5 карысных закусак у школу

Задаволены

• Прыклады карысных закусак на тыдзень
• Якія прадукты прымаць у абедзеннай скрынцы
• Чаго не варта браць

Дзецям патрэбныя неабходныя пажыўныя рэчывы, каб расці здаровымі, таму яны павінны браць у школу карысныя закускі, бо мозг можа лепш захопліваць інфармацыю, якую ён вывучае ў класе, з лепшымі паказчыкамі ў школе. Аднак час адпачынку павінен быць смачным, вясёлым і прывабным, і таму прыводзім некалькі выдатных прапаноў, што дзіця можа ўзяць у абедзеннай скрынцы.

Прыклады карысных закусак на тыдзень

Некалькі прыкладаў закусак, якія трэба браць у школу, могуць быць:

• Панядзелак:1 лустачка хатняга апельсінавага пірага з натуральным апельсінавым сокам;
• Аўторак: 1 хлеб з варэннем і 1 вадкі ёгурт;
• Серада: 250 мл клубнічнага кактэйлю з 10 г міндаля або разынак;
• Чацвер: 1 хлеб з сырам або індычынай вяндлінай і 250 мл каровінага малака, аўса ці рысу;
• Пятніца: 2 тоста з сырам, 1 моркву, нарэзаную палачкамі, або 5 памідораў черрі.

У дадатак да гэтых здаровых камбінацый важна пакласці бутэльку вады ў абедзенны скрыню, таму што пра ўвільгатненне важна ведаць і ў класе.

Каб убачыць гэтыя і іншыя выдатныя варыянты абедзеннай скрынкі вашага дзіцяці, паглядзіце гэта відэа:

Якія прадукты прымаць у абедзеннай скрынцы

Бацькі павінны падрыхтаваць абедзенны скрыню, які дзіця павінна аднесці ў школу, пажадана ў той жа дзень, каб ежа добра выглядала падчас перакусу. Некаторыя варыянты:

• Садавіна, якія лёгка перавозіць і якія лёгка псуюцца і не раздушваюцца, напрыклад, яблык, груша, апельсін, мандарын або натуральны фруктовы сок;
• Хлеб ці тосты з 1 лустачкай сыру, вяндлінай з індычкі, курыцай ці кававай лыжкай варэння без цукру;
• Малако, вадкі ёгурт або цвёрды ёгурт ёсць лыжкай;
• Сухафрукты, падзеленыя ў невялікія ўпакоўкі, такія як разынкі, грэцкія арэхі, міндаль, фундук або бразільскі арэх;
• Печыва або бісквіт, прыгатаваныя ў хатніх умовах, бо ў ім менш тлушчу, цукру, солі альбо іншых інгрэдыентаў, якія не падыходзяць для здароўя дзяцей;
• Просты торт, напрыклад, апельсінавы або цытрынавы, без начыння і начыння таксама можа быць карысным варыянтам.

Чаго не варта браць

Некаторыя прыклады прадуктаў, якіх варта пазбягаць у дзіцячых закусках, - гэта смажаная ежа, піца, хот-догі і гамбургеры, якія маюць шмат тлушчаў, цяжка пераварваюцца і могуць пагоршыць навучанне ў школе.

Безалкагольныя напоі, фаршаванае печыва і пірожныя з начыннем і глазурай багатыя цукрам, што робіць дзіця зноў галодным неўзабаве пасля перапынку, і гэта павялічвае раздражняльнасць і цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі ў класе, і таму іх таксама варта пазбягаць.