Чаму віна мамы (ці таты) - гэта справа - і што вы можаце зрабіць, каб перастаць збіваць сябе

Задаволены

• У чым віна мамы?
• Віна працы і сям'і
• Да чаго можа прывесці ўся гэтая інтэрналізаваная віна?
• Беражыце вас, каб вы маглі клапаціцца пра іх
• Пераадоленне віны мамы
• Вызначце крыніцы віны
• Ведай сваю праўду
• Вясна ачысціце ваш надзейны круг
• Слухайце дзяцей і сваю інтуіцыю
• Беражыце сваю праўду ад захопнікаў
• Заахвочвайце сваё племя
• Вынас

Калі я пішу ў гэты самы момант, мае дзеці глядзяць "Свіння Пеппа" падчас 10-га каранціну каранавіруса.

Мае суседзі праводзяць урокі ў хатніх школах з азызлай фарбай, крэйдавай тратуарам, маніпулятыўнымі сродкамі і прыцэльнымі словамі. Сацыяльныя медыя завалены мільёнам адукацыйных заняткаў, ідэй здаровага сняданку і іншых паведамленняў #momgoals.

Але мы знаходзімся ў рэжыме выжывання, як і шмат разоў праз пяць гадоў жыцця маіх сыноў.

Гэта азначае, што некаторыя рэчы падаюць на другі план: час экрана на самай справе не абмежаваны, яны ядуць больш Эга, чым гародніны, і мой 19-месячны забаўляе сябе - барабаннае праходжанне, калі ласка, - пачак дзіцяці сурвэткі.

Цяпер віна мамы, як ніколі, набірае моцную сілу, але гэтага не павінна быць.

Звязана: занятасць дзяцей, калі вы дома затрымаліся

У чым віна мамы?

Незалежна ад таго, што вы ніколі не чулі пра віну мамы ці не можаце пазбегнуць яе бязлітаснага сціску, гэта проста азначае, што ўсеагульнае адчуванне таго, што не робяць дастаткова бацькоў, не робіць усё правільна, альбо прымае рашэнні, якія могуць «сапсаваць» вашых дзяцей у доўга бегаць.

Віна ў мамы (ці таты) можа быць часовай, напрыклад, як я адчуваю, што мае дзеці глядзяць занадта шмат Peppa на гэтым тыдні. Ці гэта можа быць больш працяглы тэрмін, напрыклад, калі мы за апошнія некалькі гадоў залічылі іх у дастаткова актыўнай дзейнасці.

Некаторыя мамы адчуваюць страх і цяжар на плячах (або грудзі, душу і г.д.), а некаторыя адчуваюць паніку - як ім трэба выправіць праблему прама цяпер. Мама вінаватая трэба, то мяркуецца,, і іншыя мамы ... клакаючы ў галаве, калі вы спрабуеце прабіцца праз дзень.

Віна мамы мае шмат вытокаў: ад асабістай няўпэўненасці да знешняга ціску з боку сям'і, сяброў, сацыяльных медыя і іншых крыніц.

Кароткае пракручванне Instagram пакажа сотні паведамленняў пра тое, што іншыя мамы, здаецца, робяць гэта добра, ад адукацыйных мерапрыемстваў да ідэальна дагледжаных малых, якія міла пазіруюць. (Памятаеце: мала што мы ведаем, ці былі ў іх поўныя істэрыкі за некалькі секунд да або пасля гэтага стрэлу.)

Нават фармальныя рэкамендацыі, такія як лекары і арганізацыі, могуць стварыць пачуццё неадэкватнасці.

Абмежаваць час экрана, але паказваць адукацыйныя прыкладанні.

Дазвольце дзецям атрымаць шмат практыкаванняў на вуліцы, але і захавайце бездакорны дом.

Беражыце сябе, але не за кошт таго, каб стаць на падлогу з дзецьмі гуляць.

Супярэчнасці і чаканні бязмежныя.

Віна працы і сям'і

Хоць і мамы, і таты могуць адчуваць характарыстыкі пачуцця віны мамы, могуць быць некаторыя адрозненні.

Напрыклад, на падставе аднаго даследавання, праведзенага ў 2016 годзе 255 бацькоў, працоўныя мамы могуць адчуваць вялікую віну, звязаную з працай, якая перашкаджае сям'і, чым працоўныя таты. Вядома, вопыт кожнай сям'і унікальны.

Да чаго можа прывесці ўся гэтая інтэрналізаваная віна?

Там ёсць мініяцюрная доза віны мамы, якая можа быць прадуктыўнай. Калі ваш дзіця сапраўды штодня есць агульную смецце кожны дзень, і вы пачынаеце адчуваць гэта мала пачуцці цвярозасці або кішачніка, што гэта, магчыма, не лепшы выбар, на што можна звярнуць увагу.

Але калі віна мамы пачынае паведамляць аб вашым рашэнні, якое вы лічылі правільным - зыходзячы з таго, што правільна для вашага дзіцяці і сям'і - гэта становіцца шкодным.

Напрыклад, маўляў, працоўная мама прымае рашэнне карміць немаўля з пачаткоўцаў па розных асабістых - і сапраўдных - прычынах. Затым добразычлівы сябар паведамляе ў сацыяльных сетках пра глыбокую сувязь, якую яна мае з грудным дзіцем, а таксама шырокую медыцынскую і эмацыйную карысць груднога гадавання (і, магчыма, "бралі", альбо сэлфі з грудным гадаваннем.

Каб было зразумела, нічога агульнага ў асабістых урачыстасцях няма нічога дрэннага, і сябар у гэтым прыкладзе не спрабуе нікога пасароміць.

Але калі працоўная мама ўжо проста спрабуе зрабіць усё магчымае, што можа, і мае смутак, каб пачаць з яе рашэння падаць карму, такія паведамленні могуць адчуваць сябе як атака, накіраваная менавіта на яе.

Калі гэтыя пачуцці ўсплываюць, магчыма, віна мамы становіцца больш усёабдымнай праблемай у вашым жыцці, якую трэба вырашаць.

Беражыце вас, каб вы маглі клапаціцца пра іх

Часам віна мамы настолькі паўсюдная, што тармозіць вашу здольнасць да бацькоў альбо функцыянаванне. Калі вы адчуваеце, што ў мамы віна стварае высокі ўзровень трывожнасці, варта звярнуцца да ўрача, бо гэта можа сведчыць пра больш сур'ёзныя стану псіхічнага здароўя, такія як пасляродавая трывожнасць ці дэпрэсія.

Для многіх мам гэта пытанне спынення параўнання падсвядомасці і вяртання ўпэўненасці ва ўласных рашэннях для вашай сям'і.

Пераадоленне віны мамы

Вызначце крыніцы віны

Паглыбіцеся ў сапраўдныя прычыны сваёй віны, і яны могуць вярнуцца ў ваша дзяцінства. Цяжар віны вашай мамы можа залежаць ад любога з наступнага:

• калі вы спрабуеце палепшыць стратэгію выхавання дзяцей, якую вы адчуваеце, што бацькі зрабілі не вельмі добра
• калі вы выхоўваеце выхаванне з дакучлівымі расстройствамі ці іншымі псіхічнымі захворваннямі
• калі ў вас была траўма

Паспрабуйце весці часопіс альбо зрабіць кароткую заўвагу ў тэлефоне, калі адчуваеце пакуты віны мамы, і з цягам часу могуць з'явіцца тэмы.

Магчыма, напрыклад, вы разумееце, што большая частка віны звязана з удзелам у дзейнасці: вы адчуваеце гэта больш за ўсё, калі іншыя бацькі распавядаюць пра прыгоды сваіх дзяцей. Ці, магчыма, большасць з іх звязана з выборам кармлення альбо адносінамі дзіцяці да школы і навучання.

Як толькі вы зможаце вызначыць вобласці, якія выклікаюць адчуванне, прасцей назіраць за гэтымі трыгерамі. Гэта таксама выдатны першы крок, каб зрабіць простыя змены ў правільным кірунку, а не поўны рамонт жыцця.

Ведай сваю праўду

Вызначыўшы вашы мінулыя трыгеры і выхаванне, вы можаце перайсці да пошуку асабістай праўды як мама ці тата.

Некаторыя сем'і робяць заяву аб місіі. Іншыя проста па сутнасці ведаюць свае асноўныя каштоўнасці. У любым выпадку, вельмі важна выкарыстоўваць гэтую заяву ў якасці мернай палкі, на аснове якой можна прымаць рашэнні.

Калі ў пэўны час самае важнае, каб вашыя дзеці атрымлівалі задавальненне, гэта можа быць не так важна, колькі часу яны праводзяць за праглядам цудоўнага фільма альбо свабоднай гульнёй. Калі вы найбольш цэніце сон і аздараўленчы стан, магчыма, вы абмежавалі гэты тэлевізар, каб забяспечыць сном 8 гадзін вечара. Што б вы ні цанілі, называючы яго і прытрымліваючыся яго, мінімізуйце віну мамы.

Вясна ачысціце ваш надзейны круг

Вы акружаныя пераважна аднадумцамі, якія цэняць вашы каштоўнасці? Калі вы гэтага не зробіце, пераацэньвайце працэс прыняцця рашэнняў, каб пераканацца, што вы слухаеце шанавалі крыніцы інфармацыі.

Калі ваш сусед-савет мае парады па ўсім і пакідае вас няўпэўненымі ў сваіх уласных рашэннях, яна, магчыма, не будзе найлепшай крыніцай, якой можна давяраць.

Звужэнне групы людзей, з якімі вы абмяркоўваеце важныя рашэнні, можа дапамагчы паменшыць непажаданы ўклад: Падтрымлівайце гэтую групу сваім партнёрам, членам сям'і, які мае надзею, вашаму педыятра і без меркаванняў, давераным сябрам ці невялікай групай сяброў. Калі ніхто з гэтых людзей не сустрэнецца з гэтым апісаннем, прыйшоў час знайсці цудоўнага тэрапеўта.

Слухайце дзяцей і сваю інтуіцыю

Інтуіцыя маці - не міф, а моцная крыніца мудрасці і сіл прыняцця рашэнняў, якія мы і жанчыны на працягу стагоддзяў выкарыстоўвалі, каб захаваць нашых дзяцей у бяспецы і здаровасці.

Я заўважаю гэта, калі я магу даведацца, ці плача мой 1-гадовы хлопец, таму што ён мітуслівы альбо таму, што яго нага наўзамен (наўмысна) зноў прасоўваецца праз планкі ложачка. Гэты праніклівы голас у маёй галаве - гэта тое, над чым я працую, каб слухаць, слухаць і давяраць, каб стаць лепшым бацькам.

Дзеці - выдатныя крыніцы інфармацыі пра тое, ці працуюць вашы рашэнні, і ў якіх сферах вы павінны і не павінны адчуваць сябе вінаватымі. Калі ў вас дзіця ўвесь час просіць вас скласці загадку, калі вы працуеце, вам не трэба адчуваць сябе вінаватымі ў працы, але, магчыма, спатрэбіцца запланаваць прайграванне пазней гульняў, звязаных з імі.

Беражыце сваю праўду ад захопнікаў

Там будуць захопнікі. Гучыць драматычна, але чакаць, што іншыя будуць супрацьстаяць вашым перакананням і рашэнням, рэалістычна.

Не здзіўляйцеся, калі хтосьці аспрэчыць ваш выбар. Замест таго, каб гадаць пра гэта, адыдзіце ад абароны і чакайце, што гэта здарова і ў парадку з гэтым не пагадзіцца.

Яшчэ ў якасці мамы, якая карміла грудзьмі, я ўспрымала пытанне, чаму я ўсё яшчэ спрабую зрабіць гэта, калі маім дзіцяці было больш за год. Каментары я прыйшоў, як я ведаў, што яны будуць, але трэцяе дзіця ніяк не паўплывала на мой выбар - або на эмоцыі.

Вы таксама можаце ахоўваць свае рашэнні, пазбягаючы сітуацый, у якіх яны пастаянна падвяргаюцца крытыцы. Калі ваша дарагая цётка Салі не можа спыніць каментаваць, чаму ваш 4-гадовы хлопец ідзе на заняткі танцамі (альбо падцягваць), магчыма, час хутка, але міла сказаць, што гэта сапраўды не да яе, і што ён атрымлівае асалоду ад самога сябе.

Заахвочвайце сваё племя

Адкуль віна мамы? Іншыя мамы. Не будзьце такой мамай у парку, што трэба кагосьці пераконваць у тым, што пустышкі з'яўляюцца д'яблам, калі вы корміце (pssst… іх няма), альбо што дзіця выхоўваецца на штодзённым рацыёне бялковай капусты У салатах больш увагі, чым у тых, хто час ад часу мае марозіва і Дорытос.

Будзьце ўважлівыя, калі вы самі робіце паведамленні ў сацыяльных сетках, якія могуць здавацца выхваляцца альбо націскаць парадак дня на іншых мам. Мы можам разбурыць віну мамы, не распаўсюджваючы яе, і замест гэтага заахвочваць адзін аднаго сачыць за ўласнымі сэрцамі мамы. (У той жа час, калі ў вас ёсць мама з гонарам, якімі можна падзяліцца, падзяліцеся прэч.)

Вынас

Мы можам дайсці да канца мацярынства і ўсвядоміць, што прапусцілі так шмат прыемных момантаў, перажываючы тое, што не робім правільна. Мы можам пашкадаваць, што не слухалі іншых жанчын і прыхільнікаў, якія казалі нам, што мы выдатна працуем.

Самае галоўнае, мы можам паглядзець, наколькі дзівосна выявіліся нашы дзеці і зразумелі, што віна не прынесла ніводнай унцыі чалавеку, якога мы выгадавалі, а проста перашкодзіла нашай здольнасці атрымліваць асалоду ад гэтым працэсам.

Так што любіце сваіх дзяцей - на вашых умовах, дзіўным чынам, якім мы ведаем, што вы ёсць - і не дазваляйце, што іншыя робяць (альбо кажуць), патушыць ваш бацькоўскі агонь.