6 Кропкі ціску для дапамогі

Задаволены

• Разуменне трывогі
• 1. Зала пункта ўражанняў
• 2. Нябесная брама
• 3. Плячо добра ачко
• 4. Саюз пункту даліны
• 5. Выдатны момант перанапружання
• 6. Кропка ўнутранай мяжы
• Даследаванне, якое стаіць за кропкавым ціскам для трывогі
• Ведайце, калі звярнуцца да ўрача
• Сутнасць

Разуменне трывогі

Большасць людзей адчуваюць трывогу ў нейкі момант свайго жыцця. Вы можаце выпрабаваць лёгкія сімптомы, сутыкнуўшыся са складанай або стрэсавай сітуацыяй. У вас таксама могуць быць больш сур'ёзныя, працяглыя сімптомы, якія ўплываюць на вашу паўсядзённае жыццё, у тым ліку:

• пачуцці панікі, страху ці турботы
• неспакой
• цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі
• цяжкасці з засынаннем або засынаннем
• стомленасць
• раздражняльнасць
• млоснасць, галаўныя болі або праблемы з страваваннем
• адчуванне недахопу кантролю
• напружанне цягліц

Трывожнасць звычайна лечыцца тэрапіяй, лекамі або спалучэннем абодвух. Існуе таксама некалькі альтэрнатыўных метадаў лячэння, у тым ліку кропкавы ціск, якія могуць дапамагчы.

Акупрэсура - гэта форма традыцыйнай кітайскай медыцыны, якая можа забяспечыць часовае вызваленне ад сімптомаў трывогі. Гэта прадугледжвае стымуляванне кропак ціску ў вашым целе, альбо самастойна, альбо пры дапамозе прафесіянала.

Чытайце далей, каб даведацца пра шэсць пунктаў ціску, якія вы можаце паспрабаваць на дапамогу.

1. Зала пункта ўражанняў

Зала кропкі ўражання ляжыць паміж бровамі. Кажуць, што ціск да гэтага моманту дапамагае як з трывогай, так і са стрэсам.

Каб выкарыстоўваць гэты пункт:

1. Сядзьце зручна. Гэта можа дапамагчы заплюшчыць вочы.
2. Дакраніцеся да месца паміж бровамі паказальным ці вялікім пальцам.
3. Зрабіце павольныя, глыбокія ўдыхі і зрабіце лёгкі, цвёрды націск кругавымі рухамі на працягу 5-10 хвілін.

2. Нябесная брама

Кропка нябесных варот знаходзіцца ў верхняй абалонцы вашага вуха, на верхавіне трохвугольніка, падобнага да западзіны.

Стымуляванне гэтага пункту, як кажуць, дапамагае зняць трывогу, стрэс і бессань.

Каб выкарыстоўваць гэты пункт:

1. Знайдзіце кропку ў вуху. Гэта можа дапамагчы люстэрка.
2. Аказвайце цвёрдым, мяккім націскам кругавымі рухамі на працягу двух хвілін.

3. Плячо добра ачко

Кропка пляча таксама знаходзіцца ў цягліцы пляча. Каб знайсці яго, пераціснуць мышцы пляча сярэднім і вялікім пальцам.

Гэты момант ціску, як кажуць, дапамагае зняць стрэс, напружанне цягліц і галаўныя болі. Гэта таксама можа выклікаць роды, таму не выкарыстоўвайце гэты пункт, калі вы цяжарныя.

Каб выкарыстоўваць гэты пункт:

1. Знайдзіце кропку на цягліцы пляча.
2. Пашчыпваць мышцы вялікім і сярэднім пальцам.
3. Аказвайце мяккі і цвёрды націск паказальным пальцам і памасіруйце кропку чатыры-пяць секунд.
4. Адпусціце дробку, калі вы масажуеце кропку.

4. Саюз пункту даліны

Вы знаходзіце гэтую кропку ціску ў перапляценні паміж вялікім і паказальным пальцам.

Стымуляванне гэтага моманту, як кажуць, зніжае стрэс, галаўныя болі і боль у шыі. Як і плячо добра, гэта можа выклікаць радавую працу, таму пазбягайце гэтага, калі вы цяжарныя.

Каб выкарыстоўваць гэты пункт:

1. Указальным і вялікім пальцам аказвайце цвёрдае ціск на перамычку паміж вялікім і паказальным пальцам іншай рукі.
2. Масажуйце кропку ціску чатыры-пяць секунд, робячы павольныя, глыбокія ўдыхі.

5. Выдатны момант перанапружання

Вялікая кропка ціску ад напружання знаходзіцца на вашай назе, прыблізна на два-тры шырыні пальца ніжэй скрыжавання вашага вялікага і другога пальца. Справа ляжыць у дупле крыху вышэй косці.

Гэты пункт ціску можа дапамагчы паменшыць трывогу і стрэс. Вы таксама можаце выкарыстоўваць яго пры болях, бессані і менструальных спазмах.

Каб выкарыстоўваць гэты пункт:

1. Знайдзіце кропку, перамяшчаючы палец уніз прама ўніз паміж першымі двума пальцамі.
2. Прыкладзіце цвёрды, глыбокі ціск да кропкі.
3. Масажуйце чатыры-пяць секунд.

6. Кропка ўнутранай мяжы

Вы можаце знайсці кропку ўнутранай мяжы на вашай руцэ, прыблізна на тры шырыні пальца ніжэй запясці.

Стымуляванне гэтага пункта можа дапамагчы паменшыць трывожнасць, а таксама зняць млоснасць і боль.

Каб выкарыстоўваць гэты пункт:

1. Павярніце адну руку так, каб далонь была тварам уверх.
2. Іншай рукой адмерайце тры пальцы ніжэй запясці. Справа заключаецца тут, у дупле паміж сухажыллямі.
3. Націсніце на кропку і памасіруйце чатыры-пяць секунд.

Даследаванне, якое стаіць за кропкавым ціскам для трывогі

Ёсць абмежаваныя даследаванні аб выкарыстанні кропкавага ціску і кропак ціску для трывогі. Але спецыялісты пачынаюць шукаць альтэрнатыўныя метады лячэння трывогі.

Большасць даследаванняў, якія існуюць, былі сканцэнтраваны на кропках ціску, якія выклікаюць трывогу перад патэнцыйна стрэсавай сітуацыяй ці медыцынскай працэдурай, а не на агульную трывогу. Яны таксама былі даволі маленькімі. І ўсё ж іх вынікі шматабяцаюць.

Напрыклад, у 2015 годзе ў аглядзе некалькіх даследаванняў, якія вывучалі ўздзеянне акупрессуры на трывожнасць, высветлілася, што акупрэсура, здавалася, дапамагае зняць трывогу перад такой медыцынскай працэдурай, як хірургічная аперацыя.

Яшчэ адно даследаванне, праведзенае ў 2015 годзе на 85 чалавек, шпіталізаваных для лячэння рака, выявіла, што кропкавы ціск дапамог паменшыць іх трывожнасць.

Даследаванне 2016 года разглядала непакой у 77 студэнтаў з моцнай менструальнай болем. Акупрэсура, якая ўжываецца пры высокім пульсовым ціску на працягу трох менструальных цыклаў, да канца трэцяга цыкла знізіла трывожнасць у ўдзельнікаў даследавання.

Зусім нядаўна ў 2018 годзе даследаванне паказала, што кропкавы масаж дапаможа знізіць сімптомы стрэсу і трывогі ў жанчын, якія атрымліваюць лячэнне фертыльнасці.

Зноў патрабуюцца вялікія даследаванні, каб цалкам зразумець, як выкарыстоўваць кропкі ціску для трывогі. Але ў існуючых даследаваннях не было выяўлена ніякіх негатыўных наступстваў масажу ціску на сімптомы трывожнасці, таму, магчыма, варта паспрабаваць, калі вы хочаце паспрабаваць новы падыход.

Толькі ўлічыце, што гэтыя даследаванні таксама дазваляюць выказаць здагадку, што кропкавы ціск здаецца часовым, а не доўгатэрміновым, пазбаўленнем ад сімптомаў. Не забудзьцеся ісці ў нагу з усімі іншымі метадамі кіравання стрэсам, тэрапіяй або іншымі метадамі лячэння, прызначанымі лекарам, спрабуючы прымаць маску.

Ведайце, калі звярнуцца да ўрача

Хоць кропкавы ціск можа прынесці часовае вызваленне ад сімптомаў трывогі, ёсць не так шмат доказаў, што гэта дапаможа пры працяглым неспакоі.

Калі вы выявіце, што вашы сімптомы трывожнасці ўскладняюць працу ці школу альбо замінаюць вашым адносінам, магчыма, прыйшоў час пагаварыць з лекарам ці тэрапеўтам. Заклапочаны коштам тэрапіі? Вось варыянты тэрапіі на кожны бюджэт.

Вы павінны пагаварыць з лекарам ці тэрапеўтам, калі вы пачнеце адчуваць:

• пачуцці дэпрэсіі
• думкі пра самагубства
• прыступы панікі
• праблемы са сном
• галаўныя болі
• праблемы з страваваннем

Сутнасць

Акупрэсура можа быць карысным інструментам для часовага кіравання сімптомамі трывогі, але няма дастаткова доказаў, якія б пацвярджалі яго выкарыстанне ў якасці лячэння пастаяннай трывогі. Але выкарыстанне гэтых кропак ціску ў выпадках, калі вы адчуваеце асаблівую напружанасць ці трывогу, можа дапамагчы.

Проста не забудзьцеся сачыць за любымі іншымі спосабамі лячэння, рэкамендаванымі лекарам, і звярніцеся да іх ці тэрапеўта, калі вашы сімптомы становяцца больш сур'ёзнымі альбо пачнуць перашкаджаць вашай паўсядзённай жыцця.