5 рэцэптаў цёплых зімовых кактэйляў, каб сагрэць халодную раніцу

Задаволены

• Рэцэпт цёплага зімовага кактэйлю з шакаладнага банана і аўсянкі
• Больш цёплыя, зімовыя рэцэпты смузі
• Агляд для

Калі ідэя ледзянога кактэйля халоднай раніцай здаецца вам жаласнай, вы не самотныя. Адмова ад таго, каб трымаць кубак для замарожвання, калі вашы рукі ўжо ледзяшы, можа азначаць, што вы прапусцілі свой звычайны сумесь. Але дзякуючы новай тэндэнцыі здаровай ежы, якая з'явілася ў Інтэрнеце, вам не трэба чакаць вясны, каб атрымаць асалоду ад кактэйлем, насычаным пажыўнымі рэчывамі.

Уваход: цёплыя зімовыя кактэйлі. Гучыць дзіўна, так, але дайце канцэпцыі стрэл (ці мы павінны сказаць "шлёп"?), І вы напэўна станеце нованавернутым.

Смузі без лёду, прыгатаваныя з пакаёвай тэмпературы або цёплых інгрэдыентаў, робяць выдатныя зімовыя кактэйлі, а гарачая вадкасць пераносіць іх у зусім новую сферу пажыўнай камфортнай ежы. Бонус: не турбуйцеся аб тлустай кашыцы, таму што вам спатрэбілася занадта шмат часу, каб зрабіць ідэальны здымак. (Прызнайцеся; вы былі там, прыхільнікі смузі і місачкі асаі!)

Гаворачы аб малюнках, майце на ўвазе, што без лёду для дадання густой марознай тэкстуры цёплыя кактэйлі будуць танчэй, а любыя цяжкія начынкі для смузи-боў могуць апусціцца на дно. Так што, калі вы збіраецеся зрабіць здымак, годны Insta, прытрымвайцеся лёгкіх рэчаў, такіх як авёс і какосавая стружка. (І вось сакрэт падрыхтоўкі кактэйляў, якія не адстойваюць.)

Адно вялікае папярэджанне аб бяспецы, перш чым перайсці на тэндэнцыю цёплага зімовага кактэйлю: пара, выкліканая кіпенем, можа стварыць ціск і прывесці да таго, што вечка блендера выбухне (!) Або порцыйная чаша разбурыцца (!!), так што вы ' Я хачу разгледзець гэтыя асновы блендера, каб пазбегнуць апёкаў або разбітага шкла.

• Выкарыстоўвайце цёплую (не гарачую) вадкасць, калі вы хочаце, каб змяшаць усё хутка.
• Калі вы аддаеце перавагу, каб смузи быў вельмі гарачым, спачатку нагрэйце вадкасць асобна. Затым змяшайце невялікую колькасць нагрэтай вадкасці з невялікай колькасцю халоднай вады ў блендере разам з сумесямі - дастаткова, каб дапамагчы пюрэ з цвёрдых інгрэдыентаў - а затым дадайце астатнюю гарачую вадкасць у кубак або міску пасля смузі змешваецца.(Звязаны: 10 лепшых смузі для блендеров, на думку Healthy Foodies)
• Усё яшчэ нервуешся? Выкарыстоўвайце погружной блендер, які можна бяспечна апусціць прама ў міску або рондаль.

Рэцэпт цёплага зімовага кактэйлю з шакаладнага банана і аўсянкі

Гэты цёплы зімовы смузі - цудоўны спосаб пачаць раніцу моцным з добрым балансам бялку і складаных вугляводаў. Даследаванні паказваюць, што трыптафан і вітамін В6 у бананах і аўсе могуць спрыяць эфектыўнай выпрацоўцы нейрамедыятара серотоніна, які рэгулюе настрой, які дапаможа вам на працягу выдатнага дня, нягледзячы на ​​сумнае надвор'е.

Інгрэдыенты

• 1 шклянка несалодкага міндальнага або какосавага малака (або іншага малака на выбар)
• 1 унцыя халоднай вады
• 1 лыжка бялковага парашка
• 1/4 шклянкі аўсянкі
• 1 сталовая лыжка какава-парашка
• 1 сярэдні банан, нарэзаны кружочкамі
• 1/4 чайнай лыжкі ванільнага экстракта
• 1 дата без костачак Medjool

Напрамкі

1. У невялікай рондалі (або мікрахвалевай печы) разагрэйце міндальнае малако да патрэбнай тэмпературы. Адкласці.
2. Змяшайце 2 унцыі гарачага міндальнага малака з халоднай вадой і дадайце ў блендер. Дадайце астатнія інгрэдыенты і змяшайце да аднастайнасці.
3. Наліце ​​смузи гарачым малаком і размяшайце лыжкай.
4. Наліце ​​смузи ў шклянку або міску. Упрыгожце аўсом, какава -парашком або іншымі жаданымі начыннямі.

Вы таксама можаце выкарыстоўваць каву ў якасці гарачай вадкасці або дадаць чарку эспрэса ў кававы кактэйль, які дасць вам штуршок кафеіну. Не прыхільнік бялковага парашка? Паспрабуйце шаўковы тофу для насычанай крэмавай тэкстуры. Памяняйце авёс на насенне Чыа, арэхі, ільняное семя або канаплянае насенне, каб зрабіць твіст. Даданне пюрэ з гарбуза або гарбуза - разумны і здаровы спосаб згусціць кактэйль.

Інфармацыя аб харчаванні (праз USDA Supertracker): 369 калорый, 27 г бялку, 7 г агульнага тлушчу (2 г насычанага тлушчу), 56 г вугляводаў, 7 г клятчаткі, 21 г цукру (з натуральных крыніц), 292 мг натрыю

Больш цёплыя, зімовыя рэцэпты смузі

Аўсяны і шакаладны гарачы зімовы смузі

Каб сабраць гэты аўсяна -шакаладны кактэйль з кухоннага прытулку, спатрэбіцца ўсяго шэсць простых інгрэдыентаў. Ці займаецеся без малочных прадуктаў? Шукайце веганскі цёмны шакалад, і гэты зімовы смузи на 100 працэнтаў стане веганскім. (Звязаны: 7 веганскіх трэнераў дзеляцца, як яны падсілкоўваюць нават самыя цяжкія трэніроўкі)

Цёплы смузи з яблычнага пірага

Гэты цёплы кактэйль з яблычнага пірага ад The ​​Iron You валодае ўсім густам старамоднага хатняга яблычнага пірага-без мінусаў выпечкі. Акрамя таго, паколькі гэты зімовы кактэйль змяшчае ўсяго 124 калорыі на порцыю, мы гаворым, чаму б не зрабіць яго падвойным?

Зімовы цёплы бананавы смузи

Як ужо згадвалася, трыптафан і вітамін В6 у бананах спрыяюць павышэнню выпрацоўкі арганізмам серотоніна. Гэтыя садавіна, а таксама фінікі і грэцкія арэхі дапамагаюць зімовага цёплага бананавага смузі Clean Cuisine на смак падобны на свежы з духоўкі бананавы хлеб.

Яблычны кактэйль

Жадаеце здаровага спосабу детоксікаціі (гэта не глытае яблычны воцат)? Гэты яблычны кактэйль з аздараўленчага цэнтра Jesse Lane змяшчае масу клятчаткі, жалеза і антыаксідантаў-дзякуючы такім інгрэдыентам, як свежыя яблыкі і шпінат.

Агляд для