Гісторыя поспеху ў пахуданні: "Я занадта доўга ўспрымаў сваё здароўе як належнае!"

Задаволены

• Агляд для

Выклік Лоры

У 5'10 "Лаура ўзбіла ўсіх сваіх сяброў у сярэдняй школе. Яна была незадаволеная сваім целам і для камфорту звярнулася да фаст -фуду, замовіўшы на абед гамбургеры, бульбу фры і газіроўку на тысячы калорый. (Даведайцеся, шакавальная праўда пра фастфуд. Праз чатыры гады пасля заканчэння вучобы яна была да 300 фунтаў.

Рада па дыеце: блізкі промах

Аднойчы ўвечары, калі Лора ішла дадому з працы, іншая машына разбілася аб яе. На шчасце, яна атрымала толькі лёгкія траўмы, але аварыя стала трывожным званком. "Гэта прымусіла мяне зразумець, што я занадта доўга прымала сваё здароўе як належнае", - кажа яна. "І я ведаю, што гэта гучыць дарма, але мне было вельмі сорамна, што мілым санітарам было цяжка падняць мяне на машыне хуткай дапамогі на насілках!"

Рада па дыеце: фарміраванне здаровых звычак

Пасля некалькіх тыдняў фізіятэрапіі Лаура пачала хадзіць па бегавой дарожцы ў гасцінай бацькоў па 15 хвілін у дзень. Яна трымалася на гэтым на працягу некалькіх месяцаў, у канчатковым выніку прымяняючы практыкаванні для ўмацавання ядра, выкарыстоўваючы прэс-ролік. «Мне стала сумна ад сваёй руціны, калі сяброўка дала мне гасцявы абанемент у яе трэнажорную залу», - кажа яна. Лора на капрызе паспрабавала заняткі кардыё -кікбоксінгам. "Я быў зачараваны пасля першага! Я любіў музыку, харэаграфію і энергію, якую я атрымліваў на працягу некалькіх гадзін", - кажа яна. Неўзабаве яна хадзіла кожныя два-тры дні - і скідала каля 2 фунтаў у тыдзень. Яна таксама даведалася, як задаволіць сваю цягу да фаст-фуду здаровым спосабам дома. «Замест таго, каб марнавацца на чызбургер, напрыклад, я прыгатавала б вегетарыянскі гамбургер і паклала б яго на булачку з суцэльнага зерня з абястлушчаным сырам», — кажа яна. «І каб пазбегнуць праезду раніцай, я паставіў будзільнік на некалькі хвілін раней, каб паспець з'есці міску каш». Зрабіўшы гэтыя простыя наладкі-і закусіўшы садавінай і абястлушчаным папкорнам у мікрахвалевай печы паміж прыёмамі ежы-Лауры ўдалося схуднець да 180 фунтаў праз год.

Савет па дыеце: апрананне часткі

«Некаторыя з маіх калег далі мне свае падарункі, таму што я не хацела марнавацца на новы гардэроб, пакуль не дасягну свайго мэтавага вагі», — кажа Лора. «Як толькі я гэта зрабіў, я выявіў, што не толькі скінула шэсць памераў сукенак, але і паменшыла цэлы памер абутку!» Лора пачала атрымліваць асалоду ад пакупак у гандлёвым цэнтры - і ацаніла сваё новапрынятае цела ўпэўненасці. «Раней я была такой сарамлівай і нязручнай, — кажа яна. "Але выкананне таго, што я намерыўся, дало мне велізарны рост самаацэнкі".

Сакрэты Лауры з ёй

•Змяніць меню

"Калі я хачу піцу, я папрашу палову сыру і дадатковыя гародніна. І калі я адчуваю сябе салатам Кобб, я прапушчу бекон і выціснуць на яго долькі цытрыны, а не ўтапіць яго ў запраўцы для ранча".

•Ёсць план Б

"Калі мой працоўны графік стане надзвычай насычаным, я ўключу DVD з хуткай ёгай, як толькі вярнуся дадому. Выконваючы практыкаванні нават 10 хвілін, я не адчуваю сябе так, быццам зваліўся".

•Пабяжыце памяццю

"Я заўсёды захоўваю ў кашальку фатаграфію, на якой я самая цяжкая. Я выцягваю яе, калі спакушаюся замовіць палачкі моцарэлы або бульбу фры; убачыць старых я дапамагаю ўмацаваць мае здаровыя звычкі".

Іншыя гісторыі поспеху:

Гісторыя поспеху ў страты вагі: «Я больш адмовіўся быць тоўстым». Соня страціла 48 фунтаў

Гісторыя поспеху ў страты вагі: «Я важыла больш, чым ён» Сіндзі схуднела на 50 фунтаў

Гісторыя поспеху ў страты вагі: «Я перастала апраўдвацца» Даяна страціла 159 фунтаў

Агляд для