Ваш мозг і вы

Задаволены

• Наш мозг і яго функцыянаванне
• Верхні паверх альбо «Праектар»
• Сярэдні паверх альбо "Першы адказчык"
• Ніжні паверх альбо "Выжылы"
• Як я магу выкарыстоўваць тое, што вядома пра мозг, для паляпшэння свайго самаадчування?
• Хімічныя рэчывы
• Электронныя прылады
• Праграмы і відэа
• Курсы
• Дабаўкі
• Рэсурсы і арганізацыі

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Наш мозг - гэта захапляльная і складаная жывая машына. Разуменне таго, як гэта працуе і як гэта можа змяніцца, можа даць уяўленне пра тое, хто мы ёсць і як мы можам жыць з бадзёрасцю і здароўем.

Нават пасля шматгадовых даследаванняў мы ўсё яшчэ адкрываем новыя характарыстыкі і функцыі мозгу кожны дзень. Некаторыя з гэтых адкрыццяў рэзка перапісалі тое, што мы лічылі магчымым для нас саміх і нашых суполак.

Мы можам дазволіць сабе выкарыстоўваць інфармацыю, якая даступная зараз, і пры гэтым заставацца адкрытымі для новых адкрыццяў - каб дапамагчы нам у нашым агульным шляху да больш глыбокага самаразумення і дабрабыту.

Наш мозг і яго функцыянаванне

Каб дапамагчы разбіць розныя часткі мозгу і іх унікальныя функцыі, падумайце пра мозг як пра трохпавярховы дом:

Верхні паверх альбо «Праектар»

Верхні паверх, які прадстаўлены кара галаўнога мозгу, падзяляецца на дзве структурна аднолькавыя паловы і прадстаўлены левым і правым бакамі.

Гэты этап сканцэнтраваны на рэгуляванні добраахвотных дзеянняў (напрыклад, прыняцці рашэння націснуць на гэты артыкул), сэнсарнай апрацоўцы, навучанні і памяці.

Гэты паверх таксама адказвае за пабудову нашага ўспрымання сэнсарнай рэальнасці. Прадстаўленыя тут вобласці мозгу прымаюць інфармацыю непасрэдна з сэнсарных дадзеных у рэальным часе - вачэй, носа, скуры, рота, вушэй, цягліц, органаў, - але яны таксама могуць мадулявацца памяццю і эмацыйнымі цэнтрамі мозгу.

Таму на наша ўспрыманне "рэальнасці" істотна ўплывае тое, што мы перажылі ў мінулым, і гэта дазваляе нам кожны з нас пастаянна адчуваць свае ўласныя версіі рэальнасці.

Гэта з'ява можа дапамагчы растлумачыць, чаму ўліковыя запісы відавочцаў могуць настолькі моцна адрознівацца ад чалавека і чаму вашы сябры значна лепш дапамагаюць вам знайсці ключы, калі яны знаходзяцца перад вашым тварам.

Кара галаўнога мозгу падзелена на чатыры розныя аддзелы:

• Лобная доля альбо "Прымаючы рашэнне". Успрымайце гэта як парадную пакой на апошнім паверсе. Лобная доля адыгрывае ролю ў планаванні, прыняцці рашэнняў і руху, уключаючы гаворка.
• Цемянная доля альбо «Адчуванні». Гэта адзін з двух бакавых пакояў і адказвае за саматычную сэнсарную апрацоўку.
• Скроневая доля альбо "Мікрафон". Гэта другі з двух бакавых пакояў і адказвае за слыхавую апрацоўку сэнсара (адчуванне і слых).
• Патылічная доля альбо "Сфера ўжывання". Нарэшце, ёсць задняя пакой альбо патылічная доля. Гэта адказвае за апрацоўку візуальнай інфармацыі (бачанне).

Сярэдні паверх альбо "Першы адказчык"

Сярэдні паверх дапамагае нам выкарыстоўваць памяць і эмоцыі ў нашым перажыванні рэальнасці і ў тым, як мы вырашаем рэагаваць на нашу рэальнасць.

Захоўванне ўспамінаў, а таксама фарміраванне звычак і заканамернасцей дапамагае нам выконваць паўторныя задачы, не марнуючы значнай разумовай энергіі.

Падумайце, наколькі вы больш стаміліся пасля таго, як даведаліся нешта ўпершыню, чым зрабіць тое, з чым вы неверагодна знаёмыя. Мы б пастаянна знясільваліся, калі б не маглі вучыцца і захоўваць успаміны.

Падобна таму, успаміны і эмоцыі дапамагаюць нам рабіць выбар, зыходзячы з вынікаў папярэдняга досведу. паказала, што чым больш негатыўны досвед, тым больш стабільнай становіцца памяць і тым большы ўплыў яна можа аказаць на прыняцце рашэнняў.

Гэтыя схемы гуляюць ролю ў прыемных уражаннях, узнагародах і залежнасці.

"Сярэдні паверх" падзелены на наступныя раздзелы:

• Базальныя гангліі або "Былы звычай". Вядома, што гэтая група структур адыгрывае ролю ў кантролі над самавольнымі рухальнымі рухамі, працэсуальным навучанні, навучанні звычкам, рухам вачэй, пазнанню і эмоцыям.
• Амігдала альбо "Працэсар". Гэта ўдзельнічае ў апрацоўцы памяці, прыняцці рашэнняў і эмацыянальных рэакцыях, уключаючы страх, трывогу і агрэсію.
• Гіпакамп або "Навігатар". Гэтая частка сярэдняга паверха вядомая сваёй роляй у кансалідацыі інфармацыі - ад кароткачасовай памяці да доўгатэрміновай памяці і прасторавай памяці, якая забяспечвае навігацыю.

Ніжні паверх альбо "Выжылы"

Гэты аддзел вашага мозгу паўплывае на агульнае самаадчуванне і раўнавагу і падзелены на дзве "асноўныя пакоі".

Задняя частка дома: Мозачак або "Спартсмен"

Гэта ўдзельнічае ў каардынацыі рухальных і некаторых псіхічных працэсаў.

Некаторыя апісвалі мозачак як крыніцу інтэлекту на аснове цела або руху. Напрыклад, некаторыя мяркуюць, што ў людзей, якія валодаюць танцамі і лёгкай атлетыкай, былі б большыя вобласці мозачка.

Больш за тое, у нядаўнім даследаванні была выкарыстана праграма для навучання мозгу пад назвай "Інтэрактыўны метраном" для паляпшэння агульнага рытму і часу. Выкарыстанне гэтага праграмнага забеспячэння палепшыла эфектыўнасць гульні гольфа і павялічыла злучэнне з мозачкам.

Перад домам: Ствал мозгу альбо "Выжылы"

Думайце пра ствол мозгу, як пра ўваходныя дзверы. Ён злучае мозг са знешнім светам, усе ўваходныя сэнсары і рухальныя каманды выходзяць.

Акрамя таго, ствол мозгу змяшчае мноства розных структур і мае важнае значэнне для нашага асноўнага выжывання.

Рэгіёны тут кіруюць такімі функцыямі, як дыханне, харчаванне, пульс і сон. У выніку чэрапна-мазгавыя траўмы ў гэтай галіне звычайна прыводзяць да смяротнага зыходу.

У ствала мозгу ёсць яшчэ дзве вобласці:

• Гіпаталамус або "Аснова". Гэта ўдзельнічае ў рэгуляцыі гармонаў і кантралюе такія адчуванні, як голад і смагу, тэмпература цела, сувязь і сон.
• Эпіфіз альбо "Трэцяе вока". Гэта ўдзельнічае ў рэгуляцыі гармонаў. Ён выпрацоўвае мелатонін, гармон, які адыгрывае ролю ў сне і які рэгулюе нашы штодзённыя і сезонныя рытмы. Эпіфіз атрымлівае інфармацыю пра колькасць святла ў навакольным асяроддзі ад вока, так як выпрацоўка мелатоніна адчувальная да святла. Гэта можа растлумачыць, чаму некаторыя лічаць, што гэта "трэцяе вока". Быў шэраг гісторый пра магчымыя ролі эпіфіза ў містычных перажываннях. Аднак сучасная навука яшчэ не пацвердзіла такія сцвярджэнні.

Як я магу выкарыстоўваць тое, што вядома пра мозг, для паляпшэння свайго самаадчування?

Паколькі мы працягваем даведацца больш пра мозг, новыя прадукты і паслугі распрацоўваюцца як патэнцыйныя спосабы павышэння працаздольнасці мозгу.

Людзі маюць доўгую гісторыю і захапляюцца псіхаактыўнымі фактарамі. Яны вар'іруюцца ад прыродных псіхаактыўных рэчываў, такіх як арэх бетэля, нікацінзмяшчальныя расліны і кока, да псіхаактыўных працэсаў, такіх як рытмічныя барабаны і медытацыя.

Апошнія дасягненні прапануюць новыя прадукты і паслугі, якія сцвярджаюць, што дапамагаюць мадуляваць свядомасць, успрыманне, настрой і пазнанне.

Сюды ўваходзяць:

Хімічныя рэчывы

Ноотропные рэчыва - рэчыва, якое, як мяркуецца, паляпшае кагнітыўнае функцыянаванне. Найбольш часта выкарыстоўваюцца ноотропы - кафеін і нікацін, хоць нядаўна распрацаваныя фармацэўтычныя прэпараты выкарыстоўваюцца для лячэння СДВГ.

Гэтыя падзеі выклікалі цікавасць да прыродных ноотропов, вядомых як адаптагены. Некаторыя людзі паведамляюць, што гэта карысна для паляпшэння ўвагі, зніжэння стрэсу і паляпшэння настрою.

Некаторыя з самых папулярных адаптагенаў, якія выкарыстоўваюцца сёння:

• жэньшэнь
• зялёны чай
• экстракт насення грэйпфрута
• Родиола
• корань макі

Электронныя прылады

На рынку існуе шэраг новых электронных прылад, якія рэкламуюць выкарыстанне электрычных і магнітных аспектаў сігналізацыі мозгу альбо для чытання функцыянавання мозгу, альбо для прымянення знешніх сігналаў для мадыфікацыі мозгу.

Хоць для пацверджання іх прэтэнзій спатрэбяцца дадатковыя даследаванні, электронныя прылады ўключаюць:

Фішэр Уоллес

Гэта прылада Фішара Уолеса наносіць на мозг схемы электрычных імпульсаў, выкарыстоўваючы электроды, размешчаныя на скронях.

Было паказана, што ўзоры, якія прымяняюцца, дапамагаюць стварыць расслабленае самаадчуванне і звязаны з лячэннем трывогі, дэпрэсіі і бессані.

Праграмы і відэа

Шмат хто лічыць тэлефонныя праграмы і відэа карыснымі і зручнымі інструментамі для дапамогі ў практыцы медытацыі.

Некаторыя з іх ўключаюць:

• Прастора галавы. Гэта дадатак для ТГС прапануе мноства медытацый пад кіраўніцтвам, якім шмат каму лягчэй прытрымлівацца, чым медытаваць без гіда.
• Таймер Insight. Для тых, хто аддае перавагу бясшумнай медытацыі, Insight Timer прапануе таймер, які прайграе гук чашы для медытацыі ў пачатку, у канцы і праз выбраныя прамежкі часу падчас медытацыі. Інтэрвальныя званочкі дапамагаюць вярнуць увагу да цяперашняга моманту на працягу ўсёй медытацыі.
• Медытацыя сардэчнасці. Выкарыстоўвайце гэта кароткае відэа, калі хочаце даведацца, як адпачываць у любы час і ў любым месцы.

Курсы

Існуе шэраг курсаў, якія сцвярджаюць, што дапамагаюць павысіць памяць і навыкі.

Сюды ўваходзяць:

• Інтэрактыўны метраном. Згаданы вышэй, інтэрактыўны метраном - гэта тэрапія на аснове навучання, якая прэтэндуе на паляпшэнне кагнітыўных і рухальных навыкаў.
• Курс MindValley Superbrain. Гэта таксама платформа на аснове навучання, якая прэтэндуе на паляпшэнне памяці, увагі і прадукцыйнасці.

Дабаўкі

Хоць канчатковых даследаванняў, якія паказваюць, што дабаўкі могуць непасрэдна ўплываць на здароўе мозгу, практычна няма, некаторыя людзі ўсё яшчэ клянуцца імі.

На выбар ёсць шэраг дадаткаў. Сюды ўваходзяць:

• Banyan Botaicals: Focus. Гэтая травяная сумесь з лісця брамі, травы бакопа і гінкго сцвярджае, што спрыяе павышэнню спакою і канцэнтрацыі.
• Qualia Mind.Гэта прадукт дапаможа вам засяродзіцца, павысіць крэатыўнасць і дасць вам больш энергіі і разумовай яснасці.
• Куленепрабівальны: Мозг і памяць NeuroMaster. Гэта дадатак сцвярджае, што падтрымлівае памяць і ўтрымлівае экстракты садавіны кавы Арабіка.

Рэсурсы і арганізацыі

Існуе шэраг інтэрнэт-рэсурсаў і арганізацый, якія прапагандуюць даследаванні мозгу. Сюды ўваходзяць:

• Фонд даследаванняў мозгу. Гэта некамерцыйная прыватная арганізацыя, якая займаецца прасоўваннем і падтрымкай навуковых даследаванняў, якія тычацца мозгу.
• Міжнародная арганізацыя па даследаванні мозгу. IBRO - гэта навуковае грамадства, якое паляпшае камунікацыю і супрацоўніцтва паміж даследчыкамі мозгу па ўсім свеце.
• Амерыканскі фонд мозгу. Гэта арганізацыя, якая сканцэнтравана на лячэнні захворванняў мозгу, звязваючы даследчыкаў, донараў, пацыентаў і выхавальнікаў.

Сара Уілсан мае ступень доктара нейрабіялогіі ў Каліфарнійскім універсітэце ў Берклі. Яе праца там была накіравана на дотык, сверб і боль. Яна таксама з'яўляецца аўтарам некалькіх першасных навуковых публікацый у гэтай галіне. У цяперашні час яе інтарэс сканцэнтраваны на спосабах вылечвання траўмаў і нянавісці, пачынаючы ад цела / саматычнай працы і заканчваючы інтуітыўным чытаннем і рэкалекцыямі. У сваёй прыватнай практыцы яна працуе з асобнымі групамі і групамі, каб распрацаваць планы вылячэння для гэтага шырокага чалавечага досведу.