7 падкасты для сну, адпачынку і навукі аб сну

Задаволены

• "Спі са мной"
• "Медытацыя сну падкаст"
• "Radiolab"
• "Пачакайце, не чакайце мяне!"
• "Навуковыя правілы! з Білам Най
• "Моль"
• "У наш час"
• 4 эпізоды падкаста пра навуку пра сон

Мы ўсе кідаліся ў нейкі момант, спрабуючы расслабіцца і заснуць.

І, здаецца, ёсць столькі ж, колькі абяцаюць мультымедыйныя рашэнні для непаседлівасці перад сном, як і людзі, якія адчуваюць гэта: музыка, тэлеперадачы, фільмы і падкасты.

Такім чынам, вось нашы рэкамендацыі для сямі лепшых падкастаў, якія дапамогуць вам заснуць, а таксама некалькі падкастаў пра навуку пра сон.

"Спі са мной"

• Apple Podcast рэйтынг: 4,5 зоркі (больш за 9000 адзнак)
• Даступна таксама на: Google Play, Шчытэр і Soundcloud
• Першы эфір: 2013

Гэты падкаст з "Public Radio Exchange" (PRX) рэкламуе сябе як гісторыю перад сном, якая становіцца больш сумнай, калі ідзе далей.

Апавядальнік Дрю Акерман, які называецца "Дарагі скутэр", распавядае пра розныя стомныя сюжэты ў манатонным і падрабязным стылі апавядання, які спецыяльна распрацаваны, каб прымусіць ваш розум адысці ад актуальнай тэматыкі сваёй казкі і заглушыць.

Шмат эпізодаў - ад 60 да 90 хвілін у кожным. Гэта дастаткова часу, каб павольна, але дакладна наладжвацца.

"Медытацыя сну падкаст"

• Apple Podcast рэйтынг: 4,4 зоркі (больш за 700 рэйтынгаў)
• Даступна таксама на: Шот і Spotify
• Першы эфір: 2018

Белы шум - адзін з самых распаўсюджаных слыхавых сродкаў сну, які выкарыстоўваецца людзьмі, якія не могуць заснуць.

Гэты падкаст збірае 30-60-хвілінныя кліпы мноства расслабляльных і суцяшальных гукаў: ад моцных навальніц і трэскаў вогнішчаў да бытавых шумоў, напрыклад, клакі клавіш і бразганне посуду.

Ён таксама запрашае сваіх слухачоў падзяліцца любімымі гукамі сну і паказаць іх у эпізодзе. І нягледзячы на ​​тое, што гэты падкаст з'яўляецца адносна новым і не мае занадта шмат серый у публікацыі гэтага артыкула, у будучых серыях ёсць шмат вобразных магчымасцей.

Ёсць нават эпізод пад назвай "Кабіна капітана", які прадугледжвае, што можа здацца, калі б ударылі ў пірацкі карабель у спакойныя моры.

"Radiolab"

• Apple Podcasts рэйтынг: 4,7 зоркі (больш за 28 000 рэйтынгаў)
• Даступна таксама на: Google Play, Шчытэр і шмат іншага
• Першы эфір: 2002

Radiolab - вядомае грамадскае радыё-шоў, якое ўзнікла ў WNYC Studios. Ён ахоплівае неверагодна шырокі спектр гісторый па інтарэсах чалавека.

Ведучы вас у кожным эпізодзе - вядучыя Джад Абумрад і Роберт Крульвіч. Іх хімія прымушае іх глыбока пагрузіцца ў розныя тэмы, і ўсё з дзіцячай цікаўнасцю кіруецца заяўленай інвестыцыяй у пошуку ісціны ў аснове здзіўлення або супярэчлівых гісторый.

Джад і Роберт размаўляюць з шматлікімі спецыялістамі на працягу кожнага эпізоду. Усе эпізоды прытрымліваюцца падобнага і прадказальнага фармату, які можа быць заспакаяльным і заспакаяльным.

"Пачакайце, не чакайце мяне!"

• Apple Podcasts рэйтынг: 4,7 зоркі (больш за 23 000 рэйтынгаў)
• Даступна таксама на: NPR, Google Podcasts, Stitcher і шмат іншага
• Першы эфір: 1998

Шматгадовая віктарына Нацыянальнага грамадскага радыё (NPR) "Пачакай, пачакай ... Не кажы мне!" гэта сёлетні гульнявы ​​шоў, які так званы сваім адданасцю штотыднёвага фармату шоу і круціцца дзвярыма ўдзельнікаў гумарыстычных комікаў, што вядучы Пітэр Сагал жартаваў, што яго слухачы дома засынаюць да заканчэння шоу.

Практычна ў кожнай выставе прадстаўлены адзін і той жа набор гульняў, які ўключае "Блеф слухача" і "Слухач Limerick Challenge". Многія рэгулярныя ўдзельнікі дыскусіі навучаюць выступоўцаў з вялікімі асобамі. Іх стылі дастаўкі з'яўляюцца мяжой паміж вясёлым і заспакаяльным.

Вы, верагодна, атрымаеце як добры смех, так і глыбокі занос паміж абсурдным сцягам гасцей пра сусветныя падзеі і гадзіннікавым графікам шоу.

"Навуковыя правілы! з Білам Най

• "Моль"

  • Apple Podcasts рэйтынг: 4,6 зоркі (16,000 адзнак)
  • Даступна таксама на: Штытчэр, Spotify, Soundcloud і многае іншае
  • Першы эфір: 2019

  Гэта рэкламуецца як падкаст пра "мастацтва і майстэрства апавяданняў". У кожным эпізодзе "Матылёк" прадстаўлены па адным апавядальніку. Ім даручана расказаць любую гісторыю, якую яны хочуць перад натоўпам слухачоў, з адным толькі патрабаваннем: расказаць гэта ў прамым эфіры і не карыстацца нататкамі.

  Вынікі вясёлыя і эмацыйна насычаныя - часта ўсё ў адным эпізодзе. Тэмы вар'іруюцца ад жартаўлівых анекдотаў пра цяжарнасць да цёмных успамінаў пра вайну.

  Эпізоды праходзяць ад 15 хвілін да больш за гадзіну. У некаторых эпізодах прадстаўлены некалькі гасцей, якія распавядаюць асобныя гісторыі.

  
  

  "У наш час"

  • Apple Podcast рэйтынг: 4,7 зоркі (больш за 2600 рэйтынгаў)
  • Даступна таксама на: BBC, Stitcher і Soundcloud
  • Першы эфір: 1998

  Гук брытанскага акцэнту можа быць заспакаяльным і стымулюючым. І дыскусіі пра складаныя акадэмічныя тэмы могуць быць настолькі сумнымі, што падлік авечак гучыць хвалююча ў параўнанні.

  "У наш час" - гэта ідэальная сувязь. Ён прымае выдатную радыё-асобу і акадэміка Мельвіна Брэгга. Ён па-ранейшаму робіць падкаст добра.

  Брэгг збірае экспертную групу з трох экспертаў, як правіла, з устаноў Злучанага Каралеўства па пэўнай тэме. Затым ён вядзе магутную, ажыўленую дыскусію, якая, як правіла, не пакідае тэарэтычнага каменя без перастаноўкі.

  Тэмы могуць быць даволі там. Ёсць шоў пра ўсё, ад таго, як працуе эхолокация да Вялікага Ірландскага голаду.

  
  

  А вобраз акцэнтаў можа быць досыць казытлівы, каб ачысціць розум і дазволіць заніжанай інтэлектуальнай хіміі гасцей шоу перанесці вас у глыбокую дрымоту.

  4 эпізоды падкаста пра навуку пра сон

  І вось, вось некалькі эпізодаў падкаста, якія забяспечваюць лепшае разуменне навукі пра сон і цыркадны рытм, а таксама парады ладу жыцця, якія можна выкарыстоўваць, каб заснуць больш глыбока і паслядоўна.

  • "Задачы і перспектывы абструктыўнай апноэ сну", 30-хвілінны эпізод з Еўрапейскага дыхальнага часопіса для тых, хто хоча даведацца больш пра засмучэнне сну.
  • "Сон лепш лепей з дапамогай навукі", серыя з чатырох эпізодаў з "Life Kit" NPR пра тое, як выкарыстоўваць парады даследаванняў сну для больш якаснага і паслядоўнага сну
  • "Навука пра сон", эпізод з ток-шоу BBC "Бясконцая малпавая клетка", у якім прадстаўлены два эксперта па навуцы сну і дыскусія пра бессань
  • "Доктар Мэцью Уокер пра сон для паляпшэння навучання, творчасці, імунітэту і глімфатычнай сістэмы ", эпізод з" Find My Fitness ", у якім знакаміты даследчык біямедыцынскіх даследаванняў Ронда Патрык інтэрв'ю неўралагічнага спецыяліста з УК Берклі і эксперта па сну Мэцью Уокера