Шматзадачнасць можа зрабіць вас хутчэй на веласіпедзе

Задаволены

• Агляд для

Шматзадачнасць, як правіла, дрэнная ідэя: даследаванне пасля даследавання паказала, што незалежна ад таго, наколькі вы лічыце, што спраўляецеся з гэтым, спроба зрабіць дзве рэчы адначасова на самай справе прымушае вас рабіць горш абедзве рэчы. І трэнажорная зала можа быць найгоршым месцам, каб паспрабаваць гэта - выбраць песню на бегавой дарожцы або прагартаць у гэтым месяцы Форма на эліптычнай, безумоўна, прывядзе да таго, што ваш сеанс пацее ... так?

Аказалася, ёсць адно выключэнне з правілаў: шматзадачнасць на канцылярскім веласіпедзе. Новае даследаванне Універсітэта Фларыды паказала, што калі людзі спрабуюць рухацца на ровары і выконваць задачу, якая патрабуе думкі, іх хуткасць на самай справе палепшана у той час як шматзадачнасць. (Паспрабуйце гэты план трэніровак Spin to Slim.)

Даследчыкі паглядзелі на людзей з хваробай Паркінсана і на здаровых пажылых людзей і выявілі, што ў той час як група Паркінсана рухалася павольней, здаровая група на самай справе рухалася на каля 25 працэнтаў хутчэй, выконваючы самыя простыя пазнавальныя задачы. Яны станавіліся павольней, калі разумовыя намаганні станавіліся цяжэйшымі, але гэтая хуткасць была не меншай, чым калі яны пачыналі, без адцягвання.

Высновы справядлівыя і для маладых веласіпедыстаў, бо папярэднія даследаванні той жа каманды выявілі шматзадачную карысць для студэнтаў -каледжаў. Але езда на ровары ў той час як адцягваецца фактычна паляпшаецца з узростам, бо пажылыя людзі бачылі большае паляпшэнне хуткасці, кажа суаўтар даследавання Лоры Альтманн, кандыдат тэхнічных навук. (Паспрабуйце гэтыя сакрэты інструктара, каб спаліць больш калорый у класе Spin.)

Цікава, што вынікі не адпавядаюць рэчаіснасці на эліптычнай або бегавой дарожцы. "Язда на ровары нашмат прасцей, чым хада, таму што вам не трэба кіраваць патрабаваннямі балансу, бо вы сядзіце, і вам не прыйдзецца рухаць нагамі самастойна", - тлумачыць Альтман. "Калі вы едзеце на ровары, педалі таксама падказваюць, калі рухацца і колькі рухацца, так што значна прасцей". Менавіта спалучэнне гэтых лёгкіх, кіраваных рухаў, характэрных для ровара, і простых задач дазваляе атрымаць максімальную аддачу ад шматзадачнасці.

Добра, што наш чэрвеньскі нумар толькі што выйшаў на волю-здагадайцеся, сёння дзень ровараў.

Агляд для