Самы задавальняючы спосаб схуднець

Задаволены

• Агляд для

Змена рацыёну і фізічныя практыкаванні, каб пазбавіцца ад фунтаў, можа быць цяжкім і павольным працэсам. Прыкра не бачыць вынікаў, калі вы прапусціце любімае марозіва і падвячорак. Згодна з новым апытаннем, апублікаваным у мінулым месяцы, амерыканцы з атлусценнем і залішняй вагой, якія спрабавалі схуднець, адзначаюць найбольшае задавальненне ад аперацыі па зніжэнні вагі і адпускаюцца па рэцэпце лекаў для пахудання, чым ад іншых самарэгуляваных мадыфікацый ладу жыцця.

Майце на ўвазе, што гэта даследаванне фінансавалася кампаніяй Eisai, фармацэўтычнай фармацэўтычнай кампаніяй, якая прадае на рынак Belviq-асноўны лек, які адпускаецца па рэцэпце. Кандыдат медыцынскіх навук Джэйсан Ван, галоўны даследчык даследавання з кампаніі Eisai, хутка прыйшоў да высновы, што "гэтая выснова можа азначаць, што толькі дыета і фізічныя практыкаванні не працуюць для многіх людзей".

Вось чаму мы не зусім з гэтым згодныя: людзей цягнуць на аперацыі і дыетычныя лекі, таму што яны забяспечваюць хуткія і бачныя вынікі. Рэйчэл Берман, зарэгістраваны дыетолаг і дырэктар па ахове здароўя About.com, адзначае, што больш за палову ўдзельнікаў гэтага даследавання (дакладней 58,4 працэнта), якія пакутуюць атлусценнем, не прымалі ніякіх мер, каб схуднець апытанне. "Магчыма, гэта таму, што абнавіць свой рацыён і рухацца вельмі шмат працы. Калі б гэта было так проста, усе зрабілі б гэта".

Берман папярэджвае, што аперацыя па зніжэнні вагі можа быць рэальнай небяспекай для тых, хто не жадае рабіць пасляаперацыйныя змены. "Ігнараванне пасляаперацыйных дыетычных рэкамендацый можа прывесці да дэфіцыту такіх важных пажыўных рэчываў, як жалеза ці кальцый. Акрамя таго, аперацыі і рэцэпты для моладзі становяцца ўсё больш распаўсюджанымі, што з'яўляецца даволі супярэчлівым, паколькі доўгатэрміновы поспех і магчымыя ўскладненні не цалкам вядома ".

Яна мяркуе, што аперацыя па зніжэнні вагі варта ўлічваць, калі вам больш за 18 гадоў, толькі змены ладу жыцця не даюць вынікаў, і ў вас ІМТ больш за 40 (або больш за 35 разам са станам здароўя, звязаным з вагой). Ключ тут: вы спрабавалі і спрабавалі яшчэ раз з самарэгуляванымі метадамі, такімі як дыета і фізічныя практыкаванні, і ваша здароўе ўсё яшчэ знаходзіцца пад высокім узроўнем рызыкі.

«Усё гэта сказана — і гэта можа быць дзіўна — я цаню, што людзей матывуюць хуткія вынікі, і таму я не супраць збалансаванага плана дыеты з нізкім утрыманнем калорый, каб хутка пачаць страту вагі».

Яе рэкамендацыя - выдатны спосаб хутка ўбачыць вынікі, не адхіляючыся ад аперацыі або таблетак: спачатку сустрэнецеся з дыетолагам, каб пераканацца, што ваш рацыён забяспечвае неабходныя пажыўныя рэчывы і што план з'яўляецца ўстойлівым. Вось яе пяць галоўных саветаў, якія спрыяюць здаровай і натуральнай страты вагі:

1. Сачыце за сваім выбарам. Запішыце, што вы ясьце і калі. Быць уважлівым настолькі магутна.

2. Кіруйце эмацыйным харчаваннем. Спытайце сябе: "Я сапраўды галодны? Ці я ем па прычыне, напрыклад, стрэсу ці злосці?" Даведайцеся, як замяніць эмацыйныя харчовыя паводзіны іншымі відамі дзейнасці, такімі як хада ці прыняцце гарачай ванны.

3. Вы больш за лічбу на шкале. Не дазваляйце гэтай колькасці кіраваць вашым жыццём! Замест гэтага, проста працягвайце рабіць наступную здаровую справу, крок за крокам. Таксама адсочвайце прагрэс у вашым узроўні энергіі, якасці сну, адзенні, пачуцці, канцэнтрацыі і настроі. Вага - толькі адзін нязначны спосаб вымярэння поспеху і вынікаў.

4. Зрабіце гэта весела! Зрабіце сваё падарожжа прыемным, уключыўшы сяброў у новы клас трэніровак, выпрабаваўшы рэцэпты са здаровай кулінарнай кнігі або разам расце сад. Знайдзіце практыкаванні, выбар ежы і людзей, якія робяць ваш лад жыцця такім вясёлым, што вы не можаце не адставаць ад яго.

5. Распаўсюджвайце каханне. Будзьце ўзорам для іншых. У канчатковым рахунку, вы змяняеце свае звычкі для сябе, але гэта таксама можа быць вельмі матывацыйным, каб служыць натхненнем для вашых дзяцей, вашай сям'і і сяброў.

Агляд для