывання новых лекаў ці дадаткаў.

Прэнатальнай ёга

Перавагі ёгі для розуму і цела добра зафіксаваны і шырока вядомыя, таму не варта здзіўляцца таму, што прэнатальная практыка ёгі можа зняць боль сядалішчнага нерва. Падобна фізічнай тэрапіі і мануальнай тэрапіі, ёга можа перабудаваць ваша цела і палегчыць сціск нерваў.

Аднак трэба падкрэсліць, што ёга падчас цяжарнасці можа быць небяспечнай з-за расхіствання звязкаў. Такім чынам, лепш рабіць гэта са спецыялістам. Паспрабуйце далучыцца да прэнатальнага заняткаў ёгай, дзе вы зможаце атрымаць дадатковую дапамогу і ўвагу.

Забірай

Калі вы адчуваеце шмат болю, можа ўзнікнуць спакуса перайсці да гэтых альтэрнатыўных метадаў лячэння. Але важна заўсёды параіцца са сваім акушэра-гінеколагам альбо сертыфікаванай акушэркай-медсястрой перад пачаткам новых працэдур. І памятайце, канец відаць: хутка на сядалішчным нерве ў вас не будзе 8-кілаграмовай драбавіцкай паляўнічай стрэльбы. Гэта яшчэ адна рэч, якую трэба чакаць!

Крысці - пісьменніца-фрылансер і маці, якая большую частку свайго часу праводзіць, клапоцячыся пра людзей, акрамя сябе. Яна часта высільваецца і кампенсуе моцнай залежнасцю ад кафеіну.