Якія перавагі ўжывання садавіны ківі падчас цяжарнасці?

Задаволены

• Наколькі бяспечна ёсць ківі, калі я цяжарная?
• Перавагі ў першым, другім і трэцім трыместрах
• Першы трыместр
• Другі трыместр
• Трэці трыместр
• Пабочныя эфекты ўжывання ківі падчас цяжарнасці
• На вынас

Вы цяжарныя - і вы цалкам маеце рацыю быць надзвычай пільнымі ў адносінах да таго, што вы ясце. Шлях! У вас ёсць дзіця, якое развіваецца.

Ківі - яго яшчэ называюць кітайскім агрэстам, таму што ён узнік у Кітаі - насычаны вітамінамі і мінераламі. Падумайце пра вітамін С, А, Е, К, фолат, калій, жалеза, медзь, магній, фосфар і холін. Для загрузкі ў садавіне ківі мала цукру (у параўнанні з многімі іншымі садавінай) і тлушчаў, і ён змяшчае вялікую колькасць харчовых валокнаў.

Ешце ківі, калі ён навобмацак цвёрды (не цвёрды), і вы таксама можаце задаволіць той ласун, які, верагодна, стане больш патрабавальным з таго часу, як вы зацяжарылі.

Наколькі бяспечна ёсць ківі, калі я цяжарная?

Адпачынак лёгка: вам бяспечна ёсць ківі падчас цяжарнасці. На самай справе, гэта добра для вас!

Адзіным выключэннем будзе, калі ў вас алергія на ківі. Гэта можа быць больш верагодна, калі ў вас алергія на латекс. Таму будзьце ўважлівыя да з'яўлення сімптомаў алергіі - часцей за ўсё, высыпанняў на скуры альбо ацёкаў вакол рота, - але калі ў вас раней не было праблем з ківі, можна і надалей атрымліваць асалоду ад гэтага.

Перавагі ў першым, другім і трэцім трыместрах

Давайце разбярэм перавагі, якія ківі прапануе вам у кожным трыместры.

Першы трыместр

Фолат. У сярэднім ківі, які змяшчае каля фолата, гэты фрукт з'яўляецца суперкрыніцай, якую вы хочаце дадаць у свой рацыён.

Хоць даследчыкі не ўпэўнены, як менавіта ён працуе, фолат (альбо яго сінтэтычная форма, фалійная кіслата) важны для прафілактыкі дэфектаў нервовай трубкі (НТС) у вашага дзіцяці. НТД ўзнікаюць рана, праз 4-6 тыдняў пасля апошняй менструацыі, таму важна прымаць дадаткі, пачынаючы з месяца, перш чым паспрабаваць зацяжарыць.

Рэкамендуе штодня дадаваць фалійную кіслату ў памеры 400 мкг, але даданне ківі ці два, безумоўна, таксама карысна.

Вітамін С. Вы разглядаеце шмат гэтага карыснага вітаміна ў адным ківі. Вітамін С карысны для мамы, бо дапамагае засвойваць жалеза.

Паглынанне жалеза важна для прафілактыкі анеміі падчас і пасля цяжарнасці. Забеспячэнне высокага ўзроўню жалеза карысна і для дзіцяці. Жалеза дапамагае адукацыі нейрамедыятараў, якія важныя для добрай працы мозгу.

Кальцый. Гэта тычыцца не толькі костак і зубоў. Ваша дзіця мае патрэбу ў дастатковай колькасці кальцыя, каб забяспечыць развіццё мускулатуры і сэрца. У сярэднім утрымліваецца ківі, таму нарэжце іх на салаты - асабліва, калі вы не пераносіце лактозу і шукаеце немалочныя крыніцы кальцыя.

Другі трыместр

Харчовыя валакна. У складзе клятчаткі ў кожным ківі гэты фрукт дапаможа вам падтрымліваць плыўнасць кішачніка, пра якую вы амаль забыліся. Вы тут не адны: цяжарнасць можа выклікаць цэлы шэраг праблем з кішачнікам - ад завал да дыярэі. Гэта таму, што больш высокі ўзровень гармонаў запавольвае страваванне і расслабляе мышцы кішачніка.

Вітамін А і цынк. Пачынаючы з другога трыместра, вашы патрэбы ў вітаміне А, цынку, кальцыі, жалезе, ёдзе і амега-3 тоўстых кіслотах павялічваюцца. З'ешце ківі, і вы пакрылі некаторыя з гэтых патрэб. У сярэднім ківі змяшчае вітамін А і 0,097 мг цынку.

Трэці трыместр

Змест цукру. У гэтым трыместры вы можаце пачаць чуць пра дыябет цяжарных. Ківі лічыцца ніжэйшым па глікемічным індэксе, чым многія іншыя садавіна, і. Гэта азначае, што садавіна не прывядзе да ўздыму ўзроўню цукру ў крыві. Але гэта можа быць проста салодкім, каб спыніць гэтую цягу да салодкага.

Вітамін К. У сярэднім фрукт змяшчае вітамін К. Гэты вітамін спрыяе гаенню і дапамагае згустку крыві. Падыходзячы да даты дастаўкі, вы хочаце пераканацца, што ў вашым арганізме дастатковы ўзровень гэтага вітаміна.

Пабочныя эфекты ўжывання ківі падчас цяжарнасці

Рэдка ў некаторых людзей можа ўзнікнуць алергія на ківі альбо пасля ўжывання, альбо таму, што ў іх ужо ёсць алергія на пылок альбо латекс. Спыніце ёсць ківі, калі:

• адчуваць сверб у роце і горле
• развіцца крапіўніца ці іншае запаленне
• адчуваць боль у жываце або ваніты

На вынас

Вяртаючыся да Кітая, адкуль паўстаў плод ківі: яго арыгінальная назва на кітайскай мове mihoutao і спасылаецца на той факт, што малпы любяць ківі.Мяркую, ёсць яшчэ нешта для "Малпа бачыць, малпа рабіць"! Дадайце гэты фрукт у свой рацыён і атрымлівайце асалоду ад перавагамі падчас цяжарнасці і не толькі.