Каб заняцца кросфітам, мне спатрэбіліся гады напружанай працы, але гэта таго каштавала

Задаволены

• Агляд для

У свой 39-ы дзень нараджэння ў кастрычніку мінулага года я стаяла перад наборам гімнастычных кольцаў, і мой муж быў гатовы зняць на відэа, як я раблю сваю першую нагрузку. Я не зразумеў. Але я падышоў бліжэй, чым калі -небудзь.

Каб дасягнуць узмацнення цягліц (адна з падзей на штогадовым адкрытым турніры CrossFit Games), вам трэба не толькі зрабіць падцягванне на кольцах, але затым стабілізавацца і націснуць там у паветры. На працягу доўгага часу я проста меркаваў, што мая сіла дазволіць мне разгарнуцца на рынгах, калі я выступаў на адкрытым паветры, таму я ніколі гэтага не практыкаваў, і год за годам мне гэта не ўдавалася. Мінулым летам я таемна паставіў перад сабой наступны дзень нараджэння. (Звязаны: Мастацтва CrossFit натхніць вас на творчасць падчас трэніровак)

На працягу чатырох месяцаў я пайшоў ва-банк. Я зразумеў, што не магу разлічваць толькі на сілу рук, таму палепшыў сваё харчаванне і дадаў да трэніровак спецыфічныя практыкаванні па выцягванні з дапамогай ленты. Два-тры разы на тыдзень я займаўся ў трэнажорнай зале, адпрацоўваючы кожны кампанент руху: прывыкаючы да хвата, развіваючы сілу пацягвання, павялічваючы ўстойлівасць на кольцах, сядаючы да пераходу ад падцягвання да адціску. . Я адчуваў, што вучэнні становяцца лягчэй, калі я паступова скінуў 12 фунтаў, і гэта прымусіла мяне працягваць рух. На мой дзень нараджэння я падцягваўся, але не мог трымаць кольцы блізка да цела, таму страціў іх. (Звязаны: Гарадская фітнес-ліга - гэта новы від спорту, пра які трэба ведаць)

Як пачатковец серфінгіст, я магу параўнаць гэта з лоўлем хвалі. Часам, калі вы ўсплываеце, ваш час злёгку збіваецца, і вы ідзяце ўніз. Тады ёсць і іншыя часы, калі вы сапраўды змагаецеся за гэта і дамагаецеся поспеху. Праз тыдзень я нанёс мел рукамі, выкарыстаў невялікі імпульс і сказаў сабе змагацца за гэта. Я выкарыстаў ілжывы захоп, калі вы як бы ўпіраецеся пяткай рукі на кальцо, трымаючыся. Уявіце, што каратэ разразае пярсцёнак, а затым абгортвае яго пальцамі. Адно толькі гэта заняло некаторы час, каб прывыкнуць - гэта нязручна на запясцях - але гэта ставіць вас у лепшае становішча, як толькі вы апынецеся на вяршыні кольцаў. Гэта спрацавала; Я, нарэшце, набраў сілу! (Выкарыстоўвайце гэта кіраўніцтва, каб ставіць і перамагаць свае ўласныя мэты.)

Запісу не будзе, за выключэннем зярністага відэа з камеры бяспекі трэнажорнай залы. Для мяне першае разрастанне цягліц было падобна да ідэальнага серфінгу. Я проста вельмі хацеў пракаціцца на гэтай хвалі.

Агляд для