Гэтая жанчына завяршыла свой 60-ы трыятлон Ironman падчас цяжарнасці

Задаволены

• Агляд для

Вырастаючы, камандныя віды спорту былі маім джэм-футболам, хакеем на траве і лакросам. У каледжы я плаваў і мне пашанцавала атрымаць стыпендыю ў Сіракузах, каб гуляць у хакей на траве. Калі я скончыў навучанне ў 2000 годзе, я выкарыстаў грошы на выпускны, каб набыць свой першы ровар для трохбор'я і праз два тыдні, калі мне быў 21 год, увайшоў у поўны дыстанцыйны дыстанцыйны спорт Ironman.

Я злавіў памылку ў трыятлоне і правёў наступныя дзевяць гадоў у гонках на аматарскім узроўні. Калі мне споўнілася 30, гэта арэхавае хобі стала маёй працай. Гэта была мая кар'ера за апошнія дзевяць гадоў, і я прайшоў 60 трыатлонаў Ironman на поўную дыстанцыю. (Па тэме: 12 трэніровачных парад па трыятлоне, якія трэба ведаць кожнаму пачаткоўцу)

4 сакавіка 2017 года я ўдзельнічаў у гонцы на Ironman у Новай Зеландыі, не ведаючы, што на той момант цяжарнасць была каля чатырох тыдняў. Я старанна рыхтаваўся да гэтай гонкі ўсю зіму ў надзеі атрымаць перамогу з шасці торфамі. Але я не адчуваў сябе там. Для мяне гэта мае сэнс цяпер чаму мяне так млосна, дрэнна і ваніты на працягу дзевяці гадзін на курсе.

Быў сур'ёзны недахоп вынослівасці, які я не мог дакладна вызначыць у той час, але я быў удзячны за трэцяе месца, і пазней я ўспомніў, што ў нас ёсць крыху жыцця на шляху. Зразумела, што цяжарнасць не ідэальная для маёй прафесійнай гонкі -трыятланісткі, але мама была марай даўно.

У матывацыі я прытрымліваюся такога мыслення: памятайце, што вы адчуваеце пасля. Цяжарная ці не, гэта тое, што дапамагае мне актывізаваць, перакалібраваць і наладзіць сваё цела на працягу дня. Працягласць актыўнасці на працягу ўсёй цяжарнасці таксама сапраўды дапамагла мне справіцца з тым, наколькі жудасна я магу адчуваць сябе за часткі гэтага падарожжа. Іншымі словамі, я адчуваю сябе выдатна перамяшчацца паміж заняткамі, праведзенымі ў позе плёну, трымаючы сваю сумку.

Зараз я займаюся ад трох да пяці гадзін у дзень, што дазваляе мне захаваць мышачную памяць, працоўную этыку і атлетызм, як спартсмен, які з нецярпеннем чакаю вяртання на многія гоначныя курсы ў 2018 годзе. (Звязаны: Колькі практыкаванняў вы павінны рабіць Падчас цяжарнасці?)

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fmbkessler55%2Fphotos%2Fa.167589399939463.37574.148799311818472%2F1548066501891739%2F%3Ftype%3&id=3

Раней я займаўся амаль чатырма гадзінамі трэніровак да 9 раніцы, але цяпер, калі я цяжарная, нават 6 або 7 раніцы - гэта ранні пачатак. Адзінае, што адбывалася да гэтага, - гэта тое, што я ў 10 -ы раз павінен падняцца з ложка, каб папісяць.

Што тычыцца майго навучання, я плаваю ад 6 да 10 тысяч у дзень. Вада заўсёды была маім месцам, калі маё цела знаходзіцца пад прымусам. Я таксама катаюся на трэнажоры CycleOps Hammer чатыры -пяць разоў на тыдзень і пасыпаю ў сяброўскія заняткі SoulCycle, каб крыху прыправіць яго.

Першыя 16 тыдняў я таксама бег ад 40 да 50 міль у тыдзень. Але ў рэшце рэшт у мяне з'явіўся гэты вар'яцкі ціск вакол тазавай вобласці, і я адчуў сябе няправільна. Мой лекар сказаў, што гэта спалучэнне таго, што дзіця сядзіць вельмі нізка і тое, што адчуваюць некаторыя цяжарныя жанчыны, калі іх матка пашыраецца. Кожная жанчына выношвае па-рознаму, таму мяне запэўнілі, што, хоць ціск не пашкодзіць майму дзіцяці, важна прыслухоўвацца да свайго цела.

У выніку за апошнія два месяцы мой бег значна зменшыўся і, безумоўна, яшчэ больш запаволіўся. Калі я магу пракаціцца тры-пяць лёгкіх міль у дзень з гэтым нястомным ціскам на таза, гэта перамога! Я заўсёды памятаю, што ў гэты час не важна прабіваць такія рэчы.

Сілавыя трэніроўкі таксама важныя. Мае звычайныя штотыднёвыя заняткі з трэнерам па сіле былі пастаяннымі з самага пачатку цяжарнасці, і мой трэнер прыстасоўваецца са мной, калі я змяняюся. Напрыклад, з маім тазавым болем яна ўключыла ў склад шмат практыкаванняў для ўмацавання таза, што дапамагае пры бегу трушком.

Для спартсменаў у нас увайшло ў жыццё збалансаванае, здаровае і багатае на пажыўныя рэчывы харчаванне. Я не стаўлюся да гэтага па-іншаму да цяжарнасці. Цяпер, калі мне больш за 6 з паловай месяцаў, я лічу, што ўжыванне невялікіх порцый на працягу дня дапамагае падтрымліваць узровень энергіі, захоўваючы пры гэтым любую млоснасць. (Па тэме: Ідэя "Харчаванне для дваіх" падчас цяжарнасці на самай справе памылковая)

Я ўзмацніў апельсінавы сок і газаваную ваду кактэйлем для дадатковай фалійнай кіслаты, якую забяспечвае OJ, і я дадаю трохі нішчымнага чырвонага мяса па меншай меры адзін раз у тыдзень, каб атрымаць неабходнае жалеза. Важную ролю таксама гуляюць багатыя садавіна, грэцкі ёгурт, міндальнае масла на тостах, гранала з бунгала Munch, супы Züpa Noma і салаты з курыцай на грылі і авакада. Акрамя таго, як і падчас інтэнсіўных трэніровак і гонак, я па-ранейшаму сачу за захаванне раўнавагі і час ад часу ёсць шакалад, піцу ці печыва. Разнастайнасць - цар.

У спорце я заўсёды казаў пра тое, каб мець дабрацца да супраць трэба мысленне. МЫ ПАЧАЕМ трэніравацца. МЫ ГАЛОЧАЕМ у трыятлоне. Ніхто не прымушае нас гэта рабіць. Мы робім гэта таму, што ХОЧАМ. Мы робім гэта, таму што гэта прымушае нас квітнець і нам гэта сапраўды падабаецца.

Падчас цяжарнасці сувязь даволі падобная. Мы марым аб тым, каб у канцы цяжарнасці было чалавечае жыццё, але мы выпрабоўваем столькі дзівоснага шляху. Я прызнаю — вельмі адкрыта і шчыра — што цяжарнасць была адным з самых складаных перажыванняў у маім жыцці. Вось чаму, без сумневу, я заўсёды вяртаюся і нагадваю пра гэта дабрацца да супраць павінны стаўленне. І я нагадваю сабе, што самыя ўзбагачальныя і самыя важныя рэчы ў жыцці патрабуюць пэўнага болю і вялікай устойлівасці, каб у рэшце рэшт прыйсці да чароўнага выніку.

Быўшы з маім мужам Ааронам з 14 гадоў, я марыла пра магчымасць стварыць чалавечае жыццё разам. Я з нецярпеннем чакаю таго, што Аарон і ББК (немаўля Кеслер!) падбадзёрваюць іпады 2018 года і далей - гэта будзе лепшая матывацыя, якую я мог сабе ўявіць.

Агляд для