Што выклікае галаўны боль і галавакружэнне ў цяжарнасці?
Задаволены
У першыя месяцы цяжарнасці перыядычна ўзнікае галаўны боль, звычайна гэта выклікана зменай узроўню гармонаў і павелічэннем аб'ёму крыві. Стомленасць і стрэс таксама могуць спрыяць, як і занадта шмат кафеіну. Калі галаўны боль не знікае альбо здаецца асабліва балючай, пульсуючай ці падобнай на мігрэнь, неадкладна звярніцеся да лекара. Яны могуць быць папераджальным знакам чагосьці сур'ёзнага.
У адваротным выпадку можна зняць галаўны боль наступнымі спосабамі:
- Калі баліць пазуха, прыкладайце да галавы цёплыя кампрэсы ў такіх месцах, як пярэдняя частка твару па абодва бакі носа, пасярэдзіне ілба і скроні.Гэтыя вобласці займаюць пазухі.
- Калі галаўны боль звязана з напругай, паспрабуйце ўжываць халодныя кампрэсы пры болях у патыліцы.
- Навучыцеся практыкаванням на паслабленне, напрыклад, зачыніце вочы і ўявіце сябе ў спакойным месцы. Зніжэнне стрэсу з'яўляецца ключавым кампанентам здаровай цяжарнасці. Калі вы адчуваеце сябе неўладкаванымі, альбо метады, якія вы выкарыстоўвалі для зніжэння стрэсу, былі недастатковымі, альбо нават калі вы проста хочаце, каб з кім-небудзь пагаварыць, магчыма, вы захочаце звярнуцца да ўрача за рэкамендацыяй да кансультанта або тэрапеўта.
- Харчуйцеся здарова і правільна высыпайцеся.
- Пагаворыце са сваім лекарам, перш чым прымаць абязбольвальныя прэпараты, нават калі вы прымалі безрэцэптурныя лекі, такія як ібупрофен (Motrin), аспірын (Bufferin), ацетамінофен (Tylenol) ці напроксен натрыю (Aleve) да болю да цяжарнасці. Ацэтамінафен звычайна бяспечны падчас цяжарнасці, але зноў жа лепш не ўжываць лекі, калі іх не прызначыў лекар.
Галавакружэнне
Галавакружэнне - гэта яшчэ адна распаўсюджаная праблема цяжарных, якая мае мноства прычын:
- змены ў кровазвароце, якія могуць зрушыць крывацёк з мозгу, могуць выклікаць у вас пачуццё лёгкасці;
- голад, які можа перашкодзіць вашаму мозгу атрымліваць дастатковую колькасць энергіі (стан, якое называецца гіпаглікемія пры якім цукар у крыві занадта нізкі);
- дэгідратацыя, якая можа паменшыць колькасць прытоку крыві да мозгу;
- стомленасць і стрэс; і
- пазаматкавая цяжарнасць, асабліва калі ў вас моцна кружыцца галава, у вас ёсць вагінальныя крывацёкі альбо баліць жывот.
Паколькі галавакружэнне можа быць сімптомам пазаматкавай цяжарнасці, важна паведаміць лекара, калі вы адчуваеце гэты сімптом.
У залежнасці ад прычыны існуюць розныя спосабы прадухілення галавакружэння. Утрыманне добрай гідратацыі і добрага кармлення можа дапамагчы прадухіліць галавакружэнне з-за абязводжвання і гіпаглікеміі. Карысныя закускі - добры спосаб падтрымліваць узровень цукру ў крыві на працягу дня. Іншы спосаб прадухіліць галавакружэнне - павольна ўставаць з становішча седзячы і лежачы.