Здаровыя варыянты перакусаў пасля абеду

Задаволены

• Закускі для тых, хто сядзіць на дыеце

Выдатныя варыянты перакусаў на паўдня - гэта ёгурт, хлеб, сыр і садавіна. Гэтыя прадукты лёгка браць у школу ці на працу, што робіць іх выдатным варыянтам хуткага, але пажыўнага харчавання.

Гэты выгляд закускі, акрамя таго, што з'яўляецца вельмі пажыўным, дапамагае прытрымлівацца дыеты, таму што не дазваляе голаду і жаданні бескантрольна харчавацца, дапамагае схуднець. Варта пазбягаць смажаных закусак і печыва, а таксама газаваных напояў, бо яны не карысныя для здароўя і могуць павялічыць узровень халестэрыну.

Паглядзіце 7 варыянтаў карысных закусак у відэа:

Закускі для тых, хто сядзіць на дыеце

Варыянты закусак для тых, хто сядзіць на дыеце, павінны кіравацца дыетолагам, бо яны залежаць ад дыеты, якой прытрымліваюцца, але некаторыя прыклады:

1. 1 шклянка несалодкага жэлаціну + 1 шклянка простага ёгурта - выдатна падыходзіць для пахудання
2. 1 шклянка несалодкага ёгурта + 1 лыжка аўса - выдатна падыходзіць для тых, хто займаецца спортам
3. Сок салеры з яблыкам ці морквай - выдатна падыходзіць для детоксікаціі
4. 1 кубак гарбаты + грэнкі з тварагом - выдатна падыходзіць для пахудання
5. Збожжавы хлеб з белым сырам + 1 фруктовы сок - выдатна падыходзіць для падтрымання формы

Тыя, хто хоча набраць вагу, могуць дадаць да вітамінаў 1 лыжку сухога малака або мёду і ўжываць садавіна, такія як бананы ці авакада, якія забяспечваюць больш энергіі.

Сакрэт падтрымання фізічнай формы заключаецца ў павазе да патрэбаў арганізма, прапаноўваючы шмат пажыўных рэчываў, але з невялікай колькасцю калорый. Аднак трэба ўлічваць не толькі колькасць калорый у ежы, бо такім чынам мы рызыкуем не праглынуць шэраг пажыўных рэчываў і зрабіць нездаровы абмен. Лепш выпіць шклянку апельсінавага соку, які мае прыблізна 120 калорый, чым прымаць 1 слоік дыетычнай газіроўкі, у якой усяго 30 калорый, таму што апельсінавы сок таксама мае вітамін С, які важны для ахоўных сіл арганізма, у той час як газіроўка не мае пажыўных рэчываў, ён проста дае энергію.

Глядзіце дадатковыя парады, як схуднець дома, і ўключыце новую здаровую працэдуру сям'і.