Што трэба ведаць пра парасомніі

Задаволены

• Вызначэнне парасомніі
• Тыпы парасомнии
• Шляхоўка
• Сон размаўляе
• Сон, звязаны са стогнам
• Кашмары
• Начныя страхі
• Начніца
• Канфідэнцыйнае ўзбуджэнне
• Размол зубоў
• Парушэнне харчавання, звязанае са сном
• REM засмучэнне паводзін сну
• Іншыя парасомніі
• Прычыны парасомніі
• Парасомния ў дзяцей
• Сімптомы парасомнии
• Дыягностыка парасомніі
• Лячэнне парасомнии
• Лекі
• Кагнітыўная паводніцкая тэрапія
• Хатнія працэдуры
• Забірай

Вызначэнне парасомніі

Парасомнія - гэта парушэнне сну, якое выклікае няправільнае паводзіны падчас сну. Паводзіны могуць адбывацца падчас любога этапу сну, уключаючы пераход ад няспання да сну і наадварот.

Калі ў вас ёсць парасомнія, вы можаце перасоўвацца, размаўляць ці рабіць незвычайныя рэчы падчас сну. Іншыя людзі могуць думаць, што вы не спіце, але вы на самой справе непрытомныя. Звычайна вы не памятаеце здарэнне.

У той час як парасомніі распаўсюджаныя, яны могуць абцяжарыць спакойны сон. Паводзіны таксама можа парушыць сон іншых людзей побач з вамі.

Акрамя таго, некаторыя парасомніі могуць быць небяспечнымі, бо вы не ведаеце пра сваё асяроддзе. Яны таксама могуць мець звязаныя са здароўем пабочныя эфекты, такія як псіхалагічны стрэс.

Як і іншыя парушэнні сну, парасомніі паддаюцца лячэнню. Чытайце далей, каб даведацца пра прычыны і віды парасомній разам з варыянтамі лячэння.

Тыпы парасомнии

Некаторыя парасомніі ўзнікаюць у першай палове ночы, падчас хуткага сну вачэй. Іншыя здараюцца пазней уначы, падчас хуткага сну.

Шляхоўка

Занаходства, альбо сомнамбулізм, гэта калі вы ходзіце, калі вы спіце. Гэта звычайная парасомнія. Гэта таксама можа ўключаць размову ў сне альбо звычайныя заняткі вакол дома.

Часта лунатызм адбываецца ў пачатку ночы. Гэта можа здарыцца нават у дзённы сон.

Сон размаўляе

Яшчэ адна распаўсюджаная парасомнія - гэта размова ў сне, таксама вядомы як somniloquy. Гэта здараецца, калі вы размаўляеце падчас сну.

Размова ў рэжыме сну можа ўключаць шырокі спектр размоваў, ад мармытання да поўных размоў.

У адрозненне ад лунатызму, размова сну можа адбывацца ў любую частку ночы. Размову звычайна лягчэй зразумець на больш лёгкіх этапах сну.

Сон, звязаны са стогнам

Кататрэнія моцна застагнала падчас сну. Звычайна гэта адбываецца, калі вы выдыхаеце павольна і глыбока. Стогн можа ўключаць у сябе розныя гукі, такія як:

• равуць
• гучна напяваў
• гучныя трэск гукаў

Сон, які стаіць са сном, часта прымаюць за храп. Але ў адрозненне ад храпу, стогн не звязаны з праблемамі дыхання.

Кашмары

Кашмары - гэта трывожныя, напружаныя сны, якія выклікаюць гнеў, трывогу ці страх. Калі кашмары часта ўзнікаюць, гэта называецца кашмарам.

Такая парасомнія можа ўскладніць засынанне. У некаторых выпадках за адзін вечар могуць здарыцца шматлікія кашмары.

Як правіла, кашмары адбываюцца падчас сну ў рэжыме хуткага сну, калі вам больш сняцца сны.

Начныя страхі

Начны тэрор, альбо жах сну, прымушае вас раптам прачнуцца ў жахлівым стане. Тэрор можа доўжыцца ад 30 секунд да 5 хвілін.

Начныя страхі таксама звязаны з:

• плач
• крычаць
• пачашчэнне пульса
• потлівасць
• пачырваненне скуры

У адрозненне ад кашмараў, начныя страхі звычайна звязаныя практычна без мары. Начныя страхі таксама звычайна здараюцца ў не-хуткай сну.

Начніца

Начны мокры сродак, альбо начны энурэз, міжвольна мачыцца падчас сну. Ён найбольш распаўсюджаны ў дзяцей, асабліва ў дзяцей малодшай 6 гадоў.

Звычайна нетрыманне начнога сну адбываецца тады, калі ў мачавой бурбалцы больш мачы, чым можна ўтрымліваць. У некаторых выпадках няма асноўнай прычыны, а іншыя звязаны з такімі захворваннямі, як інфекцыі мочэвыводзяшчіх шляхоў.

Канфідэнцыйнае ўзбуджэнне

Канфідэнцыйнае ўзбуджэнне - гэта калі ты прачынаешся ў вельмі заблытаным стане. У вас могуць узнікнуць праблемы з разуменнем таго, што вы робіце ці дзе знаходзіцеся.

Іншыя віды паводзінаў:

• павольная гаворка
• дрэнная памяць
• плач
• павольны час рэакцыі

Размол зубоў

У сне бруксізм, вы сціскаеце або скрыгаце зубы падчас сну. Такія паводзіны могуць выклікаць:

• зубная боль або адчувальнасць
• хваравітасць сківіцы, асобы або шыі
• болі ў вушах

Парушэнне харчавання, звязанае са сном

Парушэнне харчавання, звязанае са сном, з'яўляецца ежай і пітвом падчас сну, які не ўтрымлівае хуткай сну. Вы можаце быць часткова або цалкам свядомымі.

Часта эпізоды ўжывання запою здараюцца паўторна. Канкрэтныя формы паводзін:

• ўжыванне незвычайнай ежы (як палачка сметанковага масла) або харчовых камбінацый
• хутка есць і п'е
• спажыванне таксічнай ежы, як сырое мяса

REM засмучэнне паводзін сну

Пры засмучэнні паводзін хуткага сну (RBD) у вас ёсць яркія сны і дзейнічаюць іх падчас сну ў рэжыме хуткага сну.

Гэта зусім іншае, чым лунатызм і сон, калі чалавек часта блытаецца. З дапамогай RBD вы можаце лёгка прачынацца і ўспамінаць сон.

Тыповыя паводзіны РБД ўключаюць:

• хапаючы
• штампоўка
• крычаць
• нагамі
• скачкі

Іншыя парасомніі

Некаторыя парасомніі сустракаюцца радзей. Больш незвычайныя тыпы ўключаюць:

• Сон тэкставых паведамленняў. Тэкст сну - гэта калі вы адпраўляеце тэкставае паведамленне падчас сну.
• Сэкссонія. Пры сэкссоніі вы дзейнічаеце ў сэксуальным рэжыме падчас сну.
• Сіндром выбуху галавы. Калі вы збіраецеся засыпаць ці прачынацца, вы ўяўляеце сабе гучны, раптоўны шум у галаве.
• Галюцынацыі, звязаныя са сном. Гэта галюцынацыя, якую вы можаце бачыць, адчуваць ці чуць. Гэта можа адбыцца пры засынанні ці прачынанні.
• Скрап, звязаны са сном. Драпанне адбываецца падчас сну. Вы можаце прачнуцца з драпінамі, крывацёкамі або парэзамі.
• Сон за рулём. Кіраваць аўтамабілем у сне можна, хоць і рэдка. Гэта форма лунатызму і можа быць вельмі небяспечнай.

Прычыны парасомніі

Існуе мноства магчымых прычын парасомніі. Парушэнне можа быць звязана з некалькімі трыгерамі, уключаючы:

• стрэс
• неспакой
• дэпрэсія
• ПТСР
• ужыванне рэчываў
• пэўныя лекі
• нерэгулярны графік сну, як праца ў змену
• іншыя парушэнні сну, як бессань
• Пазбаўленне сну
• неўралагічныя стану, як хвароба Паркінсана

Парасомния ў дзяцей

Парасомнія дзівіць больш дзяцей, чым дарослых. Гэта найбольш часта ў дзяцей, якія маюць неўралагічныя і псіхіятрычныя захворванні, такія як эпілепсія ці СДВГ.

Такія прычыны, як стрэс і недасыпанне могуць таксама выклікаць дзіцячую парасомнію.

Аднак парасомнія ў дзяцей звычайна бывае таму, што іх цыкл сну-няспання няспелы. Гэта азначае, што мяжы паміж няспаннем і сном неразвітыя, што прыводзіць да змешанага стану свядомасці.

Большасць дзяцей вырастае з гэтага ў падлеткавым узросце.

У параўнанні з дарослымі, дзеці з парасомнией могуць адчуваць большы плач і страх. Яны могуць спалохацца спаць у спакоі.

Калі ў дзіцяці парушаецца рэжым сну, памятайце, што яны не робяць гэта спецыяльна. Засяродзьцеся на тым, каб падтрымліваць, а не караць.

Напрыклад, калі яны змочваюць ложак, рэкамендуйце ім карыстацца ў ваннай перад сном.

Сімптомы парасомнии

Акрамя незвычайнага паводзін падчас сну, парасомнія можа выклікаць і іншыя сімптомы. Вы можаце:

• прачынацца збянтэжана альбо дэзарыентавана
• прачнуцца, цікава, дзе ты
• не памятаю, ці займаўся пэўнай дзейнасцю
• знайсці незнаёмыя парэзы на целе
• адчуваюць цяжкасці спаць усю ноч
• адчуваць дзённую дрымотнасць або стомленасць

Дыягностыка парасомніі

Ваш лекар асноўнай дапамогі можа дапамагчы дыягнаставаць парасомнію. Магчыма, вы ўбачыце спецыяліста па сну, які зможа далей вывучыць ваша спячае паводзіны.

Дыягназ часта ўключае:

• Гісторыя хваробы. Лекар пацікавіцца асноўнымі захворваннямі, сучаснымі лекамі, гісторыяй сям'і і ладам жыцця.
• Гісторыя сну. Дзённік сну можа паказаць свае паводзіны сну. Калі вы жывяце з кімсьці, яны могуць назіраць, як вы спіце.
• Полісомнаграма. У полісомнаграме вы спіце ў лабараторыі ўсю ноч, каб спецыяліст змог прааналізаваць вашыя паводзіны ў сне. Яны запішуць вашы мазгавыя хвалі, дыханне і пульс, каб паставіць дыягназ.

Лячэнне парасомнии

Лячэнне парасомнии залежыць ад тыпу і цяжару. Лекар можа парэкамендаваць наступнае:

Лекі

Калі ваша парасомнія частая або паўтараецца, лекі могуць дапамагчы кіраваць ёй. Лепшы выбар залежыць ад вашых сімптомаў.

Прыклады лекаў, якія выкарыстоўваюцца для лячэння парасомній, ўключаюць:

• топірамат
• антыдэпрэсанты
• агоністы дофаміна
• мелатонін
• леводопа
• бензадыазепіны, падобныя на клоназепам

З іншага боку, калі вашы сімптомы звязаныя з пэўным прыёмам лекаў, лекар можа парэкамендаваць альтэрнатыўнае лячэнне альбо іншую дозу. Не спыняйце прымаць лекі без нармальнага ўрача.

Кагнітыўная паводніцкая тэрапія

Кагнітыўная паводніцкая тэрапія (ТГТ) - гэта звычайнае лячэнне парасомніяй. Усё таму, што парасомнія часта звязана з праблемамі псіхічнага здароўя, такімі як стрэс і трывога.

Іншыя метады, якія могуць быць выкарыстаны разам з ТГД, ўключаюць:

• псіхатэрапія
• рэлаксацыйная тэрапія
• гіпноз

Хатнія працэдуры

Некаторыя працэдуры можна зрабіць дома. Лекар можа прапанаваць:

• Запланаваныя абуджэнні. Планавыя абуджэнні - гэта калі вы прачынаеце дзіцяці каля 15-30 хвілін, перш чым яны спантанна прачнуцца. Гэта можа дапамагчы мінімізаваць паводзіны, якія адпавядаюць пэўнай схеме. Яго часта выкарыстоўваюць для лунатызму і начных жахаў.
• Больш бяспечныя ўмовы для сну. Калі ў снешніках альбо ў вас ёсць RBD, магчыма, вам спатрэбіцца спаць у адзіноце або выдаляць небяспечныя рэчы з вашага дома. Вы таксама можаце заблакаваць вокны і дзверы, пакласці матрац на падлогу і спаць з дадатковымі набіваннямі.

Забірай

Парасомнія можа ўскладніць якасны сон. Гэта таксама можа павялічыць рызыку няшчасных выпадкаў і праблем са здароўем з-за недахопу адпачынку.

На шчасце, парасомнію паддаецца лячэнню, таму вельмі важна звярнуцца да ўрача, які займаецца сном, калі ў вас незвычайны рэжым сну. Яны могуць даследаваць асноўныя прычыны і забяспечыць лепшае лячэнне сімптомаў.