Проста таму, што вы ў дэпрэсіі зімой, не азначае, што ў вас СУР

Задаволены

• Агляд для

Больш кароткія дні, халодныя тэмпературы і сур'ёзны дэфіцыт вітаміна D-доўгая, халодная, адзінокая зіма можа стаць сапраўдным свербам. Але згодна з новым даследаваннем, апублікаваным у часопісе Clinical Psychological Science, вы не можаце вінаваціць сезоннае афектыўнае засмучэнне (SAD) у сваім зімовым блюзе. Таму што яго насамрэч не можа быць.

SAD апісвае змены ў дэпрэсіі, якія супадаюць са зменамі сезонаў. На дадзены момант гэта даволі шырока прынятая частка культурнай размовы (SAD быў дададзены да Дыягнастычны і статыстычны дапаможнік псіхічных расстройстваў, афіцыйная энцыклапедыя псіхічных і псіхалагічных расстройстваў, у 1987 г.). Але хто не ўпадзе ў дэпрэсію пасля таго, як цэлы сезон лаяўся толькі з Netflix і Seamless, каб скласці ім кампанію? (Ці ведаеце вы, што сіні колер можа зрабіць ваш свет шэрым?)

Як правіла, каб атрымаць дыягназ САР, пацыенты павінны паведамляць пра паўтараюцца дэпрэсіўныя эпізоды, якія адпавядаюць сезонам - звычайна восенню і зімой. Але паводле апошніх даследаванняў, распаўсюджанасць дэпрэсіўных эпізодаў вельмі стабільная ў розных шыротах, сезонах і сонечных прамянях. Пераклад: Гэта не мае нічога агульнага з недахопам зімы і святла.

Навукоўцы вывучылі дадзеныя ў агульнай складанасці 34 294 удзельнікаў ва ўзросце ад 18 да 99 гадоў і прыйшлі да высновы, што сімптомы дэпрэсіі не могуць быць звязаны з якімі -небудзь сезоннымі паказчыкамі (час года, асветленасць і шырата).

Тады як мы тлумачым гэты зімовы блюз? Дэпрэсія па вызначэнні эпізадычная-яна прыходзіць і сыходзіць. Таму тое, што вы ў дэпрэсіі зімой, не азначае, што вы ў дэпрэсіі таму што зімы. Гэта можа быць хутчэй супадзеннем, чым карэляцыяй або прычынна-следчай сувязі. (Гэта ваш мозг: дэпрэсія.)

Калі вы сур'ёзна апынуліся на сметніку, варта пагаварыць са сваім тэрапеўтам або лекарам. У адваротным выпадку выбірайцеся на вуліцу і атрымлівайце асалоду ад снегу, гарачых цукерак і вечарамі, якія туліліся ля вогнішча.

Агляд для