У чым розніца паміж звязкамі і сухажыллямі?

Задаволены

• Агляд
• Як працуюць звязкі і сухажыллі?
• Ілюстрацыя звязкаў супраць сухажылляў
• Якія траўмы звычайна назіраюцца ў звязках і сухажыллях?
• Лігамент
• Сухажылле
• Што такое тэнданіт?
• Як лячыць траўмы сухажылляў і звязкаў
• Прадухіленне вывіхаў і дэфармацый
• Прагноз

Агляд

Звязкі і сухажыллі складаюцца з кудзелістай злучальнай тканіны, але вось чым сканчаецца падабенства.

Лігаменты з'яўляюцца ў выглядзе крыжападобных палос, якія прымацоўваюць косці да косці і дапамагаюць стабілізаваць суставы. Напрыклад, пярэдняя крыжападобная звязка (ACL) прымацоўвае сцягна да галёнкі, стабілізуючы каленны сустаў.

Сухажыллі, размешчаныя на кожным канцы мышцы, прымацоўваюць цягліцу да косці. Сухажыллі сустракаюцца па ўсім целе, ад галавы і шыі аж да ног. Ахілесавае сухажылле з'яўляецца самым буйным сухажыллем у целе. Ён прымацоўвае ікроножную цягліцу да пяточной косці. Сухажыллі манжэткі рататара дапамагаюць вашаму плячу круціцца наперад і назад.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра звязкі і сухажыллі.

Як працуюць звязкі і сухажыллі?

Вы можаце разглядаць звязкі як вяроўку з шэрагам цвёрдых, пераплеценых шнуроў, якія звязваюць косці. Лігаменты таксама маюць некалькі эластычных валокнаў, якія дазваляюць суставу рухацца, але не так моцна, каб ён выходзіў за межы сваёй магчымасці.

Напрыклад, у каленным суставе ёсць чатыры асноўныя звязкі, па адной на кожным баку калена і па дзве, якія праходзяць па дыяганалі па пярэдняй і задняй частцы каленнага калена. Гэтыя звязкі дапамагаюць стабілізаваць калена і не дазваляюць перамяшчацца занадта далёка налева ці направа, наперад ці назад.

Сухажыллі таксама жорсткія шнуры, але яны маюць крыху большую аддачу, чым звязкі. Па меры скарачэння цягліц, прымацаванае сухажылле цягне косць у рух. Падумайце, што адбываецца з вашым біцэпсам, калі вы згінаеце локаць. Сухажыллі таксама дапамагаюць паглынаць некаторыя ўдарныя мышцы, калі яны пачынаюць дзейнічаць.

Ілюстрацыя звязкаў супраць сухажылляў

Якія траўмы звычайна назіраюцца ў звязках і сухажыллях?

Лігамент

Калі звязка перацягваецца або рвецца, гэта тэхнічна вядома як расцяжэнне. Многія вывіхі здараюцца раптоўна альбо ад падзення, нязручнага руху, альбо ад удару.

Вывіхі звычайна здараюцца ў галенастопе, калене ці запясце. Напрыклад, няправільны крок можа прывесці да скручвання галенастопа ў нязручным становішчы, перахопліваючы звязкі і выклікаючы нестабільнасць або хістанне лодыжкі. Пры траўме вы можаце пачуць поп або адчуць слёзу. Запясце часта расцягваецца, калі вы працягваеце працягнутую руку, каб зламаць падзенне, толькі каб запясце перайшло ўверх. Менавіта гиперэкстензия перацягвае звязкі.

Сімптомы расцяжэння звязкаў звычайна ўключаюць боль, азызласць і сінякі ў вобласці паразы. Сустаў можа адчуваць сябе свабодным ці слабым, а таксама не можа набраць вагу. Інтэнсіўнасць вашых сімптомаў будзе вар'іравацца ў залежнасці ад таго, перанапружана ці звязана звязка.

Лекары класіфікуюць вывіхі па класах: ад 1 класа (лёгкае расцяжэнне звязак з нязначным расцяжэннем звязкаў) да 3 ступені (поўная разрыў звязкі, што робіць сустаў нестабільным).

Сухажылле

Калі сухажылле перацягнута або парвана, ён вядомы як дэфармацыя. Агульныя ўчасткі, на якія пакутуюць штамы, - гэта ногі, ступні і спіна.

Напружанні часта з'яўляюцца вынікам звыклых рухаў і лёгкай атлетыкі. Спартсмены, якія трэніруюць цела без належнага часу для адпачынку і аднаўлення цягліц паміж трэніроўкамі, падвяргаюцца павышанай рызыцы.

Падобна на расцяжэнне, сімптомы ўключаюць боль і азызласць. Вы таксама можаце адчуваць цягліцавыя спазмы і слабасць.

Што такое тэнданіт?

Тэнданіт, яшчэ адно пашкоджанне сухажылляў, - гэта запаленне сухажылля. Гэта можа адбыцца ў выніку натуральнага працэсу старэння. Як і іншыя часткі цела, мы з узростам слабеюць, становячыся больш схільнымі стрэсам і траўмам.

Тэнданіт можа паўстаць і ад празмернага ўжывання сухажылля. Напрыклад, гульцы ў гольф і бейсбол часта адчуваюць тэнданіт у плячах.

Сімптомы тендинита ўключаюць боль пры рухах мышцы і ацёк. Здзіўленая цягліца можа адчуваць цяпло навобмацак.

Як лячыць траўмы сухажылляў і звязкаў

Распазнаць розніцу паміж пашкоджаннем звязкаў або сухажылляў самастойна можа быць вельмі складана. Кожны раз, калі ў вас ёсць боль і азызласць, звярніцеся да лекара для кваліфікаванага дыягназу і эфектыўнага плана лячэння.

Тым часам, няхай гэта будзе дэфармацыя ці расцяжэнне, неадкладнае лячэнне, як правіла, тое ж самае. Лекары рэкамендуюць:

• Адпачынак. Паспрабуйце захаваць пашкоджаную частку цела, пакуль не будзе гаенне. Гэта можа быць прасцей пры выкарыстанні імабілізацыйных брекетаў і мыліц, калі гэта неабходна.
• Лёд. Загарніце лёд у ручнік, каб абараніць скуру, а затым абмарозіце траўмаваную вобласць па 20 хвілін па чарзе, некалькі разоў на дзень, пакуль вы паправіцеся.
• Сціск. Паменшыце азызласць, надзеўшы кампрэсійную павязку. Загарніце павязку так, каб яна была шчыльна, але не нязручна.
• Вышыня. Утрыманне пашкоджанай часткі цела вышэй, чым ваша сэрца, можа дапамагчы паменшыць азызласць і палепшыць гаенне.
• Лекі. Супрацьзапаленчыя і абязбольвальныя сродкі, якія прымаюцца без рэцэпту, прымаюцца па меры неабходнасці, могуць дапамагчы паменшыць боль і азызласць.

Прадухіленне вывіхаў і дэфармацый

Некаторыя траўмы, такія як раптоўнае спатыкненне ці стук калена на прыборнай панэлі падчас аўтамабільнай аварыі, не заўсёды могуць быць прадухілены. Але іншыя ёсць. Прыміце наступныя меры засцярогі, каб абараніць сухажыллі і звязкі:

• Размініцеся перад трэніроўкай. Рабіце лёгкія аэробныя заняткі, каб разагрэць цела каля 10 хвілін, перш чым пачаць займацца спортам. Напрыклад, прайдзіцеся колам ці двума, перш чым бегчы вакол дарожкі.
• Пачніце павольна і будуйце паступова. Гэта таксама дапамагае разагрэць мышцы.
• Носіце абутак, які добра падыходзіць і зроблены для спорту, у які вы займаецеся.
• Падтрымлівайце здаровую вагу.
• У залежнасці ад вашай руціны. Атрымаць добры баланс кардыё практыкаванняў і сілавых трэніровак.
• Прыміце выхадны дзень пасля інтэнсіўнай трэніроўкі ці хаця б пераключыцеся на іншае занятак. Гэта дапаможа вам знізіць рызыку перанапружання тых жа звязкаў і сухажылляў.
• Слухайце сваё цела. Калі вас баліць ці адчуваеце стомленасць, адпачніце. Шмат траўмаў здараецца, калі ваша цела ўжо перанапружана ці напружана.
• Расцяжка. Большасць спецыялістаў рэкамендуюць расцяжку пасля трэніроўкі, калі ваша цела цяплей і пластычней. Утрымлівайце расцяжку не больш за 10 - 20 секунд і рабіце кожны расцяг толькі адзін раз. Ніколі не адскоквайце і не расцягвайце да болю.

Прагноз

Па ўсім целе ёсць тысячы звязкаў і сухажылляў. Звязкі і сухажыллі выкананы з злучальнай тканіны і абодва могуць быць разрываюцца або перацягваюцца, але яны адрозніваюцца па функцыі.

Лігаменты прымацоўваюць адну косць да іншай. Сухажыллі прымацоўваюць цягліцу да косці. І той і іншы мае важнае значэнне для правільнай механікі цела. Прызнанне праблем з звязкамі і сухажыллямі да таго, як яны стануць сур'ёзнымі траўмамі, з'яўляецца ключавым фактарам для актыўнага і бязбольнага жыцця.