Гарбузовае алей
Задаволены
Гарбузовае алей з'яўляецца карысным алеем для здароўя, бо яно багата вітамінам Е і карыснымі тлушчамі, дапамагае прадухіліць рак і палепшыць сардэчна-сасудзістыя захворванні.
Аднак алей з гарбузовых насення не варта награваць, бо пры награванні яно губляе карысныя пажыўныя рэчывы для здароўя, таму, напрыклад, гэта добрае алей для запраўкі салат.
Акрамя таго, алей з гарбузовых семак таксама можна набыць у капсулах у крамах здаровай ежы альбо ў Інтэрнэце.
Карысць гарбузовых семак
Асноўнымі перавагамі гарбузовых семак могуць быць:
- Палепшыць фертыльнасць мужчын таму што яны багатыя цынкам;
- Змагацца з запаленнем таму што яны маюць амега-3, які з'яўляецца супрацьзапаленчым сродкам;
- Паляпшэнне самаадчування за трыптафан, які дапамагае ў адукацыі серотоніна, гармона дабрабыту;
- Дапамажыце прадухіліць рак за багацце антыаксідантамі, якія абараняюць клеткі арганізма;
- Палепшыць ўвільгатненне скуры за наяўнасць амега-3 і вітаміна Е;
- Змагацца з сардэчна-сасудзістымі захворваннямі, таму што ў іх ёсць тлушчы, карысныя для сэрца і якія палягчаюць кровазварот.
Акрамя таго, гарбузовыя семечкі вельмі простыя ў выкарыстанні, і іх можна дадаваць у салаты, кашы альбо ёгурт, напрыклад.
Факты харчавання гарбузовых семак
| Кампаненты | Колькасць у 15 г гарбузовых семак |
| Энергія | 84 калорыі |
| Вавёркі | 4,5 г. |
| Тлушчы | 6,9 г. |
| Вугляводы | 1,6 г. |
| Валакна | 0,9 г. |
| Вітамін В1 | 0,04 мг |
| Вітамін В3 | 0,74 мг |
| Вітамін В5 | 0,11 мг |
| Магній | 88,8 мг |
| Калій | 121 мг |
| Фосфар | 185 мг |
| Жалеза | 1,32 мг |
| Селен | 1,4 мкг |
| Цынк | 1,17 мг |
Гарбузовыя семечкі вельмі пажыўныя і іх можна набыць у Інтэрнэце, крамах здаровай ежы альбо прыгатаваць дома, проста захавайце гарбузовыя семечкі, памыйце, высушыце, дадайце аліўкавы алей, выкладзеце на паднос і запячыце ў духоўцы пры нізкай тэмпературы 20 хвілін.
Глядзіце таксама: Гарбузовыя семечкі для сэрца.
Цікавыя Артыкулы
Кароса ў людзей: сімптомы, лячэнне і многае іншае
