ТОП-10 альтэрнатыўных лекавых сродкаў РА: натуральнымі спосабамі кіравання рэўматоідным сімптомам артрыту

Задаволены

• 1. Эфірныя алею
• 2. Плывучы
• 3. Крыятэрапія
• 4. Травяной чай
• 5. Іглаўколванне
• 6. Хірапрактыка
• 7. Фізіятэрапія (ПТ)
• 8. Масаж
• 9. Інфрачырвоная цеплавая тэрапія і святлодыёдная тэрапія
• 10. Бія зваротная сувязь і медытацыя
• Вынас

Не існуе лекі ад рэўматоіднага артрыту, але ёсць метады лячэння. Спецыялісты раяць людзям пракансультавацца з рэўматолагам наконт лепшых варыянтаў лекаў для іх сімптомаў.

Гэта добры савет. Але нават калі вы разлічваеце на фармацэўтычныя прэпараты, існуе мноства натуральных, цэласных і дадатковых спосабаў лячэння вашага РА. Я вельмі добра ведаю гэтыя цэласныя метады, таму што шмат хто з іх выкарыстоўваю сам.

10 лепшых альтэрнатыўных сродкаў

Вось маё асабістае топ-10 любімых натуральных спосабаў барацьбы з сімптомамі РА і весці здаровы лад жыцця, нават калі я спраўляюся з РА.

1. Эфірныя алею

Эфірныя алею і ароматэрапія выкарыстоўваліся са старажытных часоў - калі-небудзь чулі пра ладан і міру? Яны часта выкарыстоўваюцца, каб супакоіць сімптомы такіх захворванняў, як РА.

Я лічу, што лаванда добра працуе для адпачынку. Мята і эўкаліпт дапамагаюць мне зняць боль. Я паспрабаваў алей з часныку, таму што лічыў, што ён валодае антыбіётычнымі ўласцівасцямі і імбірным алеем, таму што ён памяншае запаленне. Ёсць яшчэ адзін выдатны прадукт на аснове эфірнага алею, на які я абапіраюся, і называецца Deep Blue Rub.

Заўсёды памятайце пра тое, як вы выкарыстоўваеце эфірныя алею. Звяртайце ўвагу на любыя ўказанні альбо папярэджання на ўпакоўцы прадукту, і калі вы сумняваецеся ў кансультацыях са спецыялістам ці вытворцам. Некаторыя алею нельга ўжываць мясцова альбо ўжываць унутр. Шмат эфірных алеяў прызначана для выкарыстання ў дыфузары для ароматэрапіі.

Звычайна я выкарыстоўваю алей вонкава і араматычна для ўласных патрэб. Мясцова яны часта дапамагаюць пры болях. Араматычна яны дапамагаюць мне расслабіцца і палепшыць настрой.

2. Плывучы

Флотационная тэрапія, таксама вядомая як сэнсарная дэпрэсія, з'яўляецца новай тэндэнцыяй у натуральных аздараўленчых працэдурах. Падчас плывучай сесіі вы плаваеце па цёплай салёнай вадзе з высокай шчыльнасцю, у чорнаватай танальнасці, пацямнелай і гукаізаляцыйнай "стручцы". Ідэя заключаецца ў тым, што яна расслабляе розум і цела, вызваляе напружанне цягліц і здымае ціск з суставаў.

Я магу сказаць пра гэта толькі добрыя рэчы. Мой муж - асабісты трэнер і канкурэнт амерыканскага Ninja Warrior! - толькі што пайшоў на мінулым тыдні і таксама фанат. Шмат людзей з маёй суполкі па артрыце Эшлі таксама пракаментавалі перавагі плавае. Цудоўна, але будзьце асцярожныя, калі вы крыху клаўстрафобічны, як я. Трэба прывыкнуць, але ў мяне цяжкія цягліцавыя спазмы, таму я гатовы да ўсяго, што здыме напружанне!

3. Крыятэрапія

Крыятэрапія і ледзяныя ванны могуць здацца нязручнымі, але яны могуць быць карыснымі для людзей з хранічна-цягліцавым хранічным болем і запаленчымі захворваннямі, напрыклад, РА. На самай справе, крыятэрапія была ўпершыню вынайдзена з улікам хворых на РА!

Падчас сеансу крыятэрапіі вы ўступаеце ў рэзервуар кріосауны, напоўнены вадкім азотам. Ваша цела падвяргаецца ўздзеянню тэмператур ніжэй –200 ° F (–128 ​​° C). (Так, вы правільна прачыталі!) У асноўным вы аголены, акрамя ніжняга бялізны, шкарпэтак, рукавіц і пальчатак. Гэта робіцца ў ідэале працягласцю ад дзвюх да трох хвілін, альбо на працягу доўгага часу вы можаце пераносіць гэта. Я пратрымаўся менш за дзве хвіліны ў першы раз і бліжэй да трох хвілін другі раз.

Ідэя крыятэрапіі заключаецца ў тым, каб перавесці сваё цела ў «рамонт» у рамках натуральнага працэсу палёту альбо барацьбы. Вы, напэўна, чулі, што вам трэба абмерзаць азызлым суставам альбо пашкодзіць лёд. Гэта датычыцца той самай канцэпцыі супрацьзапаленчага астуджэння, але да ўсяго вашага цела. Адсутнасць вільгаці, вільготнасці, вільготнасці і ветру робіць халодную тэмпературу больш памяркоўнай.

Для мяне крыятэрапія была нашмат прыемней, чым ледзяная ванна - і мне гэта падабалася лепш, чым нашы халодныя пітсбургскія зімы! Я не ведаю, наколькі гэта спрацавала, але я, безумоўна, пакінула сябе асвяжаным і ажыўленым, як быццам змагла заваяваць свет!

4. Травяной чай

Травяны чай можа мець шмат заспакаяльных пераваг. Многія людзі, якія жывуць з РА, выбіраюць такія гарбаты, як зялёны чай, імбірны чай, чай з куркумы і чай з чарніцы. Некаторыя кампаніі нават робяць адвары з "артрыту" ці "сумеснага камфорту".

Я п'ю некалькі кубкаў гарбаты ў дзень, уключаючы рамонак ці сон у час сну, каб дапамагчы мне расслабіцца перад сном. Я не магу без гарбаты!

5. Іглаўколванне

Старажытным сродкам, які вытрымаў выпрабаванне часам, з'яўляецца іглаўколванне. Гэта частка традыцыйнай кітайскай медыцыны, але прабілася і ў заходнюю медыцыну.

Падчас сеансу акупунктуры акупунктура выкарыстоўвае вельмі тонкія іголкі на пэўных кропках цела. Звычайна іголкі ўводзяцца не вельмі глыбока. Кожная іголка каардынуецца з часткай цела, сістэмай цела ці органам. Лічыцца, што іголкі збалансуюць або спыняюць прыток добрай і дрэннай энергіі ў арганізме, таксама вядомы як чы ці цела.

Іглаўколванне некалькі звязана з практыкай кропкавага масажу. (Яны стрыечныя браты, рознага кшталту.) У той час як сучасная навука не пацвердзіла, што іглаўколванне працуе як лячэнне РА, некаторыя лекары рэкамендуюць яго. Не зразумела, чаму, але некаторыя людзі з РА адзначаюць, што адчуваюць сябе лепш пасля іголкатэрапіяй ці масажам.

Я абсалютна люблю яго і рэкамендую - пакуль вы ідзяце да сертыфікаванага лекара. Гэта не страшна і не балюча. Для мяне я візуалізую гэта, вылучаючы таксіны і дазваляючы "добрым вібрацыям" ўвабрацца ў маё цела! Я вызначана адчуваю, што гэта дапамагае пры болях, стрэсах і агульным стане здароўя.

6. Хірапрактыка

Паняцце хірапрактыкі для РА - складанае - і не для ўсіх. Некаторыя рэўматолагі і людзі з РА не раяць бачыць мануальную тэрапію. Іншыя з ім усё добра. Мне падабаецца ў меру, але некаторыя не хочуць. Ад чалавека і іх лекара вырашаць, ці гэта добры варыянт.

Большасць мануальных тэрапеўтаў раяць пазбягаць мануальнай тэрапіі падчас разрыву РА, асабліва на шыі. Я займаюся лячэннем, але не на шыі, таму што мне зрабілі аперацыю на шыі ў 2011 годзе.Аднак я лічу, што мяккая хірапрактыка ў меру і ў мэтах абслугоўвання можа стаць выдатнай крыніцай абязбольвання для мяне.

Звычайна я магу сказаць, калі маё цела мае патрэбу ў хірапрактыцы. Калі вы вырашылі паспрабаваць гэты варыянт, то абавязкова спачатку пагаварыце з лекарам. Калі ваш лекар ухваліць, абавязкова зрабіце хатняе заданне і знайдзіце аўтарытэтнага мануальнага тэрапеўта.

7. Фізіятэрапія (ПТ)

Для мяне фізіятэрапія (PT) - знаходка. У мінулым практыкаванні былі недаступныя для людзей, якія займаюцца РА. Але сёння гэта большасць лекараў. Хацелася б, каб я пачаў займацца лячэбнай фізкультурай яшчэ ў сярэдняй школе, калі ўпершыню быў пастаўлены дыягназ!

Як і многія людзі, якія жывуць з РА, я лічу, што я адчуваю сябе лепш пры ўмеранай актыўнасці. Мяккі рэжым практыкаванняў, разам з ПТ па меры неабходнасці, дапамагае падтрымліваць суставы рухомымі, а мышцы - моцнымі і спрытнымі.

PT таксама важны пасля некаторых відаў аперацый. У мяне ў верасні 2017 года было заменена калена, і я ўсё яшчэ спадзяюся хадзіць на тэлефонную праграму тры разы на тыдзень па дзве гадзіны і больш за сеанс. Я раблю гадзіну гідратэрапіі ў басейне - у тым ліку прахалодную бегавую дарожку! - а потым каля гадзіны на сушу. Сюды ўваходзяць практыкаванні на вагу і рух па руху.

Мне вельмі падабаецца. PT натхніў мяне на жаданне працягваць рухацца!

8. Масаж

Я не ведаю, як мне абысціся без штомесячнага 90-хвіліннага глыбокага масажу тканін. Шмат людзей з РА лічаць розныя віды масажу карыснымі. Але як і пры хірапрактыцы, масаж трэба рабіць толькі па меры пераносу.

Існуюць розныя тыпы масажу, пачынаючы ад масажу гарачым каменем да расслабляльнага спа-масажу, масажу трыгерных кропак, масажу глыбокіх тканін і шмат іншага. Вы можаце зрабіць масаж у спа-салоне, у кабінеце фізіятэрапеўта ці ў мануальнай тэрапіі.

Я асабіста наведваю штомесячны масажны і аздараўленчы цэнтр і кожны раз хаджу да таго ж масажыста. Гэтая руціна важная для майго самаабароны з РА.

9. Інфрачырвоная цеплавая тэрапія і святлодыёдная тэрапія

Я выкарыстоўваю інфрачырвоную цеплавую тэрапію і святлодыёдную тэрапію. Абодва варыянты выкарыстоўваюць розныя тыпы святла і цяпла, каб паменшыць запаленне ў арганізме. Прыгожая мікрахвалевая награвальная пляцоўка добра можа таксама зрабіць сваю справу!

Калі вы шукаеце інфрачырвоную цеплавую тэрапію, я асабіста карыстаюся і рэкамендую прадукты Thermotex.

10. Бія зваротная сувязь і медытацыя

Бія зваротная сувязь і медытацыя ідуць рука аб руку. Ёсць кампакт-дыскі, падкасты і прыкладанні, якія дапамагаюць любому навучыцца медытаваць. Некаторыя нават задавальняюць тых, хто мае хранічную боль. Дзякуючы медытацыі і зваротнага звароту, я навучыўся пераносіць увагу ад болю.

Гэта таксама дапамагае мне зняць стрэс і неспакой. Я паспрабаваў кіраваць медытацыяй з дапамогай кампакт-дыска, які мой неўролаг рэкамендаваў для лячэння болю. Я таксама выкарыстаў амуніцыю для біяфабрыкі Muse. Абодва варта паспрабаваць на мой погляд.

Вынас

Для таго, каб паспрабаваць прыродныя падыходы да кіравання здароўем, заўсёды карысна пракансультавацца з лекарам ці спецыялістам. Як правіла, розныя варыянты, якія я абмяркоўваў, можна выкарыстоўваць разам з лекамі па рэцэпце, але гэта яшчэ добрая ідэя.

Я асабіста аддаю перавагу спалучэнню традыцыйных і натуральных падыходаў да свайго здароўя. Я лічу, што інтэгратыўны і паступальны падыход усяго розуму да цела, духу і цела. Я бяру лекі пры неабходнасці, але стараюся выкарыстоўваць натуральныя варыянты, калі толькі магу. Пажыўная дыета таксама вельмі важна для здаровага ладу жыцця падчас жыцця з РА.

Важна памятаць, што кожны чалавек, які валодае РА, унікальны. Тое, што працуе для аднаго чалавека, не можа працаваць для іншага. Часам нам даводзіцца спадзявацца на спробы і памылкі, а таксама добрую медыцынскую кансультацыю, каб даведацца, што для нас працуе. Як толькі мы выявім, што працуе, увесь час і сілы, выдаткаваныя на наш шлях да аздараўленчага здароўя, варта таго варта.

Эшлі Бойнс-Шюк - выдавец, аўтар, трэнер па ахове здароўя і прыхільнік пацыентаў. Вядомы ў Інтэрнэце як артрыт Эшлі, яна блогі ў artritisashley.com і abshuck.comі піша для Healthline.com. Эшлі таксама супрацоўнічае з аўтаімунным рэестрам і з'яўляецца членам Lions Club. Яна напісала тры кнігі: "Хворы ідыёт", "Хранічна пазітыўны" і "Да існавання". Эшлі жыве пры РА, JIA, OA, целиакии і многае іншае. Яна пражывае ў Пітсбургу з мужам Ninja Warrior і іх пяццю хатнімі жывёламі. Яе захапленні ўключаюць астраномію, назіранне за птушкамі, падарожжы, дэкарыравання і хадзіць на канцэрты.