Калі лепш за ўсё ўзважыць сябе і чаму?

Задаволены

• Раніца добрая, але паслядоўнасць - галоўнае
• Выкарыстоўвайце дакладнае ўзважванне
• Карыстайцеся сваім абсталяваннем правільна
• Не ўзважвайце сябе ў іншым месцы
• Заўсёды ўзважваць адно і тое ж
• На вынас

Каб дакладна кантраляваць сваю вагу, важная кансістэнцыя.

Калі вы хочаце ведаць, калі вы губляеце, набіраеце або падтрымліваеце вагу, лепшы час для ўзважвання - той самы час, калі вы ўзважвалі сябе ў апошні раз.

Вага вагаецца на працягу сутак. Каб адсочваць сваю вагу, вы не хочаце параўноўваць, колькі вы важыце ў першай палове дня з вагой у другой палове дня, адразу пасля абеду.

Працягвайце чытаць, каб даведацца лепшыя практыкі сачэння за сваім вагой.

Раніца добрая, але паслядоўнасць - галоўнае

Калі вы хочаце выбраць пэўны час сутак, каб паслядоўна ўзважваць сябе, падумайце пра першае раніцай, пасля апаражнення мачавой бурбалкі.

Гэта таму, што раніца звычайна заканчваецца самым доўгім перыядам дня, калі вы не ўжывалі ежу і не ўдзельнічалі ў цяжкіх фізічных нагрузках.

Узважыўшы сябе, калі вы ўсталі раніцай, такія фактары, як практыкаванні альбо тое, што вы з'елі напярэдадні, не аказваюць істотнага ўплыву.

Выкарыстоўвайце дакладнае ўзважванне

Паслядоўнасць узважвання сябе не абмяжоўваецца часам дня, калі вы ўзважваеце сябе.

Для лепшага вымярэння вагі і яго ваганняў улічвайце абсталяванне, якое вы выкарыстоўваеце, і тое, што вы яшчэ ўзважваеце (напрыклад, адзенне).

Некаторыя шкалы больш дакладныя, чым іншыя.

Папытаеце рэкамендацыю ў:

• вашага лекара
• дасведчаны сябар
• асабісты трэнер

Вы можаце даследаваць сайты, якія ўключаюць рэйтынгі і водгукі пакупнікоў. Мяркуе атрымаць лічбавую шкалу ў адрозненне ад спружыннай.

Карыстайцеся сваім абсталяваннем правільна

Пакладзіце вагу на цвёрдую, роўную, роўную паверхню, пазбягаючы дываноў і няроўных падлог. Самы просты спосаб адкалібраваць яго пасля таго, як паставіць на месца, - гэта адрэгуляваць вага роўна 0,0 фунта, на якім нічога няма.

Акрамя таго, для паслядоўнага вымярэння пры ўзважванні па раніцах узважвайце сябе пасля выкарыстання прыбіральні і стоячы на ​​месцы, што раўнамерна размяркоўвае ваш вага на абедзвюх нагах.

Не ўзважвайце сябе ў іншым месцы

Цяпер, калі ў вас ёсць добра наладжаная шкала, выкарыстоўвайце яе. Што яшчэ больш важна, выкарыстоўвайце толькі гэтую шкалу, не ўзважвайце сябе ў іншым месцы.

Нават калі ваша шкала трохі адхілена, яна будзе адпавядаць. Любыя змены будуць сведчыць пра дакладнае змяненне той жа крыніцы.

Іншымі словамі, любыя змены будуць адлюстраваннем сапраўднай змены вагі, а не змены абсталявання.

Важна памятаць, што абсталяванне не заўсёды можа быць дакладным пры вымярэнні вагі.

Даследаванне 2017 года ўключала клінічны аўдыт шкал у 27 клініках для дзяцей. Вынікі паказалі, што толькі 16 з 152 правераных маштабаў - гэта менш за 11 працэнтаў - былі правільнымі на 100 адсоткаў.

Заўсёды ўзважваць адно і тое ж

Пасля выбару шалі, у якой вы ўпэўнены, заўсёды ўзважвайце адно і тое ж, калі ўзважваеце сябе.

Магчыма, найбольш паслядоўным і простым падыходам да ўзважвання з'яўляецца выхад на вагу голым.

Калі гэта не варыянт, паспрабуйце быць пастаянным у сваім адзенні. Напрыклад, калі вы павінны насіць абутак, паспрабуйце насіць адну і тую ж абутак кожны раз, калі ўзважваецеся.

Таксама разумейце, што шкала будзе вымяраць ежу і вадкасць, якія вы нядаўна ўжывалі.

Як правіла, вы больш важыце пасля ежы. Звычайна вы будзеце менш важыць пасля цяжкіх фізічных нагрузак з-за вады, якую страцілі ад потаадлучэння. Вось чаму адзін з лепшых момантаў для ўзважвання - раніцай, перш чым паесці ці папрактыкавацца.

Для многіх людзей вымярэнне вагі раніцай дазваляе зручна здымацца і пераходзіць на шалі.

На вынас

Паслядоўнасць з'яўляецца ключом да дакладнага вымярэння вагі. Каб атрымаць лепшыя вынікі:

• Узважвайце сябе кожны дзень у адзін і той жа час (лепш за ўсё раніцай пасля выкарыстання прыбіральні).
• Выкарыстоўвайце якасную прыладу для ўзважвання, якая правільна наладжана.
• Выкарыстоўвайце толькі адну шкалу.
• Узважвайце сябе голым альбо надзеньце адно і тое ж для кожнага вымярэння вагі.