Вы можаце зрабіць гэта аўсянае бялковае печыва за 20 хвілін плоскім

Задаволены

• Чарнічна-цытрынавае бялковае печыва
• Агляд для

Пераключыцеся на перакус з гэтым чорнічным цытрынавым бялковым печывам. Вырабленае з міндальнай і аўсянай мукі, цэдры цытрыны і чарніц, гэта печыва без глютена абавязкова патрапіць на месца. А дзякуючы ванільнаму грэцкаму ёгурту і пратэінавай пудры яны насамрэч насыцяць вас. Мы прапануем збіваць партыю ў выходныя, а потым захоўваць іх у халадзільніку, каб пасляабедзенны перакус быў гатовы на працягу ўсяго тыдня (калі вы можаце не супраціўляцца таму, каб вярнуцца яшчэ). (Далей: 10 карысных і смачных рэцэптаў арахісавага масла)

Для гэтага рэцэпту мы выкарыстоўваем кухонны камбайн, каб хутка размалоць авёс і змяшаць усе інгрэдыенты разам. Печыва можна падрыхтаваць, выпякаць і гатова за 20 хвілін (сапраўды).

Чарнічна-цытрынавае бялковае печыва

Робіць 18 печыва

Інгрэдыенты

• 1 кубак сухога аўса (таксама можна выкарыстоўваць аўсяную муку і прапусціць крок № 2)
• 1 шклянка бланшыраванай міндальнай мукі
• 56 г ванільнага пратэінавага парашка (ваш любімы выгляд!)
• 1 шклянка ванільнага грэцкага ёгурта
• 1/2 шклянкі мёду
• Цэдра ад 1 цытрыны
• 1 гарбатная лыжка ванільнага экстракта
• 1 гарбатная лыжка разрыхляльніка
• 1/2 чайнай лыжкі харчовай соды
• 1/4 чайнай лыжкі солі
• 1 шклянка свежай чарніцы

Напрамкі

1. Разагрэйце духоўку да 350 ° F. Пакрыйце вялікі бляху кулінарным спрэем.
2. Змесціце авёс у кухонным камбайне і апрацуйце да таго часу, пакуль ён не перамолваецца.
3. Дадайце міндальную муку, пратэінавыя парашок, мёд, ёгурт, цэдру цытрыны, ванілін, разрыхляльнік, соду і соль. Працэдуру трэба праводзіць да таго часу, пакуль інгрэдыенты не будуць раўнамерна змешаныя ў цеста.
4. Дадайце чарніцы і пабіце пульс усяго 10 секунд.
5. Выкладзеце цеста на бляху, утвараючы 18 печыва, размешчаных пароўну.
6. Выпякаць ад 10 да 12 хвілін, пакуль дно печыва злёгку не падрумяніцца.
7. Дайце печывам трохі астыць, перш чым выкарыстоўваць лапатку, каб перакласці іх на рашотку для астуджэння.
8. Захоўваць у халадзільніку ў закрытай ёмістасці або закрытай талерцы.

Факты харчавання на 2 печыва: 205 калорый, 6 г тлушчу, 29 г вугляводаў, 2 г клятчаткі, 20 г цукру, 12 г бялку

Агляд для