Ці лечыць Кето дыета лячэнне СРК?

Задаволены

• Што такое СРК і як ён лечыцца?
• Лячэнне
• Што такое кето-дыета?
• Як кето-дыета ўплывае на СРК?
• Ці павінны людзі з СРК паспрабаваць кето-дыету?
• Патэнцыйныя недахопы
• Сутнасць

Калі вы маеце справу з сіндромам раздражнёнага кішачніка (IBS), вы не самотныя. Такое распаўсюджанае стан выклікае ўздуцце жывата, газаўтварэнне, боль у страўніку, завала і дыярэю.

Каб кіраваць СРК, ваш пастаўшчык аховы здароўя можа рэкамендаваць змяніць свой рацыён, палепшыць якасць жыцця і абмежаваць спажыванне некаторых ферментаваных вугляводаў, званых FODMAP.

Магчыма, вы таксама чулі, што кетогенныя з высокім утрыманнем тлушчу вугляводаў дапамагаюць лячыць сімптомы СРК.

Тым не менш, вы можаце задацца пытаннем, ці падтрымліваецца гэта сцвярджэнне навуковымі доказамі - і ці варта вам паспрабаваць кето, калі ў вас СРК.

У гэтым артыкуле разглядаецца, як кето-дыета ўплывае на сімптомы СРК.

Што такое СРК і як ён лечыцца?

Сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК) закранае 14% насельніцтва свету. Яго сімптомы ўключаюць боль у страўніку, ўздуцце жывата, курчы, завалы і дыярэю (1, 2).

Ніхто не можа вызначыць прычыну СРК. Замест гэтага, верагодна, уключаны шэраг працэсаў, якія могуць быць унікальнымі для кожнага чалавека (1).

Да магчымых прычын можна аднесці павышаную адчувальнасць стрававання, хімічныя сігналы ад кішачніка да нервовай сістэмы, псіхалагічны і сацыяльны стрэс, дзейнасць імуннай сістэмы, змены ў кішачніку бактэрый, генетыку, дыету, інфекцыі, некаторыя лекі і ўжыванне антыбіётыкаў (1, 3).

Лячэнне

Лячэнне СРК сканцэнтравана на кіраванні сімптомамі пры дапамозе лекаў, дыеты і карэкціроўкі ладу жыцця (1, 4).

Многія людзі лічаць, што ежа з'яўляецца спускавым фактарам для пэўных сімптомаў, таму 70–90% людзей, якія пакутуюць СРК, абмяжоўваюць пэўную ежу, каб паспрабаваць знізіць негатыўныя наступствы (1, 5).

Часта эксперты рэкамендуюць дыету, якая ўключае рэгулярныя прыёмы ежы, а таксама дастатковую колькасць абалоніны і вадкасці. Вы павінны абмежаваць алкаголь, кафеін і вострую або тоўстую ежу, калі яны выклікаюць сімптомы (5).

У цяперашні час распаўсюджаным метадам лячэння СРК з'яўляецца нізкая дыета FODMAP, якая абмяжоўвае кароткаланцюговыя ферментацыйныя вугляводы, якія дрэнна засвойваюцца вашым арганізмам. FODMAP ўтрымліваюцца ў пшаніцы, луку, некаторых малочных прадуктах і некаторых садавіне і гародніне (1, 6).

Гэтыя вугляводы выклікаюць павышаную сакрэцыю вады і закісанне ў вашай кішцы, якая вылучае газ. Хоць гэта не ўплывае на здаровых людзей, гэта можа выклікаць сімптомы ў людзей з СРК (1).

Дыеты з нізкім утрыманнем FODMAP паказалі, што яны памяншаюць выяўленасць сімптомаў СРК, асабліва болю і ўздуцці жывата (2, 5, 7).

Дыеты з вельмі нізкім утрыманнем вугляводаў, глютен, палеа і імунамадулюючыя дыеты таксама выкарыстоўваюцца для лячэння СРК, хаця доказы іх эфектыўнасці неадназначныя (2).

СРК - хранічны стан, які характарызуецца болем у страўніку, уздуццем жывата, курчамі, заваламі і дыярэяй. Гэта звычайна лечаць шляхам абмежавання пэўнай ежы, ужывання нізкай дыеты FODMAP і прыняцця іншых дыетычных змяненняў і ладу жыцця.

Што такое кето-дыета?

Кетогенная дыета - гэта ежа з высокім утрыманнем тлушчу і з нізкім утрыманнем вугляводаў, якая падобная на дыету Аткінса. Першапачаткова распрацаваны ў 1920-х гадах для лячэння дзяцей з цяжкай эпілепсіяй, ён звычайна выкарыстоўваецца для пахудання і іншых станаў здароўя, такіх як кантроль цукру ў крыві (6, 8, 9, 10, 11, 12).

Яго дакладнае суадносіны макраэлементаў можа адрознівацца ў залежнасці ад індывідуальных патрэбаў, але звычайна 75% тлушчу, 20% бялку і 5% вугляводаў (6, 13).

Кето абмяжоўвае хлеб, макароны, збожжавыя, бабы, бабовыя, алкаголь, цукар і крухмалістыя садавіна і гародніна, павялічваючы пры гэтым спажыванне прадуктаў з высокім утрыманнем тлушчу, такіх як арэхі, насенне, алей, вяршкі, сыр, мяса, тлустая рыба, яйкі і авакада ( 6).

Абмежаваўшы вугляводы да 50 грамаў і менш у дзень, вы ўводзіце ў сябе метабалічны стан, пры якім ваш арганізм спальвае тлушч для энергіі замест вугляводаў. Гэта вядома як кетоз (13, 14).

Кето-дыета - гэта харчаванне з нізкім утрыманнем вугляводаў, з высокім утрыманнем тлушчу, якое адводзіць метабалізм вашага цела ад вугляводаў. Здаўна выкарыстоўваецца для лячэння эпілепсіі і іншых хвароб.

Як кето-дыета ўплывае на СРК?

Нягледзячы на ​​папулярнасць кето, мала хто вывучае эфектыўнасць яго лячэння ад СРК.

4-тыднёвае даследаванне ў 13 чалавек, якія пакутуюць СРК, якія пераважаюць дыярэяй, выявіла, што кето-дыета дапамагала паменшыць боль і палепшыць частату і кансістэнцыю крэсла (15).

Гэта можа быць звязана з уплывам дыеты на мікрабіёму кішачніка або збору бактэрый у кішачніку. Цікава, што ў людзей з СРК часта ўзнікае дысбаланс у іх відах і колькасці бактэрый у кішачніку, што можа спрыяць узнікненню сімптомаў (16, 17).

Акрамя таго, даследаванні на жывёл і на людзях паказваюць, што пры вельмі нізкім утрыманні вугляводаў дыеты высільваюць бактэрыі ў кішачніку, якія вырабляюць энергію з вугляводаў, павялічваючы колькасць карысных бактэрый (16, 18).

Аднак некаторыя даследаванні таксама мяркуюць, што дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў, як кето, памяншаюць агульнае разнастайнасць бактэрый у кішачніку і павялічваюць колькасць запаленчых бактэрый, якія могуць мець негатыўны эфект (18).

У цяперашні час не хапае інфармацыі, каб зрабіць выснову, ці можа кето-дыета прынесці карысць людзям з СРК. Далейшыя даследаванні неабходныя.

Некаторыя даследаванні паказваюць, што кето-дыета можа паменшыць сімптомы дыябету, якая пераважае СРК, і палепшыць аспекты мікрабіёмы кішачніка. І ўсё ж вынікі неадназначныя і трэба правесці больш даследаванняў.

Ці павінны людзі з СРК паспрабаваць кето-дыету?

Нягледзячы на ​​некаторыя перспектыўныя вынікі, доказы выкарыстання кето для лячэння СРК застаюцца абмежаванымі.

Незразумела, ці можна станоўчае ўздзеянне аднесці да самой дыеты, альбо да выпадковага вывядзення з арганізма прадуктаў, такіх як FODMAP або глютен (19).

Такім чынам, людзі з СРК не павінны выкарыстоўваць кето-дыету ў якасці асноўнага лячэння СРК.

Шмат людзей можа лічыць кето занадта абмежавальным па сваёй прыродзе, паколькі ён выключае такія групы прадуктаў, як збожжа, бабы і бабовыя.

З улікам гэтага, калі гэтая дыета можа ўпісацца ў ваш лад жыцця, і вас цікавіць, як гэта можа змяніць вашыя сімптомы, калі ласка, пагаварыце з медыцынскім спецыялістам, каб даведацца больш.

У цяперашні час кето-дыета не рэкамендуецца ў якасці стандартнага лячэння СРК з-за адсутнасці навуковых дадзеных. Тым не менш, калі ён адпавядае вашаму ладу жыцця, гэта можа паменшыць некаторыя сімптомы і даць іншыя перавагі. Калі вы хочаце даведацца больш, звярніцеся да медыцынскага работніка.

Патэнцыйныя недахопы

Важна памятаць, што кето-дыета можа мець некалькі мінусаў.

Напрыклад, тоўстая ежа выклікае сімптомы ў некаторых людзей з СРК. Паколькі кето-дыета мае вельмі шмат тлушчу, гэта можа пагоршыць сімптомы замест іх паляпшэння (5).

Акрамя таго, кето-дыета можа мець мала растваральных абалоніны, пажыўнага рэчыва, якое можа палегчыць некаторыя сімптомы СРК (20).

Такім чынам, важна ёсць шмат ліставых зялёных гародніны і насення, каб павялічыць спажыванне растваральнай абалоніны, калі ў вас ёсць СРК і вырашыце паспрабаваць кето. Акрамя таго, вы можаце ўзяць дабаўкі з валакна (5).

Нарэшце, людзям, якія пакутуюць дыябетам, варта пракансультавацца з медыцынскім работнікам, перш чым пачынаць кето, так як нізкі прыём вугляводаў можа выклікаць небяспечна нізкі ўзровень цукру ў крыві (13).

Высокі ўзровень тлушчу ў кето-дыеце можа выклікаць сімптомы СРК у некаторых людзей. Акрамя таго, такая схема харчавання можа мець мала растваральных абалоніны - пажыўнага рэчыва, якое можа палегчыць скаргі на СРК.

Сутнасць

Даследаванні на кетогенной дыеце і СРК абмежаваныя і даюць неадназначныя вынікі.

З аднаго боку, даследаванні дэманструюць паляпшэнне сімптомаў дыярэі ў людзей з СРК, а таксама некаторыя станоўчыя змены мікрабіёма кішачніка.

З іншага боку, кето можа аказаць некалькі негатыўных уздзеянняў на мікрабіёму кішачніка і з'яўляецца больш абмежавальным, чым іншыя дыетычныя метады лячэння.

Хоць у цяперашні час кето-дыетай не рэкамендуецца лячыць СРК, некаторыя людзі могуць лічыць яго карысным для кіравання сімптомамі ці іншых пераваг, такіх як страта вагі і паляпшэнне кантролю цукру ў крыві.

Калі вам цікава паспрабаваць кето, каб дапамагчы лячыць сімптомы СРК, лепш спачатку абмеркаваць свае планы са сваім медыцынскім работнікам.