Ці бяспечна прымаць мелатонін падчас цяжарнасці?

Задаволены

• Гэта бяспечна?
• У чым карысць мелатоніна?
• Як прымаць дабаўкі з мелатоніна
• Дзе можна набыць мелатонін?
• Парады па сну
• 1. Каменданцкая гадзіна на экране
• 2. Гігіена спальні
• 3. Уверх падушку гульні
• 4. Прачынайцеся і ідзіце спаць кожны дзень у адзін і той жа час
• 5. Заспакаяльныя практыкі
• 6. Бяспечныя сродкі сну
• Забірай

Агляд

У апошні час мелатонін стаў папулярным дадаткам для людзей, якія хочуць лепш спаць. Гэта таксама гуляе ролю ў рэпрадуктыўным здароўі. Аднак даследаванні незразумелыя, ці бяспечна мелатонін прымаць падчас цяжарнасці.

Мелатонін - гэта гармон, які ваш арганізм выпрацоўвае натуральным шляхам. Акрамя ўсяго іншага, ён адказвае за ўтрыманне гадзіннікавага рэжыму ў целе на працягу 24 гадзін. Гэты цыкл - сутачны рытм, які забяспечвае вам сон па начах і прачынанне раніцай. Часам людзі спрабуюць прымаць дадатковыя дадаткі мелатоніна, каб палепшыць якасць сну.

Як яечнікі, так і плацэнта ўтрымліваюць высокі ўзровень мелатоніна і выкарыстоўваюць гармон на працягу цяжарнасці і родаў. Ўзровень мелатоніна значна павышаецца на 24 тыдні цяжарнасці і яшчэ больш павышаецца праз 32 тыдні.

Мелатонін працуе з аксытацынам, каб садзейнічаць родах і родах. Узровень мелатоніна вышэй, чым ноччу, і таму многія жанчыны пачынаюць роды ўвечары і рана раніцай.

Мелатонін таксама ўтрымліваецца ў околоплодных водах, і немаўляты спадзяюцца на запас мелатоніна сваёй маці падчас унутрычэраўнага развіцця і да 9-12 тыдняў пасля іх нараджэння. Такім чынам, дабаўкі з мелатонінам могуць паўплываць як на жанчыну, так і на яе дзіцяці.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра карысць і рызыку мелатоніна падчас цяжарнасці.

Гэта бяспечна?

Ваша цела ўвесь час вырабляе ўласны мелатонін. Ці варта прымаць дадатковыя дадаткі, абмяркоўваецца. Тое, што нешта натуральнае, не азначае, што гэта цалкам бяспечна. Калі вы прымаеце дабаўкі з мелатонінам, паведаміце пра гэта лекара, каб яны маглі ведаць пра любыя патэнцыйныя ўскладненні.

Мелатонін не быў даказаны ў бяспецы падчас цяжарнасці, і не існуе стандартнай дазоўкі, з-за якой складана купляць з паліцы і прымаць самастойна.

Мелатонін лічыцца бяспечным для кароткачасовага выкарыстання, але яго доўгатэрміновыя эфекты не вывучаны.

выявілі, што дадатковы мелатонін падчас цяжарнасці негатыўна ўплывае на масу маці, вага дзіцяці пры нараджэнні і дзіцячую смяротнасць.

Патэнцыйныя пабочныя эфекты ўключаюць:

• дрымотнасць
• млоснасць
• галаўны боль
• галавакружэнне

У чым карысць мелатоніна?

Даследаванні чалавека пра ўплыў мелатоніна на цяжарнасць і дзяцей знаходзяцца на самай ранняй стадыі. Аднак некаторыя выпрабаванні на жывёл паказалі станоўчую залежнасць паміж мелатонінам і вынікамі цяжарнасці.

Ніжэй прыведзены некаторыя магчымыя перавагі мелатоніна для плёну:

• Гэта вельмі важна для здаровага развіцця мозгу.
• Гэта можа быць затрымка унутрычэраўнага развіцця.
• Гэта можа акісляльны стрэс (пашкоджанне клетак).
• Гэта могуць нейрапаводніцкія парушэнні.

Магчымыя перавагі для цяжарных:

• Гэта можа.
• Гэта можа рызыкаваць гестоз, хоць даследаванні на людзях абмежаваныя.
• Гэта можа рызыкаваць заўчаснымі родамі, аднак неабходныя даследаванні на людзях.
• Гэта можа функцыянаваць плацэнта.
• Можа, асабліва для жанчын, якія працуюць у змену і ноччу.

З пункту гледжання даследаванняў на людзях неабходна значна больш, каб паказаць, ці трэба дадаткова ўжываць мелатонін спецыяльна для гэтых захворванняў.

Як прымаць дабаўкі з мелатоніна

Большасць мелатоніна дадае ў выглядзе сухіх таблетак, якія вы прымаеце ўнутр.

Тыповая доза мелатоніна складае 1-3 мг. Гэтая дазоўка павышае ўзровень мелатоніна ў 20 разоў вышэй за звычайны ўзровень. Звярніцеся да лекара за рэкамендацыямі наконт таго, колькі трэба прымаць.

Калі вы прымаеце дадаткі з мелатонінам, напэўна, добра прымаць іх у адзін і той жа час кожны дзень, бо гэта ўплывае на ваш цыкл сну і няспання.

Дзе можна набыць мелатонін?

Заўсёды размаўляйце са сваім урачом перад пачаткам новых дадаткаў.

Вам не патрэбны рэцэпт для пакупкі мелатоніна. Яго лёгка знайсці ў большасці крам здаровай ежы і аптэках. Адміністрацыя ЗША па харчовых прадуктах і леках (FDA) не рэгулюе дабаўкі так строга, як іншыя лекі, таму якасць не гарантавана. FDA гарантуе, што бутэлькі з дадаткамі не падроблены і не маркіруюцца.

Ад кожнай маркі залежыць, каб іх дабаўкі былі бяспечнымі і чыстымі. Знайдзіце надзейную марку дабавак, даследуючы, пытаючыся ў лекара і пытаючыся ўладальніка крамы здаровай ежы.

Парады па сну

Сон важны для ўсіх. Сон можа быць асабліва цяжкім для цяжарнай жанчыны. Пагаворыце са сваім лекарам, калі ў вас узнікаюць праблемы са сном па начах.

Перш чым звярнуцца да любога віду лекаў для паляпшэння сну, існуе шэраг спосабаў паводзін, якія можна выбраць, каб палепшыць сон.

1. Каменданцкая гадзіна на экране

Выключыце ўсе свецяцца экраны за гадзіну да таго, як вы спадзяецеся заснуць. Вылучанае святло ўплывае на натуральныя гармоны вашага цела і сутачныя рытмы сну.

2. Гігіена спальні

Збярыце ў пакоі мітусні і ўсталюйце тэмпературу каля 65 ° F. Вы таксама можаце разгледзець шторы, якія цямняць у пакоі, каб паменшыць святло ў вашай пакоі.

3. Уверх падушку гульні

Людзі ў захапленні ад падушак для цяжарнасці, але вы можаце атрымаць такі ж эфект, паставіўшы падушкі на спіну, паміж каленаў і пад жывот.

4. Прачынайцеся і ідзіце спаць кожны дзень у адзін і той жа час

Лепшы спосаб заснуць у звычайную гадзіну кожную ноч - прачынацца ў звычайны час кожную раніцу. Гэтая практыка працуе з гармонамі вашага цела, каб падтрымліваць ваш сутачны рытм.

5. Заспакаяльныя практыкі

Засяродзьцеся на заспакойлівых дзеяннях за гадзіну да сну, напрыклад, прымайце цёплую ванну або душ, чытаеце кнігу, разважаеце альбо пішаце ў часопіс.

6. Бяспечныя сродкі сну

Unisom - гэта сродак для сну, якое можа быць бяспечна выкарыстоўваць падчас цяжарнасці. Спытайцеся ў лекара, ці падыходзіць вам той ці іншы сродак для сну.

Забірай

Мелатонін з'яўляецца папулярным натуральным сродкам сну. У асноўным ён лічыцца бяспечным для кароткачасовага выкарыстання, але не быў даказаны бяспечным для цяжарнасці. Пракансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць мелатонін падчас цяжарнасці.