Трэсканне ў шыі: ці бяспечна гэта ці трэба спыняцца?

Задаволены

• Асцярожнасць ключавая
• Што робіць гэты трэск ці выскокваючы гук?
• Ці ёсць карысць ад парэпання шыі?
• Наколькі рызыкоўна ўзламаць шыю?
• Ці варта звяртацца да мануальнай тэрапіі?
• Сутнасць

Асцярожнасць ключавая

Парэпанне суставаў - звычайная звычка. Шмат хто з нас гэта робіць. У нас трэскаюцца косткі пальцаў, пальцаў ног, спіны і нават шыі. Але не ўсе робяць гэта па той жа прычыне. Некаторыя з нас робяць гэта, каб вызваліць ціск, які мы адчуваем у плячах ці шыі, альбо як рэакцыя на стрэс. Часам гэта проста пытанне звычкі.

Але ці ёсць на самай справе карысць ад парэпання шыі? Адказ - так і не. Мякка трэскаючы шыю альбо толькі трэскаючы яе, не прычыніце вам ніякага шкоды, але рабіць гэта няправільна, занадта часта ці занадта моцна можа на самай справе выклікаць боль альбо дыскамфорт, чым вы адчувалі, перш чым парэпаць шыю.

Прачытайце, каб даведацца больш пра магчымыя рызыкі, што адбываецца пры спробе ўзламаць шыю і калі звярнуцца па дапамогу.

Што робіць гэты трэск ці выскокваючы гук?

Калі вы трэскаеце шыю ці любы сустаў у вашым целе, капсулы вакол сустава расцягваюцца. Гэтыя капсулы ўтрымліваюць вадкасць, а іх расцяжэнне дазваляе вадкасці аказваць меншы ціск на сустаў.

Па меры зніжэння ціску вадкасці ў суставе ператвараюцца ў газ. Калі вадкасць становіцца газам, яна выдае шум. Гэты працэс вядомы як кіпячэнне альбо кавітацыя, і звычайна не наносіць шкоду.

У выпадку з шыяй у вас ёсць некалькі набораў суставаў, званых фасетнымі суставамі. Гэтыя суставы размешчаны з кожнага боку вашай шыі. Калі вы трэскаеце шыю, фасетныя суставы расцягваюцца, што дазваляе вадкасці распаўсюджвацца ў сустаўную капсулу. Як толькі вадкасць стане газам, суставы шыі выскакуць. Менавіта так парэпанне шыі адчувае, што ён вызваляе ціск з вобласці шыі.

Альтэрнатыўная тэорыя мяркуе, што гук трэскаў вырабляецца ў выніку стварэння ў суставе бурбалкі.

Ці ёсць карысць ад парэпання шыі?

Хоць парэпанне шыі можа прынесці карысць вам некалькімі спосабамі, перад гэтым трэба заўсёды пагаварыць з урачом або мануальным тэрапеўтам. Яны могуць параіць, ці бяспечна гэта для вас, і парэкамендаваць іншыя варыянты дапамогі.

Адно з даследаванняў паказала, што ўзламаная шыя мануальным сродкам можа аказаць станоўчы псіхічны эфект. Усё таму, што многія людзі звязваюць трэск гукаў з вызваленнем ціску і паспяховай рэгуляваннем сустава.

У некаторых выпадках, толькі чуючы трэск гуку, можа хтосьці адчувае сябе лепш, нават калі не адпускаўся ціск альбо сустаў нават не быў цалкам або паспяхова наладжаны. Гэта вядома як "эфект плацебо".

Парэпанне шыі таксама вылучае эндарфіны ў зоне суставаў шыі. Эндарфіны выпрацоўваюцца гіпофізам і вызваляюцца вашым целам, каб дапамагчы кіраваць болем. Пры трэсканні шыі ў вобласці вылучаюцца эндарфіны. Гэта дае вам адчуванне задавальнення і задавальнення.

Наколькі рызыкоўна ўзламаць шыю?

Трэсканне шыі можа нанесці шкоду, калі вы не зробіце гэта правільна ці робіце гэта занадта часта.

Парэпанне шыі занадта моцна можа сціснуць нервы ў шыі. Зашчымленне нерва можа быць вельмі балючым і абцяжарваць або немагчыма перамяшчаць шыю. Парэпанне шыі занадта моцна можа таксама напружыць мышцы вакол суставаў і суставаў. Калі вашы мышцы і суставы напружваюцца, рух шыі можа адчуваць сябе руцінай.

Адчуванне, быццам трэба моцна трэскаць шыю, можа быць вынікам гіпермабільнасці. Гэта калі ваш сустаў мае большы дыяпазон руху, чым звычайна. Калі вы паддасцецеся жаданні моцна ўзламаць шыю, звязкі ў суставах могуць надоўга расцягнуцца. Гэта называецца вечнай нестабільнасцю. Калі гэта адбудзецца, шыйныя суставы больш схільныя рызыцы развіцця астэаартозу.

У вашай шыі знаходзіцца шмат важных крывяносных сасудаў. У некаторых выпадках занадта моцна парэпанне шыі альбо занадта часта можа праколваць адно з гэтых сасудаў. Гэта таксама можа выклікаць згортванне крыві, што можа быць небяспечна, бо блакуе прыток крыві да вашага мозгу.

Ці варта звяртацца да мануальнай тэрапіі?

Калі вы рэгулярна трэскаеце шыю, але не адчуваеце пастаяннага болю і дыскамфорту, вам, хутчэй за ўсё, не трэба звяртацца да хірапрактыкі ці іншага віду медыцынскай дапамогі.

Але калі вы часта трэшце шыю і нібыта не адчуваеце сябе задаволеным, магчыма, вам трэба будзе перабудаваць суставы. Гэта можа дапамагчы вам адчуваць менш неабходнасці ўвесь час трэскаць шыю.

Вы таксама павінны звярнуцца да ўрача ці мануальнага тэрапеўта, калі:

• вы пачынаеце заўважаць любыя незвычайныя ацёкі на шыі, бо гэта можа быць прыкметай назапашвання вадкасці, траўмы ці інфекцыі
• вы пачынаеце адчуваць боль у шыйным суставе, асабліва хранічную боль, якая не мае прыкметнай прычыны
• вашы суставы пачынаюць станавіцца менш рухомымі з-за ўзросту ці такога стану, як астэаартоз

Мануальны тэрапеўт дапаможа маніпуляваць вашымі суставамі, каб пераканацца, што яны выраўнаваны, што можа прадухіліць адчуванне ціску ці болю, якія прымушаюць узламаць шыю.

Яны могуць таксама даць вам парады, як змяніць свой лад жыцця, напрыклад, фізічныя практыкаванні або пахуданне, каб мінімізаваць ціск у шыі ці боль. Яны могуць таксама даць вам парады, як лячыць шыю ў хатніх умовах. Сюды можна аднесці, як выкарыстоўваць цяпло ці холад на шыі, каб паменшыць боль ці азызласць.

Каб знайсці мануальнага тэрапеўта, папытаеце лекара накіраваць вас да спецыяліста вашай сеткі. Ваш пастаўшчык паслуг можа таксама прадаставіць інтэрнэт-лакатар, каб вы маглі шукаць уласнага мануальнага тэрапеўта.

Ваша медыцынскае страхаванне можа ахопліваць мануальнага тэрапеўта, але лепш праверыць страхоўку, каб даведацца, якая кошт спецыяліста. У залежнасці ад таго, колькі пакрые ваша страхаванне, пошук мануальнага тэрапеўта можа каштаваць ад некалькіх сотняў да некалькіх тысяч долараў.

Сутнасць

Парэпанне шыі, асабліва, калі ўсё зроблена правільна і не занадта часта, можа адчуваць сябе добра, вызваляючы ціск у суставах. Але калі вы гэта робіце шмат і адчуваеце пастаянны ціск ці боль, звярніцеся да лекара ці мануальнага тэрапеўта. Яны могуць дапамагчы дыягнаставаць і выправіць усе асноўныя праблемы, якія могуць садзейнічаць вашаму дыскамфорту.

Пытанне ў лекара ці мануальнага тэрапеўта пра тое, як правільна ўзламаць шыю, можа дапамагчы вам пераканацца, што вы ўсё зробіце правільна, і прадухіліць любое доўгае пашкоджанне суставаў шыі, а таксама навакольных тканін, цягліц і нерваў.