Наступствы пазбаўлення сну для арганізма

Задаволены

• 1. Стомленасць і стомленасць
• 2. Збоі ў памяці і ўвазе
• 3. Зніжэнне імунітэту
• 4. Сум і раздражняльнасць
• 5. Высокае крывяны ціск
• 6. Гарманальныя змены

Сон мае важнае значэнне для арганізма, бо менавіта ў гэты момант адбываецца некалькі важных рэакцый, такіх як рэгуляцыя эндакрынных функцый, аднаўленне энергіі і метабалізму мозгу, аднаўленне тканін, акрамя таго, умацаванне памяці.

Такім чынам, недасыпанне, асабліва калі яно носіць хранічны характар ​​альбо паўтараецца паўторна, можа мець сур'ёзныя наступствы для здароўя, напрыклад, парушэнне памяці і навучання, зніжэнне ўвагі, змены настрою, рызыка развіцця псіхічных захворванняў і саслаблены імунітэт, напрыклад.

Сон кантралюецца ўчасткамі мозгу і звязаны з біяхімічнымі і фізіялагічнымі падзеямі ў арганізме, а таксама пад уплывам паводзін. Каб яно адбылося належным чынам, сон дзеліцца на 4 фазы, якія адрозніваюцца па форме цыклаў. Даведайцеся, як яны дзеляцца і што адбываецца на фазах сну.

Такім чынам, некалькі ўмоў могуць прывесці да зменаў, якія пагаршаюць сон, ад неўралагічных, псіхіятрычных, рэспіраторных захворванняў альбо, папросту, з-за шкодных звычак, якія дэрэгулююць "біялагічныя гадзіны" сну. Паглядзіце таксама, якія найбольш распаўсюджаныя парушэнні сну.

1. Стомленасць і стомленасць

Дрымотнасць, стомленасць і страта характару - першыя сімптомы недахопу паўнавартаснага сну, бо менавіта падчас адпачынку, асабліва ў самыя глыбокія фазы сну, арганізм здольны аднавіць свае энергіі.

2. Збоі ў памяці і ўвазе

Менавіта падчас сну мозг здольны кансалідаваць успаміны і аднавіць кагнітыўныя здольнасці, дазваляючы вялікую здольнасць да канцэнтрацыі ўвагі і выканання функцый.

Такім чынам, чалавек, які адчувае недасыпанне на працягу многіх гадзін, адчувае большыя цяжкасці запамінаць рэчы, разважаць, канцэнтравацца ці звяртаць увагу, напрыклад, складанасці ў прыняцці рашэнняў і горшыя вынікі на працы альбо ў школе.

3. Зніжэнне імунітэту

Недасыпанне пагаршае выпрацоўку клетак абароны ў арганізме, робячы імунную сістэму аслабленай і менш эфектыўнай у барацьбе з інфекцыямі. Азнаёмцеся з парадамі, што рабіць для паляпшэння імунітэту.

4. Сум і раздражняльнасць

Недасыпанне можа выклікаць эмацыянальную нестабільнасць, таму людзі больш раздражняльныя, сумныя ці нецярплівыя. Калі маленькі сон становіцца хранічным, чалавек часцей адчувае сум і пакутуе ад трывогі і дэпрэсіі.

Іншымі псіхічнымі захворваннямі, якія могуць спрыяць парушэнні сну, з'яўляюцца парушэнні харчавання, панічны сіндром альбо алкагалізм.

5. Высокае крывяны ціск

Сон менш за 6 гадзін у дзень можа спрыяць узнікненню высокага крывянага ціску, бо падчас сну для сардэчна-сасудзістай сістэмы існуе перыяд супакою са зніжэннем ціску і сардэчнага рытму. акрамя таго, недахоп сну можа павялічыць рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў, такіх як інфаркт і інсульт.

6. Гарманальныя змены

Адэкватная залежнасць паміж сном і няспаннем, гэта значыць перыяд, калі вы не будзіце, з'яўляецца асновай для рэгуляванай выпрацоўкі гармонаў у арганізме.

Такім чынам, такія гармоны, як мелатонін, гармон росту, адрэналін і ТТГ, цесна звязаны з наяўнасцю паўнавартаснага сну, таму недасыпанне, асабліва хранічным шляхам, можа выклікаць наступствы, такія як затрымка росту, цяжкасці ў наборы мышачнай масы, змены шчытападобнай залозы альбо стомленасць, напрыклад.

Праверце іншыя праблемы, якія могуць узнікнуць, калі мы дрэнна спім, і што рабіць, каб палепшыць стан.