Гэты метад пазітыўнага мыслення можа нашмат прасцей прытрымлівацца здаровых звычак

Задаволены

• Агляд для

Сіла пазітыву даволі бясспрэчная. Самасцвярджэнне (якое Google зручна вызначае як "прызнанне і сцвярджэнне існавання і каштоўнасці свайго індывідуальнага") можа змяніць вашу перспектыву, прымусіць вас адчуваць сябе шчаслівей і дасць вам штуршок матывацыі. І гэта асабліва гэта дакладна, калі гаворка ідзе аб прыняцці або захаванні здаровых звычак. (Паспрабуйце гэтыя 18 натхняльных цытат па фітнесу, каб матываваць кожны аспект трэніроўкі.)

Знішчэнне вашых шкодных звычак (або чуць, што гэта робіць хтосьці іншы) можа пагражаць вашаму самаадчуванню; самасцвярджэнне, такім чынам, змякчае гэтую пагрозу. Насамрэч, пазітыўная самаразмова можа зрабіць вас большуспрымальны да парад па здароўі, гаворыцца ў даследаванні, нядаўна апублікаваным у Працы нацыянальных акадэмій навук. (Больш падрабязна пра тое, чаму правільнае харчаванне і трэнажорная зала - гэта псіхіка.)

Даследнікі выявілі, што людзі, якія атрымлівалі паведамленні, якія пацвярджаюць сябе, рэгістравалі больш высокі ўзровень актыўнасці ў ключавой вобласці мозгу, атрымліваючы рэкамендацыі па здароўі, і змаглі падтрымліваць гэты ўзровень на працягу месяца пасля даследавання. Тыя, хто не атрымаў станоўчых інструкцый, падчас саветаў па здароўі паказвалі больш нізкі ўзровень мазгавой актыўнасці-і захоўвалі зыходны ўзровень сядзячага паводзінаў.

«Наша праца паказвае, што калі людзей пацвярджаюць, іх мозг па-рознаму апрацоўвае наступныя паведамленні», — сказала Эмілі Фальк, вядучы аўтар даследавання ў прэс-рэлізе. з тымі паведамленнямі, з якімі мы сутыкаемся кожны дзень. З цягам часу гэта робіць патэнцыйны ўплыў велізарным ".

І гэта так жа лёгка сказаць, як і зрабіць! Калі вы кажаце сабе нешта пазітыўнае, у вас больш верагоднасць больш пазітыўнага погляду ібольш поспехаў у прытрымліванні вашым здаровым звычкам. Так што пачніце гаварыць самі! (Гэтыя матывацыйныя мантры - выдатны спосаб разбіць лёд.)

Агляд для