Адкрыты ліст усім, хто хавае расстройства харчавання

Задаволены

• 1. Нават калі вы аднавіцеся самастойна, асноўныя праблемы, хутчэй за ўсё, вернуцца і ўкусяць вас за зад.
• 2. Вашы адносіны пакутуюць такім чынам, чаго вы не бачыце.
• 3. Не згаджайцеся на «дастаткова паправіўся».
• 4. Выздараўленне больш верагодна, калі вы атрымаеце дапамогу.
• 5. Вы не самотныя.
• 6. У вас ёсць варыянты.
• Агляд для

Калісьці вы хлусілі, бо не хацелі, каб вас хто -небудзь спыняў. Ежа, якую вы прапускалі, тое, што вы рабілі ў ваннай, абрэзкі паперы, дзе вы адсочвалі фунты, калорыі і грамы цукру, - вы хавалі іх, каб ніхто не перашкаджаў вам. Таму што ніхто ніколі не зразумее цябе, зразумее, як ты неабходна кантраляваць сваё цела, чаго б гэта ні каштавала.

Але ты хочаш вярнуць сваё жыццё. Жыццё, у якім вы маглі слухаць размову на вечарыне, не думаючы пра стол з ежай, жыццё, у якім вы не кралі граналу з скрынкі пад ложкам сужыцеля і не крыўдзіліся на лепшага сябра за тое, што ён перашкаджаў вячэрняя трэніроўка.

Я зразумеу. Божа мой, я гэта разумею. Я правёў чатыры гады свайго жыцця з -за расстройстваў харчавання. Праз першы год ці каля таго я адчайна хацеў паправіцца. Мяне кінула кроў; Я ляжаў у ложку, упэўнены, што ў тую ноч памру ад сардэчнага прыступу. Я зноў і зноў парушыў свой асабісты этычны кодэкс. Маё жыццё сціскалася да таго часу, пакуль яго амаль не пазналі - зморшчаны астатак жыцця. Выпіўка і ачыстка скралі час і энергію, якія я павінен быў выдаткаваць на вывучэнне, займаючыся сваімі інтарэсамі, укладваючы ў адносіны, даследуючы свет, растучы чалавекам.

Тым не менш, я не звяртаўся па дапамогу. Я не сказаў сваёй сям'і. Я бачыў толькі два варыянты: змагацца са сваім засмучэннем самастойна або памерці, спрабуючы.

На шчасце, я ачуняў. Я з'ехаў з дому, падзяліў ванную пакой з сужыцелем і - пасля шматлікіх няўдалых спроб - нарэшце пазбавіўся звычкі пераядаць і чысціць. І я адчуваў гонар за тое, што я самастойна пераадолеў сваё расстройства харчавання, не дастаўляючы бацькоў, не бяручы на ​​сябе выдаткі на тэрапію або лячэнне, не выдаючы сябе за кагосьці са «праблемамі».

Цяпер, больш чым праз дзесяць гадоў, я шкадую, што не звярнуўся па дапамогу і не адкрыўся людзям раней. Калі вы таемна спраўляецеся з расстройствам харчовай паводзінаў, я вельмі спачуваю вам. Я бачу, як вы спрабуеце абараніць людзей у сваім жыцці, як вы так па-чартоўску спрабуеце зрабіць усё правільна. Але ёсць сур'ёзныя прычыны адкрыцца. Вось яны:

1. Нават калі вы аднавіцеся самастойна, асноўныя праблемы, хутчэй за ўсё, вернуцца і ўкусяць вас за зад.

Вы калі -небудзь чулі тэрмін "сухі п'яны"? Сухія п'яніцы - гэта алкаголікі, якія кідаюць піць, але не ўносяць істотных змен у сваё паводзіны, перакананні або ўяўленне пра сябе. А пасля выздараўлення я быў «сухім булімікам». Вядома, я больш не пераядала і не ачышчалася, але я не звярталася да трывогі, нянавісці да сябе ці чорнай дзіркі сораму і ізаляцыі, якая прымусіла мяне ў першую чаргу стаць бязладным. У выніку я набыў новыя шкодныя звычкі, завязаў балючыя адносіны і ўвогуле зрабіў сябе няшчасным.

Гэта звычайная мадэль сярод людзей, якія спрабуюць самастойна змагацца з расстройствамі харчовай паводзінаў. "Асноўныя паводзіны могуць прыпыніцца", - кажа Джулі Дафі Дылан, зарэгістраваны дыетолаг і сертыфікаваны спецыяліст па харчовых засмучэннях у Грынсбара, Паўночная Караліна. "Але асноўныя праблемы застаюцца і нагнятаюцца".

Перавагай гэтай сітуацыі з'яўляецца тое, што лячэнне расстройства харчовай паводзінаў можа вырашыць значна больш, чым проста адносіны з ежай. "Калі вы атрымаеце дапамогу ў выяўленні і вырашэнні асноўных праблем, у вас ёсць магчымасць ачысціць мадэль знаходжання ў свеце, які не служыць вам, і ў вас ёсць магчымасць весці больш паўнавартаснае жыццё", - кажа Аніта Джонстан , Кандыдат філалагічных навук, клінічны дырэктар праграм расстройстваў харчавання «Ай Поно» на Гаваях.

2. Вашы адносіны пакутуюць такім чынам, чаго вы не бачыце.

Вядома, вы ведаеце, што вашы блізкія збянтэжаныя зменамі настрою і раздражняльнасцю. Вы можаце ўбачыць, наколькі яны балюча, калі вы адмяняеце планы ў апошні момант або зацягваецеся ў думкі, апантаныя ежай, калі яны спрабуюць паразмаўляць з вамі. Вы можаце падумаць, што захаванне сакрэту вашага харчовага засмучэнні - гэта спосаб кампенсаваць гэтыя недахопы.

Я не дам табе больш нічога турбавацца, вы маглі падумаць. Але таямніца можа пашкодзіць вашым адносінам так, як вы нават не ўяўляеце.

Памятаеце тых бацькоў, якіх я так стараўся шкадаваць? Праз дзевяць гадоў пасля таго, як я ачуняў ад харчовага расстройства, мой бацька памёр ад раку. Гэта была павольная, пакутліва працяглая смерць, такая смерць, якая дае вам шмат часу, каб падумаць, што вы хацелі б сказаць адзін аднаму. І я падумаў распавесці яму пра сваю булімію. Я ўявіў, што нарэшце растлумачыў, чаму я перастаў займацца ігры на скрыпцы ў падлеткавым узросце, хоць ён так стараўся мяне падбадзёрыць, хоць штотыдзень вадзіў мяне на ўрокі і ўважліва запісваў усё, што казаў мой настаўнік. Кожны дзень ён прыходзіў з працы і пытаўся, ці займаюся я, а я хлушу, або закатвае вочы, або кіпіць ад крыўды.

У рэшце рэшт, я яму не сказаў. Я не тлумачыў. Я хацеў бы мець. На самай справе, я хацеў бы сказаць яму 15 гадоў раней. Я мог бы спыніць клін непаразумення, які паўзе паміж намі, клін, які з часам звужаўся, але ніколі не сыходзіў.

Па словах Джонстана, разбуральныя заканамернасці, якія ляжаць у аснове харчовых расстройстваў, не могуць не праявіцца ў нашых адносінах. "Хтосьці, хто абмяжоўвае ежу, - кажа яна, - звычайна абмяжоўвае іншыя рэчы ў іх жыцці: эмоцыі, новы вопыт, адносіны, блізкасць". Калі не сутыкнуцца, гэтая дынаміка можа задушыць вашу здольнасць глыбока кантактаваць з іншымі людзьмі.

Вы маглі падумаць, што абараняеце сваіх блізкіх, хаваючы расстройства харчавання, але на самой справе гэта не так. Замест гэтага вы пазбаўляеце іх магчымасці зразумець вас, убачыць бязладнасць, боль і сапраўднасць вашага вопыту і любіць вас незалежна ад таго.

3. Не згаджайцеся на «дастаткова паправіўся».

Парушэнні харчовай паводзінаў настолькі адводзяць нас ад здаровага харчавання і фізічных практыкаванняў, што мы можам нават не ведаць, што такое «нармальна». Шмат гадоў пасля таго, як я перастаў выпіваць і ачышчацца, я ўсё роўна прапускаў прыёмы ежы, вар'ятаў дыетамі, займаўся фізічнымі практыкаваннямі, пакуль зрок не пацямнеў, і баяўся прадуктаў, якія я назваў небяспечнымі. Я думаў, што ў мяне ўсё добра.

Я не быў. Праз гады так званага выздараўлення ў мяне ледзь не здарылася прыступ панікі падчас спаткання, таму што рыс на маіх сушы быў белым, а не карычневым. Чалавек праз стол спрабаваў расказаць мне, як ён ставіцца да нашых адносін. Я ледзь чуў яго.

"З майго досведу, людзі, якія атрымліваюць лячэнне, безумоўна, атрымліваюць больш дбайнае выздараўленне", - кажа Крысці Харысан, дыетолаг -дыетолаг з Брукліна, Нью -Ёрк. Тыя з нас, хто ідзе сам, выяўляе Харысан, часцей чапляюцца за бязладнае паводзіны. Такое частковае аднаўленне пакідае нас уразлівымі да рэцыдыву. Сярод дарослых людзей з парушэннямі харчовай паводзінаў, якіх лечыць Дылон, «большасць кажуць, што яны адчувалі расстройства харчовай паводзінаў у маладым узросце, але «прарабілі яго самастойна», толькі цяпер па калена ў сур'ёзным рэцыдыве».

Вядома, рэцыдыў заўсёды магчымы, але прафесійная дапамога зніжае шанцы (гл. далей).

4. Выздараўленне больш верагодна, калі вы атрымаеце дапамогу.

Мне пашанцавала, я цяпер гэта бачу. Шалёна пашанцавала. Згодна з аглядам у Архіў агульнай псіхіятрыі, харчовыя засмучэнні маюць самы высокі ўзровень смяротнасці з усіх псіхічных захворванняў. Гэтыя паводзіны могуць пачынацца як механізмы пераадолення або спробы аднавіць кантроль над слізкай выпадковасцю жыцця, але гэта падступныя маленькія сволачы, якія хочуць перавязаць ваш мозг і ізаляваць вас ад рэчаў-і людзей, якія вы любіце.

Даследаванні паказалі, што лячэнне, асабліва ранняе, павышае шанцы на выздараўленне. Напрыклад, даследчыкі з Універсітэта штата Луізіяна выявілі, што людзі, якія прайшлі курс лячэння на працягу пяці гадоў пасля развіцця нервовай буліміі, маюць у чатыры разы больш шанцаў на выздараўленне, чым людзі, якія чакаюць 15 гадоў і больш. Нават калі вы шмат гадоў пакутуеце ад харчовага засмучэнні, не хвалюйцеся. Выздараўленне можа быць нялёгкім, але Дылан выяўляе, што пры належнай дыетолагічнай тэрапіі і кансультацыі нават людзі, якія пакутавалі шмат гадоў або перанеслі рэцыдыў, могуць "акрыяць на сто адсоткаў".

5. Вы не самотныя.

Расстройствы харчовай паводзінаў часта звязаны з сорамам, сорамам за нашы целы, нашай годнасці, самакантролю, але яны хутчэй спалучаюць сорам, чым вырашаюць яго. Калі мы змагаемся з ежай ці фізічнымі практыкаваннямі, мы можам адчуваць сябе глыбока разбітымі, няздольнымі справіцца нават з нашымі самымі элементарнымі патрэбамі.

Занадта часта гэты сорам прымушае нас пакутаваць у таямніцы.

Праўда ў тым, што вы не самотныя. Па дадзеных Нацыянальнай асацыяцыі харчовых расстройстваў, 20 мільёнаў жанчын і 10 мільёнаў мужчын у Злучаных Штатах змагаюцца з харчовым засмучэннем у нейкі момант свайго жыцця. Яшчэ больш людзей пакутуюць ад няправільнага харчавання. Нягледзячы на ​​распаўсюджанасць гэтых праблем, стыгма вакол расстройстваў харчовай паводзінаў занадта часта душыць размову пра іх.

Проціяддзем ад гэтай стыгмы з'яўляецца адкрытасць, а не сакрэтнасць. «Калі б расстройствы харчовай паводзінаў і паводзіны было лягчэй абмяркоўваць сярод сяброў і сям'і, - кажа Харысан, - хутчэй за ўсё, у нас было б менш выпадкаў у першую чаргу». Яна таксама лічыць, што калі б наша грамадства больш адкрыта глядзела на засмучэнні харчовай паводзінаў, людзі раней звярнуліся б за лячэннем і атрымалі б большую падтрымку.

Выказванне "можа быць страшным", - прызнае Харысан, - але ваша смеласць дапаможа вам у неабходнай дапамозе і нават дапаможа пашырыць магчымасці іншых ".

6. У вас ёсць варыянты.

Давай, вы маглі падумаць. Я не магу дазволіць сабе лячэнне. У мяне няма часу. Я не настолькі худы, каб гэта мець патрэбу. Гэта нерэалістычна. З чаго б я наогул пачаў?

Ёсць шмат узроўняў лячэння. Так, некаторым людзям патрэбна стацыянарная або інтэрнатная праграма, але іншыя могуць атрымаць выгаду з амбулаторнай дапамогі. Пачніце з сустрэчы з тэрапеўтам, дыетолагам або лекарам, які валодае вопытам у галіне харчовых расстройстваў. Гэтыя спецыялісты могуць азнаёміць вас з вашымі магчымасцямі і дапамагчы вам скласці курс вашага шляху аднаўлення.

Турбуецеся, што ніхто не паверыць, што ў вас праблемы? Гэта агульны страх сярод людзей з расстройствамі харчовай паводзінаў, асабліва тых, у каго няма недастатковай вагі. Праўда ў тым, што харчовыя засмучэнні існуюць у людзей усіх памераў. Калі хто-небудзь спрабуе сказаць вам адваротнае, выходзьце за дзверы і знайдзіце спецыяліста з улікам вагі.

Азнаёмцеся з каталогамі лячэбных устаноў і ўстаноў, складзенымі Міжнароднай федэрацыяй дыетолагаў, якія пакутуюць харчовымі засмучэннямі, Нацыянальнай асацыяцыяй харчовых расстройстваў харчавання і Воінамі выздараўлення. Для атрымання спісу пастаўшчыкоў з улікам вагі звярніцеся да Асацыяцыі разнастайнасці памераў і здароўя.

Калі першы тэрапеўт ці дыетолаг, якога вы сустрэнеце, не падыходзіць, не губляйце веры. Працягвайце шукаць, пакуль не знойдзеце прафесіяналаў, якія вам падабаюцца і якім давяраеце, людзей, якія могуць вывесці вас з сакрэтнасці і абмежаванняў у больш поўнае і багатае жыццё. Я абяцаю, што гэта магчыма.

Агляд для