Рамяство дапамагло маёй бабулі лячыць дэпрэсію

Задаволены

• Некаторыя адкінутыя птушкі ручной працы прывялі адну жанчыну па шляху, каб даведацца пра сапраўдную прычыну, якую стварыла яе бабуля, - і пра тое, чаму прыйшоў час узяць пэндзаль.
• Перавагі крафта для псіхічнага здароўя
• Зніжэнне трывожнасці
• Палепшаны настрой
• Павелічэнне шчасця
• Займіцеся творчасцю
• Птушкі надзеі

Некаторыя адкінутыя птушкі ручной працы прывялі адну жанчыну па шляху, каб даведацца пра сапраўдную прычыну, якую стварыла яе бабуля, - і пра тое, чаму прыйшоў час узяць пэндзаль.

Я заўважыў, як зялёныя лямцавыя птушкі склаліся ў сметніцу, калі мы прыбіралі дом бабулі і дзядулі. Я хутка выцягнуў іх і запатрабаваў ведаць, хто выкінуў бліскучых (і злёгку пышных) птушак. Яны былі адзінымі ўпрыгожваннямі на ёлцы маіх бабуль і дзядуляў так доўга, наколькі я памятала. Пасля некалькіх няёмкіх позіркаў і шэптаў размоў я даведаўся сумную гісторыю птушак: бабуля рабіла іх падчас барацьбы з дэпрэсіяй у псіхіятрычнай установе.

Я вырашыў глыбей паглыбіцца ў гісторыю і выявіў, што аб'ект быў на чымсьці. Даследаванні паказваюць, што майстэрства - гэта значна больш, чым проста выхад для асабістага самавыяўлення альбо спосаб прабавіць час. Крафтаванне можа дапамагчы паменшыць трывожнасць, палепшыць настрой і павысіць шчасце - усё гэта можа дапамагчы ў барацьбе з дэпрэсіяй.

Перавагі крафта для псіхічнага здароўя

Па дадзеных Нацыянальнага інстытута псіхічнага здароўя, асноўная дэпрэсія - засмучэнне настрою, якое выклікае пастаяннае пачуццё смутку і страту цікавасці - адно з самых распаўсюджаных псіхічных расстройстваў у ЗША. Традыцыйнае лячэнне лекамі і псіхалагічныя кансультацыі вельмі эфектыўныя для большасці людзей з дэпрэсіяй. Але альтэрнатыўныя метады лячэння ў нашы дні прыцягваюць усё больш увагі, і даследчыкі пачынаюць вывучаць перавагі творчасці і майстэрства для псіхічнага здароўя.

што маляванне малюнкаў, стварэнне музыкі, шыццё спадніц альбо стварэнне тартоў могуць мець наступныя станоўчыя перавагі для псіхічнага здароўя.

Зніжэнне трывожнасці

Трывога і дэпрэсія часта ідуць рука аб руку. Па дадзеных Амерыканскай асацыяцыі трывогі і дэпрэсіі, амаль у паловы тых, у каго дыягнаставана дэпрэсія, таксама дыягнаставана трывожнае засмучэнне. Даследаванне пад назвай "Уплыў мастацкай творчасці на трывогу: пілотнае даследаванне" дазваляе выказаць здагадку, што невялікая праца над мастацтвам можа значна паменшыць стан трывогі чалавека. паказвае на тое, што мастацтва дазваляе на час забыцца пра стан, дазваляючы засяродзіцца на станоўчых момантах у сваім жыцці. Сканцэнтраванасць на рамесным праекце можа мець эфект, аналагічны медытацыі, што мяркуе, што гэта можа дапамагчы ў кіраванні трывогай і дэпрэсіяй.

Палепшаны настрой

Тое, што даследчыкі пачынаюць фіксаваць адносна майстэрства і нашага настрою, мы ведаем інстынктыўна даволі даўно. Пчолы, якія шыюць, прапанавалі жанчынам-каланіялам выратавацца ад ізаляцыі. Рамесныя спаборніцтвы на павятовых кірмашах прадугледжвалі мэту для асоб у 20-я гг^й стагоддзя. Зусім нядаўна скрапбукінг дарыў людзям пачуццё гонару і таварыскасці. Нядаўнія даследаванні паказваюць, як рамёствы і творчасць могуць падняць настрой чалавеку.

Напрыклад, даследаванне па працы з глінай, апублікаванае ў Art Therapy, паказвае, што апрацоўка глінай эфектыўная для зніжэння негатыўнага настрою. Іншае даследаванне паказвае, што творчасць дазваляе людзям змяніць погляд на жыццё, што потым дапамагае ператварыць негатыўныя эмоцыі ў станоўчыя.

Павелічэнне шчасця

Дофамін - гэта хімічнае рэчыва, звязанае з цэнтрам узнагарод у вашым мозгу. Акрамя ўсяго іншага, ён забяспечвае пачуццё задавальнення, якое дапаможа вам пачаць ці працягваць рабіць пэўную дзейнасць. Апублікаванае ў Архіве агульнай псіхіятрыі мяркуе, што людзям з дэпрэсіяй не хапае дофаміна. Крафт - гэта немедыцынскі спосаб стымуляцыі дофаміна, які ў канчатковым выніку прымушае вас адчуваць сябе шчаслівым. У ходзе даследавання 3500 вязальшчыц даследчыкі выявілі, што 81 працэнт вязальшчыц, якія пакутуюць дэпрэсіяй, лічаць, што вязанне прымушае іх адчуваць сябе больш шчаслівымі.

Займіцеся творчасцю

Калі вы ці каханы змагаецеся з дэпрэсіяй, парайцеся з медыцынскім работнікам. Яны могуць парэкамендаваць лекі або кансультацыю. У дадатак да традыцыйных рэкамендацый падумайце пра тое, каб заняць час для творчасці. Вось некалькі ідэй:

• Далучайцеся да групы вязання. Члены групы могуць не толькі дапамагчы вам палепшыць свае навыкі, але і стаць сябрамі і пазбегнуць адчування ізаляванасці.
• Выпякаем і ўпрыгожваем торт.
• Колер у размалёўцы для дарослых.
• Намалюйце малюнак.
• Зрабіце дзвярны вянок.
• Стварыце сезонны цэнтр для вашага кухоннага стала.
• Сшейте сукенку альбо навалачку.
• Выйдзіце на прыроду і зрабіце некалькі фотаздымкаў.
• Навучыцеся іграць на інструменце.

Птушкі надзеі

Я павінен верыць, што выраб гэтых зялёных лямцавых птушак дапамог маёй бабулі справіцца з дэпрэсіяй. Напэўна, у яе былі добрыя ўспаміны пра іх выраб, нягледзячы на ​​тое, што ў той час яна сутыкалася з праблемамі ў сваім жыцці. Мне падабаецца верыць, што пашыў лямца і падбор бліскавак дапамаглі ёй забыцца на свае праблемы, узнялі настрой і зрабілі шчаслівым. І мне падабаецца верыць, што выкарыстанне іх для ўпрыгожвання яе дрэва кожны снежань нагадвала ёй пра тое, наколькі моцнай яна была.

Я ўтрымліваў адну з тых смешных на выгляд птушак, і кожны год вешаю яе на сваю ёлку. Я заўсёды ўсміхаюся, ставячы яго сярод больш складаных шкляных і керамічных упрыгожванняў. Гэта нагадвае мне, што ў разгар нашай барацьбы мы заўсёды можам стварыць надзею.

Лора Джонсан - пісьменніца, якая любіць рабіць інфармацыю пра здароўе прывабнай і зразумелай. Ад інавацый NICU і профіляў пацыентаў да наватарскіх даследаванняў і перадавых грамадскіх паслуг, Лаура пісала пра розныя тэмы аховы здароўя. Лаура жыве ў Даласе, штат Тэхас, са сваім сынам-падлеткам, старым сабакам і трыма ацалелымі рыбамі.