Сакрэты трэніровак Сіндзі Кроўфард

Задаволены

• Агляд для

На працягу дзесяцігоддзяў супермадэль Сіндзі Кроўфард выглядала казачна. Цяпер Кроўфард, маці дваіх дзяцей, ёй ужо за 40, усё яшчэ можа качаць бікіні і круціць галовы. Толькі як яна гэта робіць? У нас ёсць сакрэты трэніровак Кроўфарта!

План трэніровак і фітнесу Сіндзі Кроўфард

1. Бег на свежым паветры. Кардыё, якое выбірае Кроўфард - гэта бег ці прагулкі на вуліцы. Няхай гэта будзе на пляжы ці ў парку - ці бег за дзецьмі - бег трушком - адзін з яе любімых спосабаў трэніравацца!

2. Пілатэс. З некалькімі ўласнымі DVD-дыскамі з рознымі практыкаваннямі пілатэс, не дзіўна, што гэтая супермадэль па-ранейшаму займаецца пілатэсам. Гэта захоўвае яе ядро ​​моцным і падцягнутым!

3. Трапіць у зону. Фітнес Кроуфорд таксама вызначаецца тым, што яна есць! Яна прытрымліваецца зонавай дыеты, якая складаецца з ежы невялікімі порцыямі, якая складаецца з 40 працэнтаў бялкоў, 30 працэнтаў вугляводаў і 30 працэнтаў здаровых тлушчаў кожныя некалькі гадзін.

4. Свабодныя вагі. Кроўфард ведае, што ўзняцце цяжараў - гэта ключ да падцягнутага цела.Яна падымае некалькі разоў на тыдзень у дадатак да кардыё.

5. Здаровы настрой. Частка здаровага цела - гэта і здаровы дух. Сіндзі імкнецца да поўнага здаровага ладу жыцця, які больш тычыцца таго, каб быць у форме і здаровы ўзор для пераймання для сваіх дзяцей, чым падыходзіць пад пэўны памер сукенкі.

Джэніфер Уолтэрс-генеральны дырэктар і сузаснавальнік сайтаў здаровага ладу жыцця FitBottomedGirls.com і FitBottomedMamas.com. Сертыфікаваны персанальны трэнер, трэнер па кіраванні ладам жыцця і вагой і інструктар групавых практыкаванняў, яна таксама мае ступень магістра ў галіне журналістыкі здароўя і рэгулярна піша пра фітнес і здароўе для розных інтэрнэт-выданняў.

Агляд для