10 саветаў па кіраванні прыступам псарыязу

Задаволены

• Агляд
• 1. Трымайце скуру увлажненной
• 2. Трымайцеся зверху раздражнення і свербу скуры галавы
• 3. Паменшыць стрэс
• 4. Харчавацца пажыўна
• 5. Далучайцеся да групы падтрымкі
• 6. Абярыце безрэцэптурную апрацоўку, якая змяшчае вугальны дзёгаць
• 7. Кіньце паліць
• 8. Абмежаваць ужыванне алкаголю
• 9. Карыстайцеся сонцаахоўным крэмам
• 10. Сачыце за надвор'ем

Агляд

Прыём лекаў па прызначэнні лекара - гэта першы крок у прафілактыцы абвастрэнняў псарыязу.

Вы таксама можаце зрабіць іншыя рэчы, каб мінімізаваць сімптомы і хутка атрымаць палёгку. Вось 10 для разгляду.

1. Трымайце скуру увлажненной

Падтрыманне змазкі на скуры можа значна дапамагчы прадухіліць або пагоршыць сухасць і сверб скуры, выкліканыя абвастрэннем псарыязу. Гэта таксама можа дапамагчы паменшыць пачырваненне і вылечыць скуру, палягчаючы кіраванне абвастрэннямі.

Нацыянальны фонд па псарыязе рэкамендуе выкарыстоўваць цяжкія крэмы або мазі, якія замыкаюцца ў вадзе. Звярніце ўвагу на ўвільгатняльнікі, якія не маюць водару альбо алкаголю. Водары і алкаголь могуць на самой справе перасушыць скуру.

Калі вы шукаеце натуральнае або эканамічна выгаднае рашэнне, вы можаце выкарыстоўваць раслінныя алею альбо ўкарачэнне, каб захаваць скуру увлажненной. Калі вы сумняваецеся, звярніцеся за рэкамендацыяй да ўрача-дэрматолага.

Прымайце кароткі душ з цёплай вадой, каб абараніць вільгаць скуры. Абавязкова выкарыстоўвайце мыла без отдушек. Заўсёды наносіце ўвільгатняе крэм пасля душа, мыцця асобы альбо мыцця рук.

Дадавайце алей у ваду для ванны, калі вы аддаеце перавагу прымаць ванны альбо хочаце супакоіць сухую скуру, якая чухаецца. Замочванне ў солях Эпсома або Мёртвага мора рэкамендуецца пры свербе скуры. Не забудзьцеся абмежаваць час купання да 15 хвілін і адразу ж ўвільгатняць.

Паспрабуйце паставіць крэмы або ўвільгатняльнікі ў халадзільнік. Гэта можа дапамагчы супакоіць пачуццё палення, якое часта суправаджае сверб падчас абвастрэння.

2. Трымайцеся зверху раздражнення і свербу скуры галавы

Паспрабуйце супрацьстаяць імкненню падрапаць ці пацерці скуру галавы падчас абвастрэння. Гэта можа выклікаць крывацёк, струп і нават выпадзенне валасоў.

Пазбягайце выкарыстання шампуняў, якія змяшчаюць водар і спірт. Гэтыя прадукты могуць высушыць скуру галавы і пагоршыцца ці нават выклікаць большыя ўспышкі. Мыючы валасы, будзьце далікатныя. Пазбягайце драпін і шаравання скуры галавы.

Змякчальнік ад шумавіння, які змяшчае саліцылавую кіслату, можа дапамагчы змякчыць і аслабіць плямы псарыязнага налёту падчас абвастрэння.

3. Паменшыць стрэс

Стрэс можа выклікаць успышкі, таму што ваша цела спраўляецца са стрэсам праз запаленне. Імунная сістэма людзей, якія пакутуюць псарыязам, вылучае занадта шмат хімічных рэчываў, якія выдзяляюцца падчас інфекцыі альбо траўмы.

Пагаворыце са сваім лекарам, калі ваш псарыяз выклікае ў вас стрэс і непакой. Яны могуць прапанаваць парады па барацьбе са стрэсам. Яны таксама могуць накіраваць вас да спецыяліста ў галіне псіхічнага здароўя, напрыклад, да псіхолага ці сацыяльнага работніка.

Заняткі медытацыяй альбо ёгай, заняткі спортам альбо марнаванне часу на тое, што вам падабаецца, таксама могуць знізіць узровень стрэсу.

Магчыма, вам будзе карысна звязацца з іншымі людзьмі, якія пакутуюць псарыязам. Звярніцеся ў мясцовую бальніцу да групы падтрымкі псарыязу альбо пашукайце ў Інтэрнэце тую, якая знаходзіцца ў вашым раёне.

4. Харчавацца пажыўна

Даследчыкі не знайшлі сувязі, якая пацвярджае дыету і псарыяз. Аднак дадзеныя сведчаць пра тое, што ўжыванне вамі ежы можа павялічыць рызыку псарыязу і паўплываць на тое, наколькі ваш псарыяз рэагуе на лячэнне.

Харчаванне здаровай дыетай таксама можа дапамагчы паменшыць выяўленасць прыступаў.

Даследаванне 2013 года паказала, што людзі, якія пакутуюць залішняй вагой альбо атлусценнем і псарыязам, адчуваюць памяншэнне цяжару псарыязу пры больш здаровым харчаванні і больш практыкаваннях.

Харчовыя дабаўкі альбо прадукты, якія змяшчаюць тлустыя кіслоты амега-3, таксама могуць дапамагчы пры вашым псарыязе, паведамляе Нацыянальны фонд па псарыязе. Амега-3 тлустыя кіслоты былі звязаны са зніжэннем запалення.

Некаторыя крыніцы амега-3 ўключаюць:

• дабаўкі рыбінага тлушчу
• тоўстая рыба, напрыклад, ласось і сардзіны
• арэхі і насенне
• соевы
• раслінныя алею

Пагаворыце з лекарам, перш чым павялічваць колькасць рыбінага тлушчу ў вашым рацыёне. Вялікая колькасць можа разрэджваць кроў і не рэкамендуецца людзям, якія прымаюць сродкі для разрэджвання крыві.

5. Далучайцеся да групы падтрымкі

Далучэнне да мясцовай групы падтрымкі можа дапамагчы вам звязацца з іншымі людзьмі, якія разумеюць некаторыя праблемы, звязаныя з жыццём псарыязу.

Акрамя таго, група падтрымкі дапаможа зразумець, што вы не самотныя. У вас таксама будзе магчымасць падзяліцца з іншымі ідэямі па кіраванні сімптомамі псарыязу.

6. Абярыце безрэцэптурную апрацоўку, якая змяшчае вугальны дзёгаць

Растворы вугальнай дзёгцю могуць палегчыць сімптомы псарыязу. Яны часта сустракаюцца ў мясцовых аптэках і ўключаюць у сябе:

• лячэбныя шампуні
• пены для лазні
• мыла
• мазі

Лячэнне, якое можна набыць без рэцэпту лекара, часта каштуе танней. Ваш лекар можа ўключыць вугальны дзёгаць у склад плана лячэння.

Лячэнне, якое змяшчае вугальны дзёгаць, здымае:

• сверб
• псарыяз налётнага тыпу
• псарыяз скуры галавы
• псарыяз на пэндзлях рук і падэшваў ног (далонева-падэшвенны псарыяз)
• маштаб

Пазбягайце выкарыстання вугальнай дзёгцю, калі:

• Вы цяжарныя альбо корміце грудзьмі.
• Вы адчувальныя да сонечнага святла.
• Вы прымаеце лекі, якія робяць вас больш адчувальнымі да ўльтрафіялету (УФ).

7. Кіньце паліць

Адмова ад курэння можа мець наступныя перавагі для людзей, якія пакутуюць псарыязам:

• зніжаецца рызыка запалення, якое дзівіць сэрца, печань, сасуды і дзёсны
• зніжаецца верагоднасць развіцця хваробы Крона і іншых аутоіммунных захворванняў
• менш выпадкаў узнікнення псарыязу
• павелічэнне перыядаў з невялікай колькасцю ўспышак альбо без іх
• менш адчуваюць далонева-падэшвенны псарыяз

Калі вы вырашылі выкарыстоўваць нікацінавы пластыр, які дапаможа вам кінуць паліць, спачатку пацікаўцеся ў лекара. Некаторыя нікацінавыя пластыры могуць выклікаць узнікненне псарыязу.

8. Абмежаваць ужыванне алкаголю

Алкаголь можа перашкодзіць эфектыўнасці прызначанага вамі плана лячэння. Вось як:

• Ваша лячэнне можа перастаць працаваць ці не працаваць так эфектыўна, як трэба.
• Вы можаце выпрабаваць менш рэмісій (прамежак часу без успышак).

Абмежаванне алкаголю пры наяўнасці псарыязу мае некалькі пераваг, у тым ліку:

• павышэнне рэмісій
• для жанчын зніжаецца рызыка развіцця псарыятычнага артрыту
• зніжаецца рызыка развіцця тлушчавай хваробы печані
• зніжаецца рызыка пашкоджання печані з-за лекаў ад псарыязу

9. Карыстайцеся сонцаахоўным крэмам

Сонечны апёк выклікае траўму скуры, якая ў далейшым можа прывесці да ўзнікнення псарыязу.

Калі вы плануеце праводзіць час на свежым паветры, перад выхадам на вуліцу нанёс сонцаахоўны крэм на ўсю адкрытую скуру, каб прадухіліць выбліск. Лепш за ўсё падыходзіць воданепранікальны сонцаахоўны крэм з SPF 30 і вышэй.

10. Сачыце за надвор'ем

У некаторых людзей прыступы псарыязу павялічваюцца восенню і зімой.

Сухое ацяпленне памяшкання можа выклікаць сухасць скуры, што можа пагоршыць псарыяз. Увільгатненне сухой скуры можа паменшыць ўспышкі, якія ўзнікаюць у самыя халодныя месяцы года.

Наносіце на скуру якасны ўвільгатняе крэм пасля штодзённага прыняцця душа або ў любы час, калі ваша скура адчувае сухасць. Пры купанні і прыняцці душа выкарыстоўвайце цёплую ваду, а не гарачую. Абмяжуйце час купання не больш за 10 хвілін.

Падключыце ўвільгатняльнік паветра, каб дадаць вільгаць у паветра ў памяшканні, каб палегчыць сухасць скуры.