Афафабія: ведайце страх нічога не рабіць

Задаволены

• Што выклікае ацыяфобію
• Асноўныя сімптомы
• Як змагацца са страхам нічога не рабіць

Ацыафобія - гэта перабольшаны страх перад бяздзейнасцю, які характарызуецца моцнай трывогай, якая ўзнікае ў момант нуды. Такое адчуванне ўзнікае, калі вы перажываеце перыяд без хатніх спраў, напрыклад, калі вы стаіце ў чарзе ў супермаркеце, знаходзіцеся ў дарожным руху альбо нават адпачываеце, напрыклад.

Гэта псіхалагічная змена была абаронена некалькімі спецыялістамі, паколькі яна з'яўляецца бягучай хваробай, бо людзі вельмі моцна падвяргаюцца раздражняльнікам, у асноўным з Інтэрнэту, тэлебачання і відэагульняў, што адбываецца часцей з кожным днём, а ўсё часцей і раней на працягу жыцця.

Іншыя спецыялісты, наадварот, сцвярджаюць, што гэта яшчэ адзін спосаб выказаць генералізованную трывогу - хваробу, якая выклікае перабольшаную занепакоенасць і трывожнае чаканне. Якой бы ні была дакладная прычына гэтай падзеі, вядома, што яна сур'ёзная, і яе трэба лячыць з дапамогай псіхатэрапіі і лекаў для барацьбы з трывогай з указаннямі псіхіятра, бо, напрыклад, яна можа пагоршыцца і выклікаць дэпрэсію і панічны сіндром.

Што выклікае ацыяфобію

Любая фобія - гэта перабольшанае пачуццё страху альбо агіды да чаго-небудзь, напрыклад, страх перад павуком, які называецца арахнафобіяй, альбо страх перад закрытымі месцамі, які называецца, напрыклад, клаўстрафобіяй. Ацыяфобія ўзнікае, калі ўзнікае моцны страх "нічога не рабіць", альбо калі стымулы, якія прапануе свет, не маюць значэння, што выклікае шмат трывогі.

Магчыма, гэта звязана з тым, што людзей з дзяцінства празмерна стымулююць інфармацыяй, дзейнасцю і хатнімі справамі, і калі яны перажываюць перыяд без дзейнасці, у іх узнікае пачуццё няўрымслівасці і адсутнасці спакою.

Такім чынам, можна сказаць, што паскораны лад жыцця, які вялі людзі, выклікае прымус да крыніц забаў, што спараджае моманты спакою і аднастайнасці. Інтэрнэт і тэлебачанне з'яўляюцца аднымі з галоўных вінаватых у гэтых пачуццях, бо яны даюць імгненнае задавальненне і гатовую інфармацыю, якая не стымулюе развагі.

Асноўныя сімптомы

Асноўнымі сімптомамі, якія праяўляе чалавек з ацыафобіяй, з'яўляюцца трывога, пакута і пачуццё страху. Трывога павінна суправаджацца іншымі сімптомамі, такімі як дрыгаценне, моцнае потаадлучэнне, халодныя рукі, пачашчанае сэрцабіцце, неспакой, стомленасць, цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі, раздражняльнасць, напружанне цягліц, бессань і млоснасць.

У многіх выпадках гэтыя сімптомы могуць быць чакальнымі, гэта значыць яны ўжо пачынаюць адчувацца яшчэ да моманту вольнага часу, як, напрыклад, у людзей, якія збіраюцца ўзяць адпачынак.

Як змагацца са страхам нічога не рабіць

Оциофобия вылечная, і лячэнне праводзіцца з дапамогай псіхатэрапеўтычных заняткаў, у псіхолага ці псіхатэрапеўта, а ў больш цяжкіх выпадках рэкамендуецца назіранне ў псіхіятра, паколькі можа спатрэбіцца выкарыстанне анксіёлітычных альбо антыдэпрэсантаў.

Для лячэння і пазбягання эпізодаў гэтага сіндрому рэкамендуецца навучыцца тармазіць, гэта значыць выконваць паўсядзённыя задачы павольна і прыемна, атрымліваючы асалоду ад большага, чым кожнае занятак для асабістага росту.

Акрамя таго, варта разумець, што моманты нуды можна добра выкарыстоўваць на працягу дня, бо яны стымулююць творчасць і вырашэнне праблем, бо могуць супакоіць розум і паменшыць віхор думак.

Медытацыя - выдатны спосаб атрымаць гэтыя вынікі, прыносячы некалькі пераваг, такіх як зніжэнне стрэсу, бессань, акрамя стымулявання ўвагі і прадукцыйнасці працы або вучобы. Праверце крок за крокам, каб навучыцца медытаваць у адзіночку.