Праграма трэніровак Кейлі Куока адразу зробіць вашу сківіцу апушчанай

Задаволены

• Агляд для

Давайце проста скажам: Кейлі Куока становіцца ажыўленай зроблена у трэнажорнай зале. Яна пастаянна падносіць фітнес натхненне ў сваім Instagram, ад балансавання на стабільным мячы, як гэта NBD, або дэманстрацыі свайго майстэрства скакалкі, і апошняе дадатак да яе сеткі "грамаў" не з'яўляецца выключэннем.

У панядзелак Куока падзялілася серыяй потных здымкаў, у якіх яна разам з даўнім трэнерам Раянам Сорэнсенам займаецца сур'ёзнай інтэнсіўнай трэніроўкай. "У панядзелак з @ryan_sorensen 😆 🏋🏼‍♀️🥊 💪🏽 {дзякуй за балючыя здымкі @gatlin_didier}", - напісала яна надпіс.

Своеасаблівае слайд -шоў пачынаецца з вельмі сфакусаванага Куока, які надзеў густую стужку супраціву вакол ікры і распусціў валасы, але ад гэтага яе руціна хутка нарастае. Яе валасы? Ён пераходзіць у апушчанага поні і, у рэшце рэшт, у потным верхнім вузле. А яе эмоцыі? Яны, здавалася б, маюць дыяпазон ад цалкам рашучасці (і, можа, нават вар'ятаў?) да палёгкі і шчаслівасці, калі вы праглядаеце, па яе словах, «балючыя фота». (Па тэме: Кейлі Куока даказвае, што вам не трэба шыкоўнае абсталяванне, каб добра трэніравацца)

На фотаздымках, Бортправаднік Зорку можна ўбачыць, якая выконвае розныя рухі з рознага роду рыштункам, у тым ліку паласамі супраціву, баявымі вяроўкамі, баксёрскім рыштункам, бегавой дарожкай і Versaclimber - усё, захоўваючы сваю ўражліва інтэнсіўную ўвагу. У дадатак да адначасовай працы над супрацівам верхняй і ніжняй часткі цела, Куока валодае баявымі ролямі, як быццам бы нічога- акрамя таго, што займацца з тымі дрэннымі хлопчыкамі вельмі шмат нешта. ICYDK, удар па баявым вяроўкам - гэта трэніроўка для ўсяго цела, якая прымушае вас задзейнічаць ядро ​​і ніжнюю частку цела, калі вы прысядаеце, выкарыстоўваючы верхнюю частку цела (плячы, рукі, спіну і грудзі), каб перавязваць цяжкія вяроўкі.

Куока таксама можна ўбачыць, як скручваецца праз серыю прысяданняў з дадатковым супрацівам, надзявае пальчаткі і паказвае боксерскую грушу, хто галоўны, і перамагае ўхіл на Versaclimber, які, па сутнасці, з'яўляецца вертыкальным кардыё-трэнажорам, на якім вы «падымаецеся "з дапамогай рук і ног. І так, хоць усё гэта гучыць даволі інтэнсіўна (таму што так, вы ўсе!), Тэорыя вялікага выбуху галыну сапраўды ўдаецца ўсміхнуцца і пасмяяцца з Сорэнсенам (які, дарэчы, можна ўбачыць насупраць ровара SoulCycle At-Home, што мае сэнс, бо Куоко з'яўляецца даўнім прыхільнікам SoulCycle).

Як ужо згадвалася вышэй, Куока не чужая працаваць з ядамі (і нагамі ... і рукамі ... і грудзьмі) - на самай справе, рассоўванне межаў у трэнажорнай зале - гэта яшчэ адзін дзень у (метафарычным) офісе для зоркі . Так што, калі вам калі -небудзь спатрэбіцца суцэльная доза потлівасці, не глядзіце далей за яе сетку. У рэшце рэшт, змешванне трэніровак à la Cuoco з'яўляецца лепшым спосабам перамагчы нуду і застацца ў сваёй гульні А - да таго ж, доказ сяброўкі, што вы можаце (і павінны!) атрымліваць задавальненне, незалежна ад таго, качаеце вы вяроўку або робіце прысяданні. з палосамі супраціву. (Далей: Як Кэйлі Куока прачынаецца да світання)

Агляд для