7 прадуктаў, каб павялічыць шанцы зацяжарыць

Задаволены

• 1. Цытрусавыя
• 2. Вытрыманы сыр
• 3. Фасолю і сачавіца
• 4. Ласось і тунец
• 5. Чырвоныя садавіна
• 6. Зялёныя лісце
• 7. Насенне сланечніка
• Чаго пазбягаць, каб хутчэй зацяжарыць

Каб павялічыць верагоднасць зацяжарыць, перш за ўсё важна пераканацца, што вага будучай цяжарнай жанчыны адэкватны, бо атлусценне альбо недастатковая вага могуць пагоршыць выпрацоўку гармонаў, якія гарантуюць фертыльнасць і здаровую цяжарнасць.

Іншым важным фактарам з'яўляецца забеспячэнне паступлення пажыўных рэчываў, неабходных для цыклу паспявання яек, такіх як вітамін В6 і В12, якія змяшчаюцца, напрыклад, у фасолі і сачавіцы. Таксама рэкамендуецца дадаваць жалеза і фалійную кіслату для ўзмацнення крывацёку ў палавых органах органаў, гарантавання якасці транспарту кіслароду да дзіцяці падчас цяжарнасці і дапамогі ў першапачатковым развіцці, пазбягаючы заган развіцця і самаадвольнага перапынення цяжарнасці.

Акрамя таго, у мужчын здаровае і збалансаванае харчаванне, багатае селенам, якое прысутнічае ў тунцы, напрыклад, звязана з фарміраваннем здаровай спермы і выпрацоўкай тэстастэрону, які з'яўляецца асноўным мужчынскім гармонам фертыльнасці.

Уключэнне некаторых з гэтых прадуктаў у штодзённае ўжыванне можа дапамагчы пары ў поўным аб'ёме пажыўных рэчываў, неабходных для падтрымання фертыльнасці, павялічваючы верагоднасць зацяжарыць, напрыклад:

1. Цытрусавыя

Цытрусавыя садавіна, такія як апельсін, лімон, мандарын і ананас, багатыя вітамінам С, кальцыем і каліем, якія дапамагаюць стабілізаваць менструальны цыкл, палягчаючы вызначэнне перыяду фертыльнасці, які з'яўляецца найбольш прыдатным часам для сэксу. Акрамя таго, апельсін мае поліамін і фолат, якія дапамагаюць дэзактываваць свабодныя радыкалы, якія могуць пашкодзіць сперму і яйкаклеткі.

2. Вытрыманы сыр

Састарэлыя сыры, такія як пармезан і правалон, падтрымліваюць добрае здароўе яек і спермы, паколькі яны багатыя поліамінамі, не дапушчаючы пашкоджання рэпрадуктыўных клетак свабоднымі радыкаламі.

3. Фасолю і сачавіца

Гэтыя прадукты багатыя клятчаткай, жалезам, цынкам і фолатамі, якія дапамагаюць у выпрацоўцы і балансе палавых гармонаў. У дадатак да ўтрымліваюць сперму поліамін, якія з'яўляюцца рэгулятарамі здаровага развіцця народкаў, палягчаючы апладненне яйкаклеткі.

4. Ласось і тунец

Ласось і тунец з'яўляюцца выдатнай крыніцай селену, які з'яўляецца пажыўным рэчывам, які ўдзельнічае ў правільным фарміраванні хваста спермы, што з'яўляецца галоўным фактарам, які забяспечвае хуткасць дасягнення яйкаклеткі. Акрамя таго, што ёсць амега-3, які неабходны для правільнага развіцця мозгу дзіцяці ў першыя тыдні цяжарнасці.

5. Чырвоныя садавіна

Чырвоныя садавіна, такія як памідоры, клубніцы, вішня і ажына, маюць лікапін, антыаксідант, які зніжае ўзровень свабодных радыкалаў, якія могуць пашкодзіць народкі і яйкі.

6. Зялёныя лісце

Цёмныя гародніна, такія як капуста, шпінат, румен і рукала, багатыя жалезам і фолатамі, што можа палепшыць працэс авуляцыі і знізіць верагоднасць генетычных праблем і выкідка. У іх усё яшчэ ёсць жалеза - важны мінерал для транспарціроўкі кіслароду ў арганізме і неабходны для імплантацыі аплодненай яйкаклеткі ў матку.

7. Насенне сланечніка

Смажаныя семечкі сланечніка багатыя вітамінам Е, які можа дапамагчы рухомасці народкаў, гэта значыць, паскорыць. Акрамя таго, што яны багатыя цынкам, фолатам, селенам, амега-3 і 6, неабходнымі пажыўнымі рэчывамі для фертыльнасці жанчын і мужчын, паколькі яны павялічваюць крывацёк у рэпрадуктыўных органах органаў.

Чаго пазбягаць, каб хутчэй зацяжарыць

Некаторыя звычкі могуць перашкаджаць працэсу пачатку і прыняцця цяжарнасці да канца, і таму не рэкамендуюцца, напрыклад:

• Спажывайце смажаную ежу, маргарыны і прадукты перапрацоўкі: гэтыя прадукты могуць утрымліваць трансжыры, якія звязаны з бясплоддзем, паколькі яны выклікаюць дэфекты ў структуры народкаў і якасці яйкаклеткі;
• Высокае спажыванне рафінаваных вугляводаў: такія прадукты, як макароны, хлеб і белы рыс, калі ўсмоктваюцца ў арганізм, павялічваюць узровень інсуліну ў крыві, які хімічна падобны на гармоны яечнікаў. Такім чынам, арганізм можа паменшыць выпрацоўку гэтых гармонаў, бо разумее, што ў іх ужо ёсць, і гэта прыводзіць да няспелых яйкаклетак;
• Спажывайце кафеін: кафеін памяншае ўсмоктванне кальцыя і жалеза ў арганізме, што можа пагоршыць фертыльнасць, акрамя таго, паколькі ён з'яўляецца стымулятарам, здольным пранікаць праз плацэнтны бар'ер, пры цяжарнасці кафеін можа змяняць сэрцабіцце і абмен рэчываў дзіцяці, павялічваючы шанцы нізкай вагі пры нараджэнні і выкідка;
• Алкагольныя напоі: ужыванне алкаголю зніжае ўзровень тэстастэрону ў мужчын, памяншаючы выпрацоўку народкаў, а ў жанчын можа перапыніць менструальны цыкл, што перашкаджае яйкаклетцы даступна для апладнення;
• Карыстайцеся лекамі без медыцынскай кансультацыі: самалячэнне можа перашкодзіць фертыльнасці, дэрэгулюючы гармоны, неабходныя для паспявання яйкаклеткі і народкаў.

Калі пара на працягу года не змагла зацяжарыць, рэкамендуецца звярнуцца да лекара, які правярае аналізы крыві, мачы і спермы на наяўнасць ІППШ альбо гарманальных парушэнняў, якія абцяжарваюць зачацце.

Пасля гэтых аналізаў пры неабходнасці пару накіруюць да спецыяліста па фертыльнасці, які можа замовіць УГД, напрыклад, для агляду яечнікаў і яечкаў.