13 Карысць моринги для здароўя

Задаволены

• Магчымыя перавагі морынга
• 1. Павелічэнне дыхальнай здольнасці
• 2. Прадухіліць дыябет
• 3. Беражыце сэрца
• 4. Рэгуляваць артэрыяльны ціск
• 5. Дапамога пры пахуданні
• 6. Прафілактыка і барацьба з анеміяй
• 7. Павышэнне ахоўных сіл арганізма
• 8. Аказваюць абязбольвальнае і супрацьзапаленчае дзеянне
• 9. Абараняйце і ўвільгатняйце скуру
• 10. Палепшыць працу страўнікава-кішачнай сістэмы
• 11. Прадухіленне з'яўлення рака
• 12. Палепшыць здароўе гледжання
• 13. Зніжэнне сімптомаў менапаўзы
• Уласцівасці Морынга
• Гарбата з морынгай
• Іншыя формы спажывання
• Пабочныя эфекты і супрацьпаказанні
• Харчовы склад

Морынга, якую таксама называюць дрэвам жыцця альбо белай плеткай, - гэта лекавая расліна, якое мае вялікую колькасць вітамінаў і мінералаў, такіх як жалеза, кароціноіды, кверцэцін, вітамін С, якія забяспечваюць большы антіоксідантны і супрацьзапаленчы эфект.

Па гэтай прычыне гэта расліна выкарыстоўваецца для лячэння некаторых рэспіраторных захворванняў, зніжэння трывожнасці, пахудання і нават кантролю канцэнтрацыі глюкозы ў крыві ў людзей з дыябетам. Аднак да гэтага часу мала даследаванняў, якія даказваюць усю яго карысць і якія апісваюць мінімальныя дозы, а таксама іх бяспеку для выкарыстання чалавекам.

Навуковая назва морынга - Moringa oleifera і, як правіла, яго найбольш часта выкарыстоўваецца ліст. У 2019 годзе Anvisa забараніла продаж любога прадукту, які змяшчае гэтую расліну, менавіта таму, што лічыць, што існуе мала даследаванняў, якія дэманструюць эфектыўныя дозы і бяспеку расліны для здароўя.

Магчымыя перавагі морынга

Паводле некаторых навуковых даследаванняў, морынга можа быць эфектыўнай пры:

1. Павелічэнне дыхальнай здольнасці

Некаторыя даследаванні паказваюць, што гэта расліна, па-відаць, здольна змякчыць сімптомы хранічных рэспіраторных захворванняў, такіх як астма, бо дапамагае павялічыць канцэнтрацыю гемаглабіну і, адпаведна, цыркулявалага кіслароду ў крыві.

2. Прадухіліць дыябет

Морынга валодае антіоксідантнымі ўласцівасцямі, якія могуць дапамагчы рэгуляваць акісляльны стрэс у арганізме, што зніжае ўзровень цукру ў крыві, а таксама абараняе клеткі арганізма.

3. Беражыце сэрца

Паколькі яно багата клятчаткай, гэта расліна можа дапамагчы паменшыць ўсмоктванне халестэрыну ў кішачніку і адукацыю тлушчавых налётаў у артэрыях, зніжаючы тым самым рызыку сардэчна-сасудзiстых захворванняў.

Акрамя таго, дзякуючы свайму антіоксідантным эфекту, морынга таксама можа прадухіляць альбо памяншаць запаленне ў целе, што спрыяе здароўю сэрца.

4. Рэгуляваць артэрыяльны ціск

Дзякуючы наяўнасці ў сваім складзе такаферолаў, поліфенолаў і флавоноідаў, морынга можа дапамагчы рэгуляваць крывяны ціск, бо гэтыя рэчывы валодаюць судзінапашыральным эфектам, што дапамагае расслабіць сасуды і палепшыць кровазварот.

5. Дапамога пры пахуданні

Морынга - гэта расліна, багатае валокнамі і вавёркамі, якія дапамагаюць павялічыць пачуццё сытасці і, такім чынам, памяншаюць колькасць ежы і калорый, якія паглынаюцца, палягчаючы зніжэнне вагі.

Акрамя таго, некаторыя даследаванні на жывёл таксама паказваюць, што морынга можа дапамагчы паменшыць колькасць тлушчу, назапашанага ў арганізме.

6. Прафілактыка і барацьба з анеміяй

У лісці Морынга вялікая колькасць жалеза (105 мг на 100 г ліста), якое можа спрыяць адукацыі чырвоных крывяных цельцаў і павялічваць колькасць гемаглабіну ў крыві, дапамагаючы лячыць анемію, асабліва анемію, выкліканую недахопам жалеза.

7. Павышэнне ахоўных сіл арганізма

У складзе Морынга ёсць вітамін С, поліфенолы і бэта-каратын - рэчывы, якія патэнцыяльна дапамагаюць умацаваць імунітэт, павялічваючы натуральную абарону арганізма.

8. Аказваюць абязбольвальнае і супрацьзапаленчае дзеянне

З-за наяўнасці ізатыяцыянатаў, кверцэціну і хлорагенавай кіслаты, якія з'яўляюцца рэчывамі, якія дапамагаюць паменшыць запаленчы працэс, марынга можа выкарыстоўвацца для зняцця сімптомаў запаленчых праблем, такіх як рэўматызм і нават запаленне прастаты, напрыклад.

9. Абараняйце і ўвільгатняйце скуру

Дзякуючы вялікай колькасці вітамінаў групы В, С, Е і А, морынга можа спрыяць адукацыі калагена, акрамя таго, палягчае гаенне скуры і яе гідратацыю.

10. Палепшыць працу страўнікава-кішачнай сістэмы

Ужыванне морынга можа прадухіліць і дапамагчы ў лячэнні язваў страўніка, акрамя таго, дапамагае змагацца з заваламі, дзякуючы вялікай колькасці валокнаў.

Акрамя таго, паколькі ён валодае судзінапашыральным эфектам, морынга таксама можа выкарыстоўвацца для лячэння гемарою, стымулюючы кровазварот.

11. Прадухіленне з'яўлення рака

Некаторыя даследаванні паказваюць на тое, што морынга аказвае супрацьракавы эфект, бо, здаецца, стымулюе разбурэнне ракавых клетак, асабліва ў грудзях і кішачніку.

12. Палепшыць здароўе гледжання

Морынга багатая бэта-каратынам, які з'яўляецца папярэднікам кампанента вітаміна А, які, акрамя іншых функцый, адказвае за выпрацоўку глядзельных пігментаў, якія дапамагаюць падтрымліваць здаровы зрок.

13. Зніжэнне сімптомаў менапаўзы

Паколькі ён дапамагае кантраляваць узровень запалення і ўзроўню акісляльнага стрэсу ў гэты перыяд, морынга можа дапамагчы падтрымліваць канцэнтрацыю гармонаў падчас менапаўзы, памяншаючы інтэнсіўнасць сімптомаў. Ведайце, як вызначыць сімптомы клімаксу.

Уласцівасці Морынга

Магчымыя ўласцівасці морынга ўключаюць антыаксідантныя, супрацьзапаленчыя, абязбольвальныя, антыдыябетычныя, судзінапашыральныя, антихолинергические, антырэўматычныя, антыгіпертэнзіўныя, антымікробныя, гепатапратэктарныя і гаючыя ўласцівасці.

Аднак важна памятаць, што ўласцівасці расліны ўсё яшчэ вывучаюцца, і некалькі вынікаў, па-відаць, не даюць выніку.

Гарбата з морынгай

Чай з морынгай не ўключае ў спіс раслін, дазволеных Anvisa для ўжывання, і таму яго трэба пазбягаць, пакуль далейшыя даследаванні не дакажуць эфектыўнасць і бяспеку расліны.

Аднак эксперты паказваюць, што людзі, якія маюць звычку ўжываць гэтую расліну і не жадаюць спыняць яе, павінны ўжываць толькі 2 кубкі альбо 500 мл гэтай гарбаты ў дзень, бо гэта, здаецца, колькасць рызыка для здароўя.

Іншыя формы спажывання

Акрамя гарбаты, морынга таксама можна знайсці ў выглядзе капсул, насення або парашка. Аднак гэтыя формы таксама забароненыя да продажу на тэрыторыі Бразіліі і не павінны выкарыстоўвацца.

Пабочныя эфекты і супрацьпаказанні

Ужыванне морынга можа прывесці да некаторых пабочных эфектаў, такіх як млоснасць, ваніты і дыярэя. Рэкамендуецца пазбягаць ўжывання кораня і яго экстрактаў без прафесійнага кіраўніцтва, бо яны ўтрымліваюць таксічныя рэчывы, якія пры празмернай канцэнтрацыі могуць выклікаць параліч і нават прывесці да смерці.

Прыём морынга не рэкамендуецца ўжываць цяжарным жанчынам і немаўлятам, бо гэта лекавая расліна можа ўмешвацца як у цяжарнасць, так і ў выпрацоўку груднога малака. Ведайце, якія гарбаты цяжарная жанчына можа, а якія нельга. Людзям з праблемамі шчытападобнай залозы таксама варта пазбягаць ужывання гэтай расліны, бо, падобна, гэта ўплывае на выпрацоўку тіреоідных гармонаў.

Харчовы склад

У наступнай табліцы пазначаны пажыўны склад на кожныя 100 г парашка морынга: