Як працуе наркаманія (і што з гэтым рабіць)

Задаволены

• Як дзейнічае харчовая залежнасць?
• Талерантнасць і зняцце - адметныя прыкметы фізічнай залежнасці
• Цяга - ключавая асаблівасць залежнасці
• Цяга часам можа ператварыцца ў запой
• Гэта можа прывесці да складаных, захапляльных паводзін
• Пераадоленне харчовай залежнасці

Людзі, як правіла, атрымліваюць цягу, калі мозг пачынае называць пэўную ежу - часта апрацаваную ежу, якая не лічыцца здаровай і пажыўнай.

Хоць свядомы розум ведае, што яны нездаровыя, нейкая іншая частка мозгу, здаецца, не згодная.

Некаторыя людзі гэтага не адчуваюць і могуць лёгка кантраляваць віды ежы, а іншыя не могуць.

Гэта не з-за недахопу сілы волі - гэта значна больш складаная сітуацыя.

Справа ў тым, што нездаровая ежа стымулюе сістэму ўзнагароджання ў мозгу гэтак жа, як і прывыканне, напрыклад, какаін.

Для схільных людзей ўжыванне нездаровай ежы можа прывесці да поўнамаштабнай залежнасці, якая мае такую ​​ж біялагічную аснову, што і наркаманія (1).

Як дзейнічае харчовая залежнасць?

У мозгу ёсць сістэма, званая сістэмай узнагароджання.

Гэтая сістэма была распрацавана для ўзнагароджання мозгу, калі чалавек робіць рэчы, якія стымулююць выжыванне. Сюды ўваходзіць першаснае паводзіны, як ежа (2).

Мозг ведае, што, калі чалавек есць, ён робіць нешта правільна, і ён вылучае хімічныя рэчывы, якія адчуваюць сябе ў сістэме ўзнагароджання.

Да такіх хімічных рэчываў адносіцца нейрамедыятар дофамін, які мозг трактуе як задавальненне. Мозг упарта праводзіць пошук паводзін, якія вылучаюць дофамін у сістэме ўзнагароджання.

Праблема з сучаснай нездаровай ежай заключаецца ў тым, што яна можа выклікаць узнагароду, значна больш магутную, чым любая ўзнагарода, якую мозг можа атрымаць ад цэлай ежы (3).

У той час як ўжыванне яблыка ці кавалачка біфштэкса можа выклікаць умераны выкід допаміна, ўжыванне марожанага Бэн і Джэры настолькі карысна, што ён выкідвае вялікую колькасць.

Рэзюмэ Ужыванне нездаровай ежы выклікае выкід у мозг дофаміна. Гэтая ўзнагарода заахвочвае схільных людзей есці больш нездаровай ежы.

Талерантнасць і зняцце - адметныя прыкметы фізічнай залежнасці

Калі чалавек неаднаразова робіць нешта, што вылучае дофамін у сістэме ўзнагароджання, напрыклад, курыць цыгарэту ці есці бар Snickers, рэцэптары дофаміна могуць пачаць зніжацца.

Калі мозг заўважае, што колькасць дофаміна занадта высокае, ён пачынае выдаляць рэцэптары дофаміна, каб забяспечыць збалансаванасць.

Калі рэцэптараў менш, для дасягнення таго ж эфекту патрабуецца больш дофаміна, у выніку чаго людзі пачынаюць ёсць больш нездаровай ежы, каб дасягнуць таго ж ўзроўню ўзнагароды, што і раней. Гэта называецца талерантнасцю.

Калі ёсць менш рэцэптараў дофаміна, чалавек будзе мець вельмі мала актыўнасці дофаміна і пачне адчуваць сябе незадаволеным, калі не атрымлівае "выпраўленне" нездаровай ежы. Гэта называецца зняццем.

Талерантнасць і адмена былі звязаны з прывыканнем.

Шматразовыя даследаванні на пацуках паказваюць, што яны могуць стаць фізічна залежнымі ад нездаровай ежы гэтак жа, як і залежаць ад злоўжывання наркотыкамі (4).

Вядома, усё гэта рэзкае спрашчэнне, але гэта, у асноўным, так, як харчовая залежнасць (і любая залежнасць) працуе.

Гэта можа прывесці да розных характэрных уздзеянняў на паводзіны і мадэлі мыслення.

Рэзюмэ Частае спажыванне нездаровай ежы можа прывесці да талерантнасці да допаміна. Гэта азначае, што чалавеку прыйдзецца ўжываць яшчэ больш нездаровай ежы, каб пазбегнуць сыходу.

Цяга - ключавая асаблівасць залежнасці

Цяга - гэта эмацыйны стан, які характарызуецца жаданнем спажываць пэўную ежу. Яго не варта блытаць з простым голадам, які адрозніваецца.

Цяга часам, здаецца, узнікае з паветра.

Чалавек можа рабіць штодзённыя рэчы, такія як прагляд любімага тэлешоу, выгул сабакі ці чытанне. Тады раптам з’яўляецца цяга да нечага накшталт марожанага.

Нягледзячы на ​​тое, што цяга часам, здаецца, узнікае ніадкуль, яны могуць быць уключаны пэўнымі трыгерамі, якія вядомыя як сігналы.

Гэтыя рэплікі могуць быць такімі ж простымі, як праходжанне міма марожанага альбо пах піцы.

Аднак яны таксама могуць быць выкліканы пэўнымі эмацыйнымі станамі, такімі як пачуццё прыгнечанасці або самоты, паводзіны, вядомае як эмацыянальнае харчаванне.

Сапраўдная цяга заключаецца ў задавальненні патрэбы мозгу ў дофаміне. Гэта не мае нічога агульнага з патрэбай арганізма ў энергіі і харчаванні.

Калі цяга ўзнікае, яна можа пачаць пераважаць над увагай чалавека.

Цяга цяжэй думаць пра іншае. Гэта таксама робіць цяжка разгледзець наступствы, якія ўплываюць на здароўе пры ўжыванні нездаровай ежы.

Хоць гэта і не незвычайна, калі цяга (большасць людзей атрымлівае іх у нейкай форме), неаднаразова паддаецца цязе і ўжыванню нездаровай ежы, нягледзячы на ​​прынятае рашэнне не рабіць, выклікае непакой.

Для тых, хто мае харчовую залежнасць, гэтая цяга можа быць настолькі моцнай, што прымушае людзей парушаць правілы, якія яны задаюць сабе, напрыклад, толькі ўжыванне нездаровай ежы па суботах.

Яны могуць некалькі разоў пераядаць, нягледзячы на ​​тое, што яны наносяць фізічную шкоду.

Рэзюмэ Рэгулярнае паддаванне цязе да нездаровай ежы можа быць прыкметай таго, што хтосьці адчувае харчовую залежнасць ці эмацыйную ежу.

Цяга часам можа ператварыцца ў запой

Пры ўздзеянні на цягу мозг атрымлівае ўзнагароду - пачуццё задавальнення, звязанае з вылучэннем дофаміна. Узнагарода - гэта цяга і харчовая залежнасць.

Людзі з харчовай залежнасцю атрымліваюць "выпраўленне", ўжываючы ў ежу пэўную ежу, пакуль іх мозг не атрымлівае ўвесь той допамін, які ён адсутнічаў.

Чым часцей гэты цыкл цягі і карысці паўтараецца, тым мацней ён становіцца і тым большая колькасць ежы, якая патрэбна кожны раз (5).

Хаця трох гадоў таму хапіла чатырох саўкоў марожанага, сёння можа спатрэбіцца восем саўкоў, каб атрымаць аднолькавы ўзровень узнагароды.

Яго можна практычна немагчыма харчаваць у меру, калі задавальняе цягу, абумоўленую залежнасцю.

Таму людзям часта немагчыма проста пасунуць невялікі кавалачак пірага альбо некалькі м & м. Гэта ўсё роўна як сказаць курцу выкурыць толькі адну чацьвёртую цыгарэту, каб адрэзаць. Гэта проста не працуе.

Рэзюмэ Цяга і харчовая залежнасць могуць прывесці да пераядання, запою і атлусцення.

Гэта можа прывесці да складаных, захапляльных паводзін

З часам харчовая залежнасць можа выклікаць сур'ёзныя фізічныя і псіхалагічныя праблемы.

Многія людзі, якія доўга змагаюцца з харчовай залежнасцю, захоўваюць свае харчовыя звычкі ў сакрэце. Яны таксама могуць жыць з дэпрэсіяй ці трывогай, што можа спрыяць залежнасці.

Гэта звязана з тым, што большасць людзей не падазрае, што адчувае харчовую залежнасць. Яны могуць не ўсведамляць, што ім трэба дапамагчы пераадолець харчовую залежнасць, і лячэнне дэпрэсіі і трывогі таксама можа дапамагчы пры лячэнні залежнасці.

Рэзюмэ Людзі, якія адчуваюць прыхільнасць да ежы, часта хаваюць свае паводзіны ад сяброў і сям'і. Дэпрэсія і трывога часта гуляюць ролю ў залежнасці ад паводзін.

Пераадоленне харчовай залежнасці

На жаль, не існуе простага рашэння залежнасці. Там няма ніякіх дапаўненняў, разумовых хітрасцяў і магічных сродкаў.

Для многіх можа быць лепш пазбегнуць прадуктовых прадуктаў цалкам. Харчовая залежнасць можа спатрэбіцца для пераадолення прафесійнай дапамогі.

Псіхіятры і псіхолагі могуць дапамагчы. Ёсць таксама такія арганізацыі, як Anonymous Overeaters (OA), да якіх кожны чалавек можа далучыцца бясплатна.

Разлад прыёму ежы, які звязаны з харчовай залежнасцю, у цяперашні час у Дыягнастычным і статыстычным кіраўніцтве псіхічных расстройстваў класіфікуецца як засмучэнне харчавання і харчавання (DSM-5), афіцыйны дапаможнік, які спецыялісты па псіхічным здароўі выкарыстоўваюць для вызначэння псіхічных расстройстваў.

Заўвага рэдактара: Гэты твор быў першапачаткова апублікаваны 15 мая 2018 года. Яго цяперашняя дата публікацыі адлюстроўвае абнаўленне, якое ўключае ў сябе медыцынскі агляд Цімаці Дж. Легга, кандыдат медыцынскіх навук, PsyD.