Гэты рытуал аголенага самаабслугоўвання дапамог мне прыняць сваё новае цела

Задаволены

• Перамяшчэнне перад люстэркам з'яўляецца ключавым.
• Быць голым - гэта цудоўна.
• Раніцы святыя.
• Пункт прызначэння: каханне да цела.
• Агляд для

Калі я пачынаў кросфіт, я не выпадкова пацягваў Kool-Aid, нібыта гэта была Крывавая Мэры, а я была халоднай дзяўчынай на сняданак. Не, я з'еў яго як мімозы бяздонныя. Я так люблю гэты від спорту, што нядаўна атрымаў сертыфікацыю трэнера і рэгулярна ўдзельнічаю ў мясцовых спаборніцтвах.

Але, прыкладна праз два гады, я паглядзеў у люстэрка (голы) і амаль не пазнаў сябе цяпер значна больш моцным. Вядома, змены ў маім целе адбываліся паступова, але так жа, як у перыяд палавога паспявання гэта адбывалася адразу — раптам валасы падпахамі! грудзі! сцягна! Гэтае другое «палавое паспяванне» таксама зрабіла — раптам мышцы рук! прысадзістая здабыча! куленепрабівальныя пасткі! бачны АБС! (Па тэме: Што адбываецца, калі жанчыны падымаюць цяжары)

Мне падабаецца, як CrossFit прымушае мяне адчуваць сябе, і я ганаруся тым, як я падаўся і стаў мацней. Але ўсё ж, калі ў той дзень я паглядзеў у люстэрка, маё новае цела здалося мне чужым. Недрэнна, проста незнаёмы. Быццам маё цела ўвесь час мянялася, але я забыўся звярнуць на гэта ўвагу.

Але ўсё ж, калі ў той дзень я паглядзеў у люстэрка, маё новае цела здалося мне чужым.

У CrossFit, як і ў кожным спорце, значна важней тое, як працуе ваша цела, чым тое, як яно выглядае. Разглядаючы сваё цела як машыну, я думаю, што я страціў з -пад увагі той факт, што гэта цела спартсмена дакладна тое ж самае цела.

Адсутнасць фамільярнасці я адчуў пры выглядзе ўласнага целадзіўна.(Я ўпэўнены, што маладыя мамы аднолькава адчуваюць сваё цела пасля нараджэння дзіцяці.) І пакуль я не пярэчыў новамупаглядзі з маіх цягліц, мне не падабалася адчуванне, што маё цела не маё.

Таму я зрабіў місію зноўку звязацца са сваім фізічным «я» і «зноўку вывучыць» сваё цела, таму што CrossFit-які зрабіў цудоўныя рэчы для майго здароўя і розуму-тут застаецца, а таксама мае мышцы.

Спачатку я паспрабаваў прачытаць запіс зПадарожжа да сэрца: штодзённыя медытацыі на шляху да вызвалення душы ад Melody Beattie, таму што іншы фітнес -пісьменнік рэкамендаваў гэта. Потым я паспрабаваў медытаваць. А потым, выкарыстоўваючы КБР. Усё гэта былі прыемныя, усвядомленыя дапаўненні да маёй аздараўленчай працэдуры, але яны на самой справе нічога не зрабілі, каб я адчуваў сябе больш звязаным са сваім целам, што і было маёй мэтай.

Я зразумеў, што мне трэба нешта крыху менш п'янлівае і крыху больш ~ увасобленае ~. Аднойчы пасля душа я была аголеная і гуляла пад песню Арыяны Грандэ "Bad Idea", і мяне ўразіла: такое адчуванневыдатна. Я павінен зрабіць гэта звычайнай справай. Такім чынам, пачаўся выклік танчыць вакол маёй пакоі на працягу 20 хвілін раніцай ... зусім голым.

Ці можа гэты план сур'ёзна даць мне неабходнае паўторнае падключэнне? Аказалася, так. Вось некалькі рэчаў, якім я навучыўся.

Перамяшчэнне перад люстэркам з'яўляецца ключавым.

ICYDK, трэнажорныя залы CrossFit, званыя скрыні,рэдка ёсць люстэркі — гэта значыць, што я не бачыў свайго целарухацца гэта гады. Але ў маёй спальні ёсць люстэрка. Спачатку я ўхіляўся ад люстэрка, вырашыўшы замест гэтага зірнуць на глухую сцяну. (Захапляльна.)

Калі я згадаў пра гэта сэксапатолага CalExotics, рэзідэнта, доктара філалагічных навук Джыл Макдэвіт, яна прапанавала мне павярнуцца і насамрэч сутыкнуцца са сваім адлюстраваннем. [Кія Крысціна Агілера.] "Засяродзьцеся на функцыях вашага цела, адчуйце, як вашыя мышцы рухаюцца, назірайце, як скура расцягваецца, і валасы круцяцца, вы пачнеце адчуваць узмоцненае пачуццё трапятання, здзіўлення і ўдзячнасці за сваё цела", - кажа Макдэвіт.

А калі я зрабіў? Яна мела рацыю. Калі мае грудзі апускаліся, квадрацытрыны выгіналіся і махалі рукамі, я не думаў пра тое, ці быў гэта добры кут, ці мае рухі выглядалі натуральнымі. Замест гэтага я заўважыў змены, засяродзіўся на тым, што мне спадабалася ў маім новым целе, і працягваў бавіць.

Быць голым - гэта цудоўна.

Частка прычын, па якіх я быў шакаваны сваім аголеным целам, калі я паглядзеў у люстэрка некалькі месяцаў таму, заключаецца ў тым, што, калі я не займаюся шмат сэксам, я рэдка бываю голым.

"Паколькі большасць з нас часцей за ўсё апранутыя, мы можам не знаёмыя з нашымі аголенымі", - кажа Макдэвіт. "Простая аголенасць у вашым доме можа дапамагчы вам зноў пазнаёміцца".

Пасля таго, як я прывык быць зусім голым па-за душам, я зразумеў, наколькі мне гэта падабаецца. Аднойчы ноччу падчас майго эксперыменту я нават спаў без піжамы. Што я магу сказаць ?! Я цяпер дзікі.

Раніцы святыя.

Паняцце ранішняй руціны не новае - напэўна, гэта паўсюль у вашай стужцы Instagram. Але, відаць, гэта новае дадатак да маёй ранішняй руціны таксама адобрана тэрапеўтам.

"Калі вы пачынаеце раніцу з простага рытуалу па догляду за сабой, вы задаяце тон на ўвесь дзень",-кажа Стэфані Герліч, L.M.S.W. сэкс -тэрапеўт і сацыяльная трэніроўка. "Пачынаючы з сыходу за сабой, вы пасылаеце ў мозг сігнал, які кажа:" Я ў прыярытэце ".

Яна кажа, што той факт, што я танцаваў раніцай, верагодна, спрыяў інтэнсіўнасці карысці, і я згодны. Я заўважыў, што нават пасля таго, як апрануўся, я больш адчуваў сябе ў сваім целе: якія мышцы баляць, калі я адчуваў голад ці смагу, і я нават скажу, што гэта палепшанае ўсведамленне цела дапамагло мне лепш рухацца падчас трэніровак CrossFit. (Па тэме: трэнеры знакамітасцяў дзеляцца сваімі ранішнімі працэдурамі).

Пункт прызначэння: каханне да цела.

Без сумненняў, праз тры тыдні — так, я ўзяў дадатковы тыдзень, таму што мне так спадабалася пачынаць свой дзень так, — магу сказаць, без сумневу, я адчуваю сябе больш звязаным са сваім целам.

Мая самая вялікая вынас? Прысвяціце час актыўнаму шанаванні і знаходжанню *у* свайго цела, і ваша цела і розум ўзнагародзяць вас — незалежна ад таго, трэба вам для гэтага танцаваць аголеным, ці не.

Агляд для