7 Схаваная праўды пра послеродовом ПТСР Я хачу, каб усе ведалі

Задаволены

• 1. Пачуццё бездапаможнасці падчас родаў не з'яўляецца нармальным
• 2. Трывога рэальная
• 3. Вам можа здацца, што вы вярнуліся да нармальнага жыцця
• 4. Вы ўсё яшчэ можаце мець сувязь з дзіцем
• 5. Вы пазбягаеце казаць пра нараджэнне любой цаной
• 6. Ваш дзіця - не адзінае, што падтрымлівае вас ноччу
• 7. Рэтраспектывы занадта рэальныя
• Сутнасць

Калі вы новая мама, вы, напэўна, увесь час чуеце пра послеродовую дэпрэсію. Ёсць шмат артыкулаў, якія трэба чытаць. Вы запомнілі ўсе папераджальныя знакі.

Але калі вы рэгулярна атрымліваеце рэтраспектывы да траўматычных момантаў у радзільнай зале, не любіце казаць пра нараджэнне дзіцяці, таму што гэта балюча для вас і маеце сімптомы трывогі, вы на самай справе можаце выпрабаваць ПТСР пасля родаў. Гэта не тое ж самае, што і пасляродавая дэпрэсія.

Вы, магчыма, не чулі пра послеродовом ПТСР. Я не рабіла Мне не паставілі дыягназ да 15 месяцаў пасля родаў.

Пасляродавая дэпрэсія больш шырока вядомая, але жанчынам таксама важна даведацца пра послеродовом ПТСР. Вось якія схаваныя праўды я хачу ведаць усім.

1. Пачуццё бездапаможнасці падчас родаў не з'яўляецца нармальным

Асабліва гэта тычыцца новых мам. Нельга даведацца, што такое роды павінна адчуваць сябе так, што лягчэй адкінуць пачуцці бездапаможнасці як нармальныя.

Роды балючыя, але не павінны пакідаць вас бездапаможнымі. Іх можна лёгка зблытаць і прывесці да таго, што мамы засвоілі, як яны сябе адчувалі падчас родаў.

2. Трывога рэальная

Шмат людзей перажывалі трывогу ў нейкі момант на працягу свайго жыцця. Здаецца лагічным, што прывоз новага дзіцяці з бальніцы прывядзе да нейкай трывогі для новай мамы.

Небяспека ўзнікнення трывогі пры послеродовом ПТСР дазваляе дазволіць сабе таемна быць няшчасным або пакутаваць пастаянна, не звяртаючыся да кораня праблемы.

3. Вам можа здацца, што вы вярнуліся да нармальнага жыцця

Я асабіста магу гэта засведчыць. Пасля дэкрэтнага водпуску я вярнуўся да сваёй карпаратыўнай кар'еры і атрымаў не адзін, а два павышэнні, перш чым мне паставілі дыягназ.

Знешне, гледзячы, здавалася, што нічога не змянілася ў маім жыцці. Я па-ранейшаму заставаўся вельмі акупантам тыпу A.

Жанчыны, якія перанеслі пасляродавы ПТСР, часта аднаўляюць сваё жыццё. Яны адкідаюць свае штодзённыя барацьбы як звычайную частку дзетароднага вопыту.

Па сакрэце, яны задаюцца пытаннем, чаму ім усё здаецца цяжэй, чым навакольным, хто нядаўна меў дзяцей. Некаторыя дні могуць адчуваць сябе нармальна. Некаторыя могуць быць непераадольнымі ўспышкамі ўспамінаў пра дастаўку альбо ўспышкамі пачуццяў ад дастаўкі.

4. Вы ўсё яшчэ можаце мець сувязь з дзіцем

Адна з самых вялікіх памылак адносна пасляродавага ПТСР заключаецца ў тым, што ў мам ёсць праблемы з сувяззю з дзіцем. Калі падумаць над гэтым, мама, якая перажывае цяжкія адносіны са сваім дзіцем, стане прыкметным прыкметай таго, што нешта не так.

Многія маці з послеродовым ПТСР не маюць ніякіх негатыўных пачуццяў да сваіх дзяцей. Яны адчуваюць вельмі моцную матчыну сувязь.

Да таго, як мне паставілі дыягназ, адной з прычын, якія я не лічыла пасляродавым ПТСР, было тое, што я лёгка звязаўся з дачкой. Але пакуль сувязь можа не паўплываць, сувязь можа апынуцца складанай, калі ўспышкі трывогі перапаўняюць вас.

5. Вы пазбягаеце казаць пра нараджэнне любой цаной

Думка пра нараджэнне можа выклікаць у вас моцную трывогу і кашмары. Вы будзеце старацца, каб не казаць пра свой досвед нараджэння і звязаныя з ім падзеі, якія выклікаюць такое ж пачуццё бездапаможнасці. З трывогай вы можаце адчуваць дыхавіцу, сцягнутыя ў грудзях ці цяжкасці расслаблення і сну.

Шмат жанчын любяць гаварыць пра нараджэнне сваіх дзяцей, таму што гэта радасная нагода. Роды выкідваюць у арганізм аксытацын і выклікаюць пачуццё эйфарыі і шчасця.

Калі гісторыя вашага нараджэння замест гэтага выклікае страх і трывогу, гэта чырвоны сцяг.

6. Ваш дзіця - не адзінае, што падтрымлівае вас ноччу

Можна падумаць, так! Большасць новых мам пазбаўлены сну. Нічога новага тут няма.

Аднак пасляродавы ПТСР можа выяўляцца праз кашмары альбо неспакойную раздражняльнасць, якія перашкаджаюць новай маме спаць. Існуе розніца паміж пазбаўленнем сну, каб клапаціцца аб дзіцяці ў параўнанні з пазбаўленнем сну ад кашмараў і раздражняльнасці.

7. Рэтраспектывы занадта рэальныя

З послеродовом ПТСР вы можаце адчуць непрыемныя рэтраспектывы гэтага запушчанага выпадку.

Для мяне гэта было, калі я пачаў губляць прытомнасць за сталом дастаўкі. Я чуў, як доктар кліча, што я губляю занадта шмат крыві.

Гэты дакладны сцэнар разыгрываецца ў маёй галаве больш разоў, чым я магу разлічваць. Кожны раз, калі я адчуваў бы страх і паніку. Час пульса пачасціцца, і я пацею.

Азіраючыся на вопыт дзіцяці аб нараджэнні дзіцяці, не варта прымушаць вас адчуваць страх.

Сутнасць

Ёсць надзея Калі ў вас былі асабліва цяжкія роды, вы азіраецеся і адчуваеце пачуццё бездапаможнасці альбо страх вяртаецца, звярніцеся за дапамогай да таго, як пытанне стане больш сур'ёзным.

Знайдзіце бяспечнае месца, каб падзяліцца сваім вопытам. Абодва складаныя або дасканалыя дастаўкі могуць прывесці да сур'ёзных зменаў у жыцці. Большасць жанчын перапрацоўваюць і лечаць гэты досвед, гаворачы пра яго.

Калі вы не можаце альбо не хочаце пра гэта казаць, паспрабуйце запісаць яго. Напішыце тое, што адбылося ў храналагічным парадку. Напішыце пачуцці, якія вы выпрабавалі з кожным крокам працэсу. Запішыце рэчы, за якія вы цяпер удзячныя, і запішыце рэчы, якія вы спадзяецеся, што ніколі больш не паўторыцца.

Калі вы адчуваеце трывогу альбо перапоўнены запісам рэчаў, дыхайце. Рабіце павольныя, глыбокія ўдыхі. Калі вы адчуваеце галавакружэнне, удыхніце папяровы пакет, каб спыніць гіпервентыляцыю. Адкладзіце час апрацоўкі на некалькі гадзін ці дзён пазней, пакуль вы зноў не зможаце сутыкнуцца.

Паспрабуйце ўключыць у сваё жыццё такія метады рэлаксацыі, як кіраваныя выявы, пасярэдніцтва або ёга. Выйдзіце на прыроду і звярніце ўвагу на свае пачуцці: што вы бачыце, пахне, чуеш, адчуваеш на смак і адчуваеш? Уступленне ў цяперашні момант, а не канцэнтрацыя ўвагі на досведзе, можа даць вам перапынак ад яго перапрацоўкі.

Бачыць кансультанта можа дапамагчы. Знайдзіце міласэрнае вуха і ўзяць з сабой любыя творы.

Пасляродавы ПТСР можа аказаць значны ўплыў на ваш псіхічны стан. Калі вы думаеце, што ў вас назіраецца послеродовом ПТСР, звярніцеся да лекара і звярніцеся па дапамогу. Наведайце Postpartum Support International для атрымання дадатковай інфармацыі.

Моніка Фруз - мама, жонка і бізнес-стратэг для мам-прадпрымальнікаў. Яна мае ступень MBA ў галіне фінансаў і маркетынгу і блогі ў Перавызначэнне мамы, сайт, які дапамагае матулям будаваць квітнеючы бізнес у Інтэрнэце. У 2015 годзе яна ездзіла ў Белы дом, каб абмеркаваць палітыку, прысвечаную сям'і на працоўных месцах, са старэйшымі дарадцамі прэзідэнта Абамы, і была прадстаўлена ў некалькіх сродках масавай інфармацыі, уключаючы Fox News, Scary Mommy, Healthline і Radio Talk. Дзякуючы свайму тактычнаму падыходу да збалансавання сямейнага і інтэрнэт-бізнесу яна дапамагае матулям ствараць паспяховы бізнес і адначасова змяняць сваё жыццё.