Кожны вечар выпівайце кубак гарбаты з пассифлорой для лепшага сну

Задаволены

• Карысць пассифлора
• Рэцэпт гарбаты з пассифлорой
• Інгрэдыенты
• Праезд

Пассифлора - гэта кветкавы тып вінаграднай лазы, які, як кажуць, дапамагае пры бессані, трывозе, прылівах, болю і многае іншае. З больш чым 500 вядомымі відамі расліны ёсць шмат пераваг.

Даследаванні паказваюць, што пассифлора дзейнічае за кошт павелічэння гама-амінамаслянай кіслаты (ГАМК) у галаўным мозгу. ГАМК - натуральная амінакіслата, якая зніжае актыўнасць у цэнтральнай нервовай сістэме. Гэта прыводзіць да паслаблення, павышэнню настрою, паляпшэнню сну і палягчэнню болю.

Пассифлора таксама была паспяховай тэрапіяй сімптомаў генералізаванага трывожнага расстройства (ГДЗ) з меншымі пабочнымі эфектамі ў параўнанні з бензадыазепінамі.

Карысць пассифлора

• павышае ўзровень ГАМК ў мозгу, што спрыяе паслабленню
• паказана, каб палегчыць генералізаваную трывожнасць з меншай колькасцю пабочных эфектаў, чым прызначаюць заспакаяльныя сродкі
• эфектыўны ў зніжэнні інтэнсіўнасці клімаксу пры клімаксе

Для спакойнага сну паспрабуйце пацягнуць кубак гарбаты з пассифлорой прама перад сном. Гэты чай будзе дзейнічаць як мяккае заспакаяльнае сродак.

Даследаванні на мышах паказалі, што пассифлора аказвае станоўчую карысць на якасць сну, што з'яўляецца добрай навіной, паколькі прыкладна ў 70 мільёнаў дарослых у ЗША могуць узнікнуць праблемы са сном.

Паспрабуйце: Яго можна зрабіць у гарбаце, накрыўшы сушанай пассифлорой (альбо чайнай пакуначкай) у кіпячай вадзе. Чай з пассифлорой мяккага густу з травяністай зямлёй і падсалоджвае кветкавым мёдам.

Рэцэпт гарбаты з пассифлорой

Інгрэдыенты

• 1 арт. сушанай пассифлоры (каля 2 грам) або гарбатнага пакуначка
• 1 шклянку гарачай вады
• мёд (па жаданні)

Праезд

1. Настойвайце сухую пассифлора ў гарачай вадзе на працягу 6-8 хвілін. Настойвайце 10-15 хвілін для больш моцнага гарбаты і большай колькасці патэнцыйных выгод.
2. Працадзіце або выміце гарбату з вады. Дадаткова: падсаладзіць з ноткамі мёду.

Дазавання: Выпіце адну кубак гарбаты, прыгатаваную з 1 сталовай лыжкай сушанай пассифлоры за ноч не менш за сем дзён, каб адчуць наступствы.

Магчымыя пабочныя эфекты пассифлора Пассифлора мае вельмі мала пабочных эфектаў, але гэта можа выклікаць дрымотнасць або галавакружэнне, якія могуць паўплываць на функцыянаванне. Страсці не павінны ўжываць цяжарныя жанчыны і могуць узаемадзейнічаць з пэўнымі лекамі, таму перад спажываннем заўсёды лепш пракансультавацца са спецыялістам.

Як заўсёды, пракансультуйцеся з лекарам, перш чым што-небудзь дадаваць у свой звычайны рэжым дня, каб вызначыць, што лепш для вас і вашага здароўя.

Tiffany La Forge - прафесійны шэф-кухар, распрацоўшчык рэцэптаў і пісьменнік, які вядзе блог Пятрушкі і выпечка. Яе блог засяроджаны на сапраўднай ежы для збалансаванага жыцця, сезонных рэцэптах і даступных парадах па ахове здароўя. Калі яе няма на кухні, Ціфані захапляецца ёгай, паходамі, падарожжамі, арганічным садоўніцтвам і гультайкай з каргі, какава. Наведайце яе ў сваім блогу ці ў Instagram.