Як правільная пастава паляпшае ваша здароўе

Задаволены

• Пастава, каб адчуваць сябе больш упэўнена

Правільная пастава паляпшае якасць жыцця, таму што памяншае боль у спіне, павышае самаацэнку, а таксама памяншае аб'ём жывата, бо дапамагае надаць лепшы контур цела.

Акрамя таго, добрая пастава прадухіляе і лечыць хранічныя і балючыя праблемы са здароўем, такія як праблемы пазваночніка, скаліёз і кілы дыскаў, што ў далейшым спрыяе паляпшэнню дыхальнай здольнасці.

Калі дрэнная выправа выклікана сарамлівасцю, далікатнасцю і пачуццём бездапаможнасці, правільная пастава таксама можа дапамагчы змяніць спосаб мыслення, надаючы больш смеласці і большую здольнасць змагацца са стрэсам, прымушаючы чалавека адчуваць сябе больш упэўнена, напорыста і аптымістычна. Гэта адбываецца з-за мовы цела, які стымулюе выпрацоўку такіх гармонаў, як тэстастэрон, якія павялічваюць лідэрскія здольнасці, бо кортізол, які з'яўляецца гармонам, звязаным са стрэсам, памяншаецца.

Пастава, каб адчуваць сябе больш упэўнена

Добрае практыкаванне для паставы, якое дапамагае чалавеку адчуваць сябе больш упэўнена, складаецца з:

1. Устаньце, злёгку развёўшы ногі;
2. Трымаеце падбародак паралельна падлозе і глядзіце на гарызонт;
3. Зачыніце рукі і пакладзеце іх на талію;
4. Трымаеце грудзі адкрытай, а спіну прамой, дыхаючы нармальна.

Гэта пазіцыя, якая часта выкарыстоўваецца для адлюстравання "перамогі" ў выпадку з супергероямі, такімі як супермэн ці жанчына-цуд. Іншая пастава цела, якая дасягае тых жа пераваг, - гэта агульная пастава, рукі накладзеныя адна на адну, абапіраючыся на ніжнюю частку спіны.

Першапачаткова проста выконвайце гэта практыкаванне для паставы каля 5 хвілін у дзень, каб выгады дасягнулі прыблізна праз 2 тыдні. Практыкаванні можна выконваць дома, на працы ці ў ваннай, да сумоўя, напрыклад, да важнай сустрэчы.

Хоць гэта можа здацца вельмі простым, невялікія карэкцыі паставы могуць прывесці да сур'ёзных змен у целе і паводзінах. Падрабязнасці пра пазіцыю супермена глядзіце ў наступным відэа: