9 спосабаў для мужчын палепшыць сэксуальную актыўнасць

Задаволены

• 1. Заставайцеся актыўнымі
• 2. Ешце гэтыя садавіна і гародніна
• 3. Ешце гэта мяса і іншую ежу
• 4. Паменшыць стрэс
• 5. Адмоўцеся ад шкодных звычак
• 6. Атрымай сонца
• 7. Мастурбаваць для паляпшэння даўгалецця
• 8. Звярніце ўвагу на партнёра
• 9. Атрымайце дадатковую дапамогу, калі вам патрэбна

Палепшыць мужчынскую сэксуальную актыўнасць

Калі вы хочаце захаваць сэксуальную актыўнасць у ложку ўсю ноч, вы не самотныя.

Многія мужчыны шукаюць спосабы павысіць свае сэксуальныя здольнасці. Сюды можна аднесці паляпшэнне існуючых праблем альбо пошук новых спосабаў захаваць свайго партнёра шчаслівым.

На рынку існуе мноства мужчынскіх таблетак для паляпшэння, але існуе мноства простых спосабаў захаваць цвёрдасць і праслужыць даўжэй, не наведваючы аптэку.

Майце на ўвазе, што ваш член працуе на крывяны ціск, і пераканайцеся, што ваша крывяносная сістэма працуе ў найвышэйшай форме. У асноўным тое, што карысна для вашага сэрца, карысна і для вашага сэксуальнага здароўя.

Працягвайце чытаць, каб знайсці іншыя простыя спосабы палепшыць свае сэксуальныя здольнасці.

1. Заставайцеся актыўнымі

Адзін з лепшых спосабаў палепшыць здароўе - гэта сардэчна-сасудзістыя практыкаванні. Сэкс можа павялічыць пульс, але рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы сэксуальнай актыўнасці, падтрымліваючы сэрца ў тонусе.

Трыццаць хвілін у дзень практыкаванняў, якія парушаюць пот, такіх як бег і плаванне, могуць зрабіць цуды для павышэння вашага лібіда.

2. Ешце гэтыя садавіна і гародніна

Некаторыя прадукты таксама могуць дапамагчы вам павялічыць прыток крыві. Яны ўключаюць у сябе:

• Лук і часнык. Гэтыя прадукты могуць не падыходзіць для вашага дыхання, але яны могуць дапамагчы вашаму кровазвароту.
• Бананы. Гэты багаты каліем фрукт можа дапамагчы знізіць крывяны ціск, што можа прынесці карысць вашым важным палавым часткам і павысіць сэксуальныя здольнасці.
• Перац чылі і перац. Цалкам натуральная вострая ежа дапамагае крывацёку, памяншаючы гіпертанію і запаленне.

3. Ешце гэта мяса і іншую ежу

Вось яшчэ некалькі прадуктаў, якія могуць дапамагчы вам дасягнуць лепшага крывацёку:

• Амега-3 тлустыя кіслоты. Гэты тып тлушчу павялічвае прыток крыві. Вы можаце знайсці яго ў ласосі, тунцы, авакада і аліўкавым алеі.
• Вітамін B-1. Гэты вітамін дапамагае сігналам у нервовай сістэме рухацца хутчэй, у тым ліку сігналам ад мозгу да пеніса. Ён змяшчаецца ў свініне, арахісе і фасолі.
• Яйкі. Яйка з высокім утрыманнем іншых вітамінаў групы В дапамагае збалансаваць узровень гармонаў. Гэта можа паменшыць стрэс, які часта стрымлівае эрэкцыю.

4. Паменшыць стрэс

Стрэс можа паўплываць на ўсе напрамкі вашага здароўя, уключаючы лібіда.

Стрэс павялічвае частату сардэчных скарачэнняў (у дрэнны бок) і павышае артэрыяльны ціск. Абодва яны наносяць шкоду сэксуальнаму жаданню і працаздольнасці.

Псіхалагічны стрэс таксама можа паўплываць на дасягненне эрэкцыі альбо дасягненне аргазму.

Фізічныя практыкаванні - выдатны спосаб паменшыць стрэс і палепшыць стан здароўя.

Размова з партнёрам пра стрэс таксама можа вас супакоіць, адначасова ўмацоўваючы адносіны.

Стрэс таксама можа выклікаць шкодныя звычкі, такія як курэнне або ўжыванне алкаголю, якія могуць нашкодзіць вашай сэксуальнай актыўнасці.

5. Адмоўцеся ад шкодных звычак

Тое, на што вы разлічваеце расслабіцца, напрыклад, курэнне і ўжыванне алкаголю, таксама можа паўплываць на сэксуальныя здольнасці.

Хоць даследаванні паказваюць, што невялікая колькасць чырвонага віна можа палепшыць кровазварот, занадта вялікая колькасць алкаголю можа аказаць негатыўны ўплыў.

Стымулятары звужаюць сасуды і звязаны з імпатэнцыяй. Зніжэнне або адмова ад курэння - адзін з першых крокаў для павышэння эфектыўнасці працы.

Замена шкодных звычак здаровымі, напрыклад, фізічныя практыкаванні і добрае харчаванне, можа дапамагчы ўмацаваць сэксуальнае здароўе.

6. Атрымай сонца

Сонечнае святло спыняе выпрацоўку ў целе мелатоніна. Гэты гармон дапамагае нам спаць, але таксама супакойвае сэксуальныя цягі. Менш мелатоніна азначае патэнцыял для большага сэксуальнага жадання.

Выйсці на вуліцу і дазволіць сонцу патрапіць на скуру можа дапамагчы абудзіць сэксуальнае цяга, асабліва ў зімовыя месяцы, калі арганізм выпрацоўвае больш мелатоніна.

7. Мастурбаваць для паляпшэння даўгалецця

Калі вы не вытрымліваеце столькі часу, колькі хацелі б у ложку, вам можа спатрэбіцца практыка. Хоць сэкс - гэта лепшы спосаб займацца сэксам, мастурбацыя таксама можа дапамагчы вам палепшыць сваё даўгалецце.

Аднак тое, як вы мастурбуеце, можа мець згубныя наступствы. Калі вы кідаецеся па ім, вы можаце незнарок скараціць час апошняга пражывання з партнёрам. Сакрэт у тым, каб зрабіць яго апошнім, як і вы хочаце, калі вы не адзін.

8. Звярніце ўвагу на партнёра

Сэкс - гэта не вуліца з аднабаковым рухам. Асаблівая ўвага да жаданняў вашага партнёра не толькі робіць сэкс для іх прыемным, але гэта таксама можа дапамагчы вам уключыць вас ці запаволіць. Загадзя размова пра гэта можа палегчыць любую няёмкасць, калі вам трэба прытармазіць падчас гарачай хвіліны.

Пераменны тэмп альбо засяроджванне ўвагі на партнёры падчас адпачынку могуць зрабіць для вас абодвух больш прыемныя ўражанні.

9. Атрымайце дадатковую дапамогу, калі вам патрэбна

Калі ў вас ёсць парушэнні эрэкцыі, хвароба Пейроні альбо іншыя дыягнаставаныя парушэнні, магчыма, вам спатрэбіцца медыкаментознае лячэнне. Не саромейцеся паразмаўляць са сваім урачом пра тое, як вы можаце палепшыць свае сэксуальныя здольнасці.

Ніколі не будзе дрэнным рашэннем займацца спортам, правільна харчавацца і атрымліваць асалоду ад сэксуальнага жыцця ў поўнай меры.