Трывога і гіпаглікемія: сімптомы, сувязь і многае іншае

Задаволены

• Што такое гіпаглікемія?
• Што такое трывога?
• Сімптомы трывогі
• Дыябет і трывога
• Кіраванне трывожнасцю
• Шукайце інфармацыю пра рызыку гіпаглікеміі
• Трэнінг па інфармаванні аб узроўні глюкозы ў крыві
• Псіхалагічнае кансультаванне
• Бесперапынныя маніторы глюкозы
• Фізічная актыўнасць
• Уважлівасць
• На вынас

Адчуваць сябе крыху заклапочаным гіпаглікеміяй альбо паніжаным узроўнем цукру ў крыві - гэта нармальна. Але ў некаторых людзей, якія пакутуюць дыябетам, узнікаюць моцныя сімптомы трывогі з нагоды гіпаглікемічных эпізодаў.

Страх можа стаць настолькі моцным, што ён пачынае перашкаджаць іх паўсядзённаму жыццю, уключаючы працу, школу, сям'ю і адносіны. Страх можа нават перашкодзіць іх здольнасці правільна кіраваць дыябетам.

Гэта празмернае непакой вядома як трывога. На шчасце, ёсць спосабы, як кіраваць трывогай пры гіпаглікеміі.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра сувязь паміж дыябетам, трывогай і гіпаглікеміяй і пра тое, якія крокі вы можаце зрабіць, каб перамагчы свае сімптомы.

Што такое гіпаглікемія?

Калі вы прымаеце лекі ад дыябету, такія як інсулін або лекі, якія павышаюць узровень інсуліну ў вашым целе, узровень цукру ў крыві падае.

Зніжэнне ўзроўню цукру ў крыві пасля ежы важна для лячэння дыябету. Але часам узровень цукру ў крыві можа ўпасці занадта нізка. Нізкі ўзровень цукру ў крыві таксама называюць гіпаглікеміяй.

Узровень цукру ў крыві лічыцца нізкім, калі ён апускаецца ніжэй за 70 мг / дл. Калі ў вас дыябет, вам трэба будзе часта правяраць узровень глюкозы ў крыві на працягу дня, асабліва калі вы займаецеся спортам альбо прапускаеце ежу.

Неабходнае неадкладнае лячэнне гіпаглікеміі для прадухілення развіцця сур'ёзных сімптомаў.

Сімптомы гіпаглікеміі ўключаюць:

• потаадлучэнне
• пачашчаны пульс
• Бледная скура
• парушэнне гледжання
• галавакружэнне
• галаўны боль

Калі не лячыць, гіпаглікемія можа прывесці да больш сур'ёзных сімптомаў, у тым ліку:

• праблемы з мысленнем
• страта свядомасці
• прыпадак
• кома

Для вырашэння праблемы гіпаглікеміі вам трэба будзе перакусіць невялікай колькасцю, якая складаецца прыблізна з 15 грамаў вугляводаў. Прыклады ўключаюць:

• цвёрдыя цукеркі
• сок
• сухафрукты

У больш цяжкіх выпадках можа спатрэбіцца медыцынскае ўмяшанне.

Што такое трывога?

Трывога - гэта пачуццё трывогі, засмучэнні альбо страху ў адказ на стрэсавыя, небяспечныя ці незнаёмыя сітуацыі. Пачуццё трывогі - гэта нармальна перад важнай падзеяй альбо калі вы апынуліся ў небяспечнай сітуацыі.

Неўпраўляемая, празмерная трывожнасць, якая захоўваецца, можа пачаць перашкаджаць вашай паўсядзённым жыцці. Калі гэта адбываецца на працягу доўгага перыяду часу, гэта называецца трывожным засмучэннем.

Ёсць шмат розных тыпаў трывожных расстройстваў, такіх як:

• генералізованный трывожнае засмучэнне
• посттраўматычны стрэсавы засмучэнне
• дакучлівыя станы
• панічнае засмучэнне
• сацыяльнае трывожнае засмучэнне
• спецыфічныя фобіі

Сімптомы трывогі

Сімптомы трывогі могуць быць як эмацыянальнымі, так і фізічнымі. Яны могуць ўключаць у сябе:

• нервовасць
• няздольнасць кіраваць трывожнымі думкамі
• праблемы з расслабленнем
• неспакой
• бессань
• раздражняльнасць
• праблемы з канцэнтрацыяй увагі
• пастаянны страх, што можа здарыцца нешта дрэннае
• напружанне цягліц
• сцісканне ў грудзях
• засмучэнне страўніка
• пачашчаны пульс
• пазбяганне пэўных людзей, месцаў ці падзей

Дыябет і трывога

Вельмі важна збалансаваць лекі з прыёмам ежы, каб захаваць дыябет пад кантролем. Калі гэтага не рабіць, гэта можа прывесці да шматлікіх праблем, уключаючы гіпаглікемію.

Гіпаглікемія мае шэраг непрыемных і дыскамфортных сімптомаў.

Пасля таго, як вы выпрабавалі гіпаглікемічны эпізод, вы можаце пачаць турбавацца аб магчымасці наступных эпізодаў. Для некаторых людзей гэта непакой і страх могуць узмацніцца.

Гэта вядома як страх перад гіпаглікеміяй (FOH). Гэта падобна на любую іншую фобію, як страх перад вышынёй ці змеямі.

Калі ў вас сур'ёзная FOH, вы можаце стаць занадта асцярожным альбо звышасцярожна паставіцца да праверкі ўзроўню глюкозы ў крыві.

Вы таксама можаце паспрабаваць падтрымліваць узровень глюкозы ў крыві вышэй за рэкамендаваны дыяпазон і апантана турбавацца пра гэтыя ўзроўні.

прадэманстравала моцную сувязь паміж трывогай і дыябетам.

Даследаванне 2008 года паказала, што клінічна значная трывожнасць была вышэйшай сярод амерыканцаў з дыябетам у параўнанні з амерыканцамі без дыябету.

Дыягназ дыябету можа прывесці да трывогі. Вы можаце перажываць, што хвароба запатрабуе непажаданых зменаў ладу жыцця альбо вы страціце кантроль над сваім здароўем.

Акрамя таго, змены ў харчаванні, складаныя лекі, практыкаванні, адмова ад курэння і кантроль ўзроўню глюкозы ў крыві, звязаныя з лячэннем дыябету, могуць пагоршыць неспакой.

Кіраванне трывожнасцю

Існуе мноства эфектыўных варыянтаў лячэння трывогі. Калі непакой з нагоды гіпаглікеміі ўплывае на ваша паўсядзённае жыццё, пацікаўцеся ў лекара пра наступнае.

Шукайце інфармацыю пра рызыку гіпаглікеміі

Чым больш вы разумееце рызыку гіперглікеміі і якія крокі вы можаце зрабіць для падрыхтоўкі да эпізоду, тым лягчэй будзе кіраваць сваімі страхамі.

Пагаворыце са сваім лекарам пра ацэнку агульнага рызыкі. Разам вы можаце распрацаваць план падрыхтоўкі да магчымасці гіпаглікемічнага эпізоду.

Магчыма, вы захочаце пацікавіцца ў лекара аб набыцці набору глюкагона ў выпадку надзвычайнай сітуацыі.

Навучыце членаў сям'і і сяброў, як карыстацца наборам, калі ў вас сур'ёзны эпізод цукру ў крыві. Веданне, што іншыя шукаюць вас, можа дапамагчы вам забяспечыць большы спакой і паменшыць трывожнасць.

Трэнінг па інфармаванні аб узроўні глюкозы ў крыві

Навучанне інфармаванню аб узроўні глюкозы ў крыві (BGAT) распрацавана, каб дапамагчы людзям, якія пакутуюць дыябетам, зразумець, як інсулін, выбар дыеты і ўзровень фізічнай актыўнасці ўплываюць на ўзровень глюкозы ў крыві.

Гэты тып трэнінга можа дапамагчы вам больш адчуваць сябе пад кантролем свайго здароўя і ўзроўню глюкозы ў крыві. У сваю чаргу, гэта можа пазбегнуць турботы, што нешта пойдзе не так.

Псіхалагічнае кансультаванне

Размова з псіхолагам або псіхіятрам таксама можа дапамагчы. Гэтыя медыцынскія работнікі могуць паставіць правільны дыягназ і забяспечыць лячэнне. Гэта можа ўключаць лекі і кагнітыўную паводніцкую тэрапію.

Адзін з падыходаў, вядомы як паступовая ўздзеянне, паказаў эфектыўны спосаб супрацьстаяць страхам і кіраваць трывогай.

Экспазіцыйная тэрапія паступова падвяргае вас сітуацыі, якой вы баіцеся ў бяспечных умовах.

Напрыклад, калі вы апантана правяралі ўзровень глюкозы ў крыві, кансультант можа прапанаваць вам адкласці праверку ўзроўню глюкозы ў крыві на адну хвіліну. Вы паступова павялічваеце гэты час да 10 і больш хвілін кожны дзень.

Бесперапынныя маніторы глюкозы

Калі вы выявіце, што апантана правяраеце ўзровень глюкозы ў крыві, можа дапамагчы бесперапынны манітор глюкозы (ЦГМ).

Гэта прылада правярае ўзровень глюкозы ў звычайны час дня, у тым ліку падчас сну. CGM гучыць трывогу, калі ўзровень глюкозы ўпадзе занадта нізка.

Фізічная актыўнасць

Фізічная актыўнасць можа быць вельмі расслабляльнай. Нават невялікая прагулка ці язда на веласіпедзе могуць прынесці карысць вашаму псіхічнаму здароўю.

Ёга - гэта добры спосаб займацца, адначасова супакойваючы розум. Ёсць шмат відаў ёгі, і вам не трэба рабіць гэта кожны дзень, каб заўважыць перавагі.

Уважлівасць

Замест таго, каб ігнараваць ці змагацца са сваёй трывогай, лепш прызнаць і праверыць свае сімптомы і даць ім прайсці.

Гэта не азначае, што дазволіць сімптомам апанаваць вас, а хутчэй прызнаць, што яны ёсць і што вы кантралюеце іх. Гэта называецца ўважлівасцю.

Калі вы пачнеце адчуваць трывогу, паспрабуйце наступнае:

• назіраць за сваімі сімптомамі і эмоцыямі
• прызнайце свае пачуцці і апішыце іх услых ці моўчкі
• зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў
• скажыце сабе, што інтэнсіўныя пачуцці пройдуць

На вынас

Калі ў вас цукровы дыябет, трохі турбавацца пра магчымасць гіпаглікеміі - гэта нармальна. Перажыванне эпізоду гіпаглікеміі можа палохаць, таму нядзіўна, што перыядычныя эпізоды гіпаглікеміі могуць прывесці да трывогі.

Але калі страх уплывае на ваша паўсядзённае жыццё альбо пагаршае здольнасць эфектыўна кіраваць дыябетам, у вас можа быць трывожнае засмучэнне.

У гэтым выпадку парайцеся з лекарам. Яны могуць даць дадатковую адукацыю і рэкамендацыі.