Супермадэль Марыса Мілер на Sports Illustrated, заставацца ў форме і брыкацца

Задаволены

• Агляд для

Марыса Мілер: Цудоўная супермадэль, якая любіць есці і каробкі, каб заставацца ў форме. Гэта робіць нас супергероем! Тут яна дзеліцца сямі штодзённымі звычкамі і жыццёвымі ўрокамі, якія дапамаглі ёй заставацца моцнай, засяроджанай і пышнай на сваіх фота бікіні Sports Illustrated і за яе межамі (Выконвайце гэтым тром парадам, каб атрымаць цела, як у Мілера).

Сакрэт поспеху супермадэлі №1 Марысы Мілер: "Я ніколі не прымаю" Ні "за адказ"

"Калі я ўпершыню пачала займацца каманднымі відамі спорту, я была крыху салодкая для свайго дабра", - кажа Марыса. "Я быў бы ў слязах, таму што ў мяне не ўсё добра. Але здаровае спаборніцтва мяне сапраўды ўзмацніла". Гэта жыццёвы ўрок, які добра паслужыў ёй у кар'еры. Калі Марыса Мілер толькі пачынала працу ў 2000 годзе, ёй сказалі, што яна не мае належнага выгляду. "Яны сказалі, што я занадта пышная і занадта амерыканка", - кажа яна. "Я не мог змяніць сваё цела. Але я заўсёды верыў, што знайду сваю нішу ў бізнэсе, і ў рэшце рэшт я гэта зрабіў. Я зразумеў, у чым мае сілы, і праклаў свой уласны шлях".

ПАДКАЗЫ ЗДАРОЎНАГА ЖЫЦЦЯ: Вазьміце на сябе адказнасць за сваё працоўнае жыццё

Сакрэт поспеху супермадэлі №2 Марысы Мілер: "Я раблю подлы сыр Mac 'n'"

Марыса апантана гатуе ежу. «Я залежная ад харчовай сеткі», — кажа яна. Яе любімыя кухары па тэлебачанні - Бобі Флей і Пола Дын, вядомая сваімі дэкадэнцкімі паўднёвымі рэцэптамі. "У яе ёсць адзін для макаронаў і сыру з скарыначкай, што неверагодна", - кажа Марыса. Яна таксама прытрымліваецца правілы Полы выкарыстоўваць усе "сапраўдныя" інгрэдыенты ва ўсіх сваіх стравах. "Калі я збіраюся атрымаць што -небудзь багатае і смачнае, я не цягнуся да расфасаваным пірожным. Я збіраюся прыгатаваць пірог з нуля", - кажа яна. Канечне, не ўвесь час Марыся захапляецца каларыйнымі стравамі. Большасць дзён яна прытрымліваецца арганічных садавіны і гародніны, нішчымнага бялку і суцэльнага збожжа.

ЗДАРОВЫ РЭЦЭПТ ПРЫ ГАЛЯННІ: Мак з каляровай капусты і сыр

Сакрэт поспеху супермадэлі №3 Марысы Мілер: "Яны называлі мяне" Прыклад бурбалкі ", але я пераадолеў!"

Цяжка ўявіць, што Марысу калі-небудзь дражнілі за яе знешнасць, але ў сярэдняй школе яны з сябрам былі вядомыя сваімі вялікімі задніцамі. "Мы адмаўляліся рабіць прысяданні на практыцы валейбола, таму што не хацелі, каб яны сталі больш", - кажа яна. О, як змяніліся часы! У гэтыя дні Марыса ўпарта працуе, каб не ўтрымацца уверх. «Мышцы пачынаюць знікаць з узростам, я выявіла, — кажа Марыса. "Я люблю свой зад і хачу пераканацца, што ён застанецца там, дзе ён ёсць". Даведайцеся, якім рухам для ягадзіц яна не можа насыціцца сёння ў часопісе SHAPE, у газетных кіёсках.

ПРАЦЫЯННЫЯ РАЗМЯДЗІ: трымайце сваю задніцу бадзёрай з дапамогай гэтай трэніроўкі з гантэлямі

Сакрэт поспеху супермадэлі №4 Марысы Мілер: "Я ведаю, як кінуць удар"

Тры -чатыры разы на тыдзень Марыса нацягвае пальчаткі і са сваім трэнерам крочыць на баксёрскі рынг. «Я з тых людзей, якія любяць пацець», — кажа яна. "Я хаджу ў брудны спартыўны спартыўны трэнажор, і я не хачу турбавацца аб тым, як я выглядаю і ці апрануты я ў ідэальны ўбор. Для мяне гэта-засяродзіцца на паўтары гадзіны на трэніроўках" . " Марыса пачынае трэніроўкі з скачкоў на скакалцы на працягу 15-20 хвілін. Затым яна робіць 3-хвілінныя раунды, удараючы ў цяжкую сумку або рукавіцы трэнера з 1-хвіліннымі перапынкамі. "І, нарэшце, мы заканчваем пяццю падходамі па 30-40 прысяданняў. Гэта мая трэніроўка для ягадзіц", - кажа яна. «Гэта даволі проста, але надзвычай эфектыўна».

LEANN RIMES: Бокс трэніроўкі, якая робіць яе моцнай і жорсткай

Сакрэт поспеху супермадэлі №5 Марысы Мілер: "Для мяне ёсць дзікая бок"

Калі Марыса хоча расслабіцца, яна едзе дадому ў Санта-Крус і сядае на свой матацыкл. "Мой бацька навучыў мяне ездзіць",-кажа Марыса, якая валодае "Harley-Davidson Nightster". "Знаходжанне на прыродзе для мяне настолькі свабодна. І кожны раз, калі я сапраўды засяроджваюся на чымсьці-няхай гэта будзе сёрфінг, язда на ровары ці кулінарыя-вось як я здымаю стрэс. Але я таксама люблю гэтую праблему. Язда на матацыкле фармуе маю самаацэнку і ўпэўненасць ".

САМАЦЭННЕ: Што трэба ведаць кожнай жанчыне

Сакрэт поспеху супермадэлі № 6 Марысы Мілер: "Я заўсёды быў жартам"

У падлеткавым узросце Марыса ў школе была і ў баскетбольнай, і ў валейбольнай камандах. «Тады мой рэжым фітнесу заключаўся ў тым, каб станавіцца мацней і прапрацоўваць тыя часткі майго цела, якія дапамагалі мне бегаць хутчэй і скакаць вышэй», — кажа яна. Але яе імкненне да актыўнасці насамрэч пачалося задоўга да гэтага. "Я ўдзячны сваім бацькам за тое, што яны выхоўваюць мяне ў цэнтры ўвагі да фітнесу, здароўю і харчаванню, а не турбуюцца аб тым, каб схуднець".

СПОРТЫВЫЯ СЭЛЕБЫ: Знакамітасці, якія трапілі ў футбол

Сакрэт поспеху супермадэлі № 7 Марысы Мілер: "Я не патрабую абслугоўвання"

«Калі я не працую, я даю твару і валасам адпачыць ад занадта вялікай колькасці прадуктаў». Але ёсць некалькі прадметаў прыгажосці, без якіх супермадэль не можа жыць. Прачытайце 5 парад Марысы Мілер, каб выглядаць цудоўна супермадэллю, каб даведацца, якія прадукты ўваходзяць у спіс.

Больш фатаграфій Марысы Мілер у бікіні глядзіце ў лютаўскім нумары SHAPE на стэндах 24 студзеня. У нашым эксклюзіўным інтэрв'ю Марыса паказвае свайго куміра ў фітнесе, адзіны ход, які ёй і яе сяброўцы "з пузырьками" не можа насыціцца, і чаму яна ненавідзіць ёга і пілатэс.

Вярнуцца да галоўнай старонкі бікіні Марысы Мілер і сакрэтаў поспеху супермадэлі

Агляд для